Zbav se bolestí zad, zpevni své tělo a najdi rovnováhu v pohybu!

Bolí tě záda, cítíš se po probuzení „rozlámaná“ nebo chceš předejít bolestem v budoucnu? Back balance je tu pro tebe!Během 28 dní spojíš to nejlepší z Pilatesu, silových tréninků, fyzio cvičení a jógy – vše zaměřené na zdravá záda, správné držení těla a funkční, vyvážené tělo.V programu se každý den zaměříš na jinou oblast – od posílení zádových a hlubokých svalů, přes uvolnění napětí, až po webináře na zajímavá témata. Díky kombinaci odborných tréninků od našich zkušených trenérů a interaktivních webinářů se naučíš lépe rozumět svému tělu a naslouchat jeho potřebám.Back Balance je ideální pro každého – ať už tě bolí záda, chceš posílit tělo, předejít bolestem z dlouhého sezení, nebo se jednoduše cítit lépe ve svém těle. Cvičit můžeš sama, s partnerem i s celou rodinou – protože zdravá záda si zaslouží každý.Čeká tě 100% nový obsah, pestrost cvičení a jistota, že se rozhodně nebudeš nudit – ať už jsi začátečnice, nebo pokročilá.

Back balance upútavka

Pomáhám lidem zbavit se bolesti, zlepšit funkci těla a zvýšit výkon – ať už při sportu, nebo v běžném životě. Věřím, že každý z nás má v sobě zakódovaný přirozený pohybový potenciál.

Peter Paták

Magdaléna Kažimírová

Andrea Peniaková

Mgr. Lenka Skaličanová

Učitelka jógy se sídlem ve Vídni, jejímž cílem je vytvářet prostor, kde se můžeme cítit živí, přítomní a propojení.

Lenka Minarikova

Back balance

Back balance | Fitshaker

Sportovní fyzioterapeutka | Zakladatelka Regeneračního centra SkalkaJmenuji se Lenka Skaličanová a více než 11 let se věnuji fyzioterapii, regeneraci a celostní péči o tělo a mysl. Jsem zakladatelkou Regeneračního centra Skalka v Nitře, kde pomáhám především vrcholovým sportovcům a aktivním lidem řešit zdravotní problémy, předcházet zraněním a zlepšovat výkonnost.Věřím, že tělo a mysl jsou neoddělitelně propojené. Proto kromě fyzioterapie pracuji také s psychosomatikou a mentálním koučinkem, díky čemuž dokážu klientům pomoci nejen fyzicky, ale i psychicky zvládat tlak, stres a sportovní výzvy.Každý člověk je jedinečný – proto ke každému přistupuji individuálně, s důrazem na důvěru, respekt a dlouhodobý výsledek. Mým cílem není jen odstranit bolest, ale pomoci ti najít rovnováhu a vytvořit si pevný základ pro zdravý, funkční a vědomý pohyb.„Zdraví není jen nepřítomnost bolesti – je to stav rovnováhy mezi tělem a myslí.“

Ahoj, jmenuji se Peter Paták a věnuji se pohybové terapii.Pomáhám lidem zbavit se bolesti, zlepšit funkci těla a zvýšit výkon – ať už při sportu, nebo v běžném životě. Věřím, že každý z nás má v sobě zakódovaný přirozený pohybový potenciál. Když se začneme hýbat tak, jak bylo naše tělo navrženo, přichází skutečné změny – úleva, lehkost, síla a energie.Moje cesta začala před více než 11 lety po ukončení studia na FTVŠ UK. Jako fitness trenér jsem se zpočátku věnoval kondičním tréninkům – hubnutí, nabírání svalů, zvyšování výkonnosti. Postupně jsem si ale všiml, že mnoho lidí – hlavně těch, kteří tráví celý den sezením – trápí opakované bolesti kolen, beder, ramen nebo krku.Začal jsem se pohybem zabývat do větší hloubky, absolvoval kurzy i fyzioterapie a postupně jsem přešel od klasických tréninků k terapii pohybem. Přestal jsem se zaměřovat jen na váhy a opakování – a začal jsem klást důraz na správné provedení pohybu a respektování fyziologie lidského těla.Dnes pomáhám lidem objevit sílu zdravého pohybu. Cvičíme sice podobné cviky, ale to, jak je provádíme, tvoří ten skutečný rozdíl. A právě to je mým cílem – předat vám správné informace a techniky, abyste z každého pohybu vytěžili maximum pro své zdraví.Vzdělání:Fakulta tělesné výchovy a zdraví UK– obor: sport a zdravíKurzy:FMS (Functional Movement System)DNS (Dynamická neuromuskulární stabilizace)FP (Functional Patterns)EXOS (Performance Specialist)Anatomy Trains

Těším se, že si spolu zacvičíme!Pilates, jóga a gravid jóga – na těchto lekcích se spolu uvidíme. Zaměříme se na zlepšení držení těla, sílu i flexibilitu, dech a věřím, že i na vztah k sobě samé.Cílem mých cvičení není jen dobře vypadat, ale hlavně se dobře cítit!Být vděčná za to, co mám, a zároveň pracovat na tom, co chci změnit a zlepšit.Přidáš se?Těším se na tebe na online lekcích ve Fitshakeru i ve Fitshaker podcastu!Také osobně na mých hodinách v Bratislavě nebo na pobytech, které organizuji na Slovensku i v zahraničí.Můj rozvrh a více o mně najdeš zde:FB: www.facebook.com/flowandrea9IG: @andrea_mindfulflowAbsolvované vzdělání:• Specializační kurz Instruktor Pilates (FACE CZECH academy), Brno, 2013• Certifikát IYN – Instruktor Mindfulness Yogy (měsíční intenzivní výcvik ve Španělsku a následné roční studium), BodhiYoga school, 2016• Výcvik jógové terapie pod vedením M. Ďuriše, Bratislava, červenec 2017• Specializace Gravid jóga, Akademie Powerjoga Slovensko, Piešťany, 2018• Instruktor aerobiku, step aerobiku, cvičení s pomůckami (FACE CZECH academy), Trnava, 2004• Kurz taneční a pohybové terapie (OZ Arte < a )

Jsem rozená Zemplínčanka žijící v Košicích. Moji přátelé a klienti mi říkají Maggie. V oblasti bodybuildingu se pohybuji a pracuji od roku 2003. Začínala jsem jako obyčejná rekreační cvičenka a během střední školy jsem měla brigádu jako recepční ve fitness centru. Už po roce a půl jsem zkusila soutěžní pódium, později jsem začala reprezentovat Slovensko a tenkrát začala i moje trenérská dráha. Netrénuji jenom obyčejné rekreační cvičence, ale i závodníky, kteří už dnes doma mají sbírky medailí. Mimo to se věnuji manuálním technikám, jako je osteodynamika, Dornova metoda, spinal touch nebo reflexologie.

Maximum své pracovní energie, vědomostí a zkušeností věnuji právě svým klientům ve snaze pomáhat jim při zdokonalování jejich postav, udržování nebo zlepšování fyzické kondice, postury a celkového zdravotního stavu i duševní pohody. Nejvíc mě baví práce s klienty se specifickými (i zdravotními) problémy, na nichž musíme pracovat dlouhodobě. A je jedno, jestli jde o teenagera, těhulku, nesprávné držení těla, ženu s nadváhou nebo naopak poruchou příjmu potravy nebo hormonální činnosti, pooperační rehabilitaci, muže snažícího se získat svalovou hmotu nebo seniora... Každý člověk je jiný a každému musím přizpůsobit cvičení a terapii na míru.

Moje práce je mi zároveň koníčkem a úspěchy mých svěřenců mě nejen motivují k pokroku, ale také naplňují radostí a pocitem zadostiučinění.

Moje nejvýraznější soutěžní úspěchy:2005<ul><li>juniorská mistryně Evropy v bodyfitness (IFBB)</li></ul>2010<ul><li>mistryně SR a vicemistryně světa ve fitness model (WFF)</li></ul>2012<ul><li>vicemistryně SR v bikini fitness</li><li>mistryně Evropy v bikini fitness</li><li>absolutní mistryně Evropy v bikini fitness</li></ul>Kontakt: +421 907 185 940
Facebook: <a href='https://www.facebook.com/magdalena.kazimirova' target='_blank'>Magdalena Kazimirova</a>

Ahoj, jsem Lenka – učitelka jógy se sídlem ve Vídni. Dříve jsem pracovala ve vědě, více než deset let jsem se věnovala lékařskému výzkumu. Byla to zajímavá a smysluplná práce, ale časem jsem cítila, že mi chybí přímé spojení s lidmi – pocit, že mohu někomu skutečně pomoci tady a teď a ovlivnit jeho život okamžitě.Jóga byla už dlouho mou součástí – oporou, vášní i způsobem, jak se spojovat sama se sebou i s ostatními. Postupně jsem si uvědomila, že právě její sdílení mi dává největší smysl.Ve svém učení propojuji vědu a starověkou východní filozofii. Mám hluboké porozumění anatomii a fascinují mě souvislosti mezi tělem a myslí. Na lekcích se zaměřuji na vědomý pohyb, správné zarovnání těla a přesné, ale laskavé vedení, které studentům pomáhá najít stabilitu, sílu i jemnost.Kromě práce s tělem se věnuji také pránájámě, krijím, recitaci manter a kirtanu – všemu, co dělá jógu celistvou praxí. Mým cílem je vytvářet prostor, kde se můžeme cítit živí, přítomní a propojení. Momentálně vedu lekce osobně ve Vídni i online a kromě toho pořádám učitelské tréninky a workshopy pro ty, kteří chtějí proniknout do jógy hlouběji – po celé střední Evropě.Jógové kurzy:2016 – 80hodinový kurz Power Jóga na Slovensku (Power Yoga Academy)2018 – 200hodinový kurz Vinyasa Jóga v Thajsku (Briohny Smyth & Dice Iida Klein)2019 – Finding Center intenzivní kurz s Patrickem Beachem a Carling Nicole v Dublinu2020 – Anatomy Training s Celest Pereira, Londýn2020 – Yin Jóga – 30 hodin, online2022 – 300hodinový kurz se School of Yoga – Joan Hyman, Annie Carpenter, Jeanne Heilemann a Simon Park, Vídeň2023 – Awakening Inversions Intensive kurz s Patrickem Beachem, Amsterdam2023 – Tantra and the Yoga Sutras; Magical Energetics s Jeanne Heilemann, Vídeň2024 – Awakening Yoga Vinyasa Immersion kurz s Patrickem Beachem, Amsterdam2024 – 50hodinový kurz Pranify s Annie Carpenter, Vídeň

Fitshaker

Back balance

Informace o programu

Instruktoři

Videa z programu

Nic jsme nenašli