Přežij s touto výzvou nejkrásnější chvíle naplněné klidem. Načerpej energii, posíli mysl a objev sebe samu.

Připrav se na týdny plné lásky, klidu, pohody a času stráveného sama se sebou. V období největšího shonu ti pomůžeme ztišit se a najít v sobě láskyplný klid.Čeká tě úžasná jóga, pilates i relaxační meditace. Probereme také zajímavá témata s odbornicemi, která ti pomohou najít v sobě silnější a sebevědomější ženu. ;-)Užij si čas jen a jen pro sebe a objev své vnitřní štěstí. :-)

HARMONIE TĚLA A DUŠE 2022 - Úkol 4. týdne

Hostia

HARMONIE TĚLA A DUŠE 2022 - Úkol 6. týdne

Čtyři podoby ženy (cyklická žena)

Jóga na podporu vnímání své cykličnosti

Nikol Chovancová

Uvolníme a aktivujeme svaly pánevního dna

Lenka Velínská

Meditace na podporu přijetí své cykličnosti

Podpora vitality s jógou

Zuzana Klingrová

Zvědom a posil své pánevní dno

Andrea Peniaková

HARMONIE TĚLA A DUŠE 2022 - 1. oddechový den

Jak pracovat s hněvem?

Jóga na procítění hněvu

Uklidni svou mysl a aktivuj střed těla

Meditace pro práci s hněvem

Poznej své emoce s jógou

Uvolňuji napětí a hněv s jógou

HARMONIE TĚLA A DUŠE 2022 - 2. oddechový den

Kreativita jako zdroj radosti

Jóga na podporu vnitřní kreativity

Posilni svá záda s Pilatesem

Rozpohybuj v meditaci vnitřní kreativitu

Joga pro podporu kreativity

Zdravé klouby a pevné jádro těla

HARMONIE TĚLA A DUŠE 2022 - 3. oddechový den

Největší past tvojí mysli

Jóga na pročištění mysli

Rovnováha v těle i v mysli

Meditace přítomného okamžiku

Jóga pro uvolnění pocitů v těle

Sestava ke zklidnění těla i mysli

HARMONIE TĚLA A DUŠE 2022 - 4. oddechový den

Jak komunikovat svoje pocity

Jóga na podporu otevřené komunikace

Silné a zdravé celé tělo

Meditace na podporu autentického vyjadřování

Jóga pro podporu autentické komunikace

Posil celé tělo s pilates

HARMONIE TĚLA A DUŠE 2022 - 5. oddechový den

Rozzař své nitro

Procvič celé tělo a otevři hrudník s jógou

Flow pilates s Lenkou

Meditace pro otevření svého srdce

Spoj se se svým vnitřkem s jógou

Harmonie těla a duše 2022

Harmonie těla a duše 2022 | Fitshaker

Přes 25let se pohybuji v profesionálním světě fitness a wellness nejprve jako závodnice soutěžních forem aerobiku, později, a až do současnosti, jako instruktorka, lektorka odborných kurzů a manažerka fitness center.Vedu skupinové i individuální lekce body&mind (pilates mat work, pilates reformer a další stroje, jóga, dynamic stretch ad.), ale i dynamické a kondiční lekce (cardio dance, latino dance, interval core training, indoor walking, step choreo ad.)Vyučuji kurzy a workshopy pro lektory a trenéry, prezentovala jsem se na mnoha kongresech pro fitness profesionály v ČR i zahraničí. Jsem majitelkou úspěšného MY FIT STUDIA v Brně, které ve 3 sálech nabízí skupinové lekce pro nejširší veřejnost a pořádám vzdělávací akce pro odborný svět. Zároveň se věnuji aromaterapii, jejíž terapeutické účinky využívám i v konceptech skupinových lekcí.  Pohyb ve všech formách vnímám jako nedílnou součást holistického přístupu v péči o celkové zdraví, ale i jako důležitý nástroj na cestě k poznávaní sebe sama, osobnímu rozvoji a ke spokojenému prožívání každého dne.

Namaste,

moje jméno je Nikol a mám radost, že tě můžu na těchto stránkách provázet jógou. Nejdřív něco o mně.

Od dětství jsem se věnovala různým druhům pohybu, zejména tanci, při němž jsem cítila svobodu a radost. Později jsem cvičila aerobní cvičení a věnovala se zdravé výživě, až jsem narazila na jógu.

V józe jsem našla všechno: radost z pohybu, uvolnění těla a mysli, spojení se sebou a odpovědi na hlubší otázky.

Józe se aktivně věnuji od roku 2008. Největší odměnou je pro mě učit lidi a vidět, jak dělají pokroky a jak jim jóga pomáhá zlepšit kvalitu jejich života.

Jóga je pro mě cestou k sebepoznání, vnitřní harmonii a zdravému fyzickému tělu. Pomáhá mi nahlédnout do svého nitra a zároveň otevřít srdce a mysl vnějšímu světu. Díky ní je můj život krásnější, lepší a plnohodnotnější.

Víc informací o mně a józe najdete na mojí stránce <a href='https://nikolchovancova.sk/' target='_blank'>nikolchovancova.sk</a>Dosažené vzdělání:<ul><li>instruktor power jógy, stupeň 1 a 2 – Powerjoga Akadémia Slovensko – lektoři: Bc. Michaela Hluchová (SR), Václav Krejčík (ČR)</li><li>intenzívní odborný seminář gravid jógy – lektor Ing. Dana Beierová (ČR)</li></ul>

Jsem spolumajitelka jógového studia v Praze a programovou ředitelkou Rezortu Svatá Kateřina.

Vzdělání a licence:<ul><li>ATVS Palestra, Fakulta tělesné výchovy a sportu Univerzity Karlovy</li><li>Hindu University v USA (titul Bachelor of Academic in sport sciences)</li><li>sportovní licence a osvědčení z různých sportovních odvětví - zdravotní tělesná výchova, potápění, plavání, fitness, výživa a masáže</li></ul>Věnovala jsem se studiu mnoha stylů jógy, a to:<ul><li>hatha jóga</li><li>power jóga</li><li>jógová terapie</li><li>tantra jóga</li><li>kundalini jóga</li><li>jóga pro těhotné a po porodu</li><li>vin jóga</li><li>fly jóga</li><li>restorative jóga</li><li>v současné době se hlouběji věnuji tantrickým tradicím v józe a kriya józe (para a ishta jóga)</li></ul>
Věřím, že prostřednictvím jógy poznáváme nejen sami sebe – Om namo narayanaya.

Těším se, že si spolu zacvičíme!Pilates, jóga a gravid jóga – na těchto lekcích se spolu uvidíme. Zaměříme se na zlepšení držení těla, sílu i flexibilitu, dech a věřím, že i na vztah k sobě samé.Cílem mých cvičení není jen dobře vypadat, ale hlavně se dobře cítit!Být vděčná za to, co mám, a zároveň pracovat na tom, co chci změnit a zlepšit.Přidáš se?Těším se na tebe na online lekcích ve Fitshakeru i ve Fitshaker podcastu!Také osobně na mých hodinách v Bratislavě nebo na pobytech, které organizuji na Slovensku i v zahraničí.Můj rozvrh a více o mně najdeš zde:FB: www.facebook.com/flowandrea9IG: @andrea_mindfulflowAbsolvované vzdělání:• Specializační kurz Instruktor Pilates (FACE CZECH academy), Brno, 2013• Certifikát IYN – Instruktor Mindfulness Yogy (měsíční intenzivní výcvik ve Španělsku a následné roční studium), BodhiYoga school, 2016• Výcvik jógové terapie pod vedením M. Ďuriše, Bratislava, červenec 2017• Specializace Gravid jóga, Akademie Powerjoga Slovensko, Piešťany, 2018• Instruktor aerobiku, step aerobiku, cvičení s pomůckami (FACE CZECH academy), Trnava, 2004• Kurz taneční a pohybové terapie (OZ Arte < a )

Fitshaker

Harmonie těla a duše 2022

Informace o programu

Instruktoři

Zapojené partie

Videa z programu

Nic jsme nenašli