Účinné cvičení, které ti zabere minimum času a procvičíš při něm celé tělo. Spalovat tuk budeš i dlouho po něm.

HIIT (High Intensity Interval Training) je vysoce intenzivní intervalový tréning, při němž budeš překonávat svoje hranice. Ve 40sekundovém intervalu budeš cvičit na maximum a ve 20sekundovém intervalu budeš odpočívat. V tak intenzivním cvičení budeš pokračovat přibližně 15 minut. Velmi efektivní a účinné cvičení, které ti zabere minimum času – díky komplexním cvikům si při něm procvičíš celé tělo a tuk budeš spalovat nejen během něj, ale i dlouho po něm (díky tzv. EPOC efektu).

Uvolni a posil se s Honzou pro začátečníky

Jan Kempa

HIIT makačka (vhodné i pro ZAČÁTEČNÍKY)

Oľga Bartalská

Sexy tělo s HIITkem

Zdravé tělo s HIITkem

Intervalová zabíračka (pro ZAČÁTEČNÍKY)

Dynamický HIIT s Honzíkem

Dynamicky s Olinkou za 15 minut

Šťavnatá zabíračka

20-minutovka na bříško

Postupně za silou a kondičkou s HIITem (pro ZAČÁTEČNÍKY)

S každým tréningem jsi lepší, tak makej dál! (pro ZAČÁTEČNÍKY)

HIIT na celé tělo: silově, ale s lehkostí

Začínáme cvičit s Olinkou

Honzova makačka s gymnastickým míčem

Hudba a Síla: Intenzivní HIIT trénink

Energie, vášeň a nadšení, to je instruktorka HIIT STRONG Nation - Veronika Sani Gliganič

Sani Gliganič

Pojď, pojď – to dáš! (pro ZAČÁTEČNÍKY)

Posilovací HIITko

Intenzivní zabíračka s Olinkou (pro ZAČÁTEČNÍKY)

Intenzivní HIIT workout

Kvalitní strečovačka s Honzou

Odmakané HIITko i s disky

Celotělová makačka v pořádně vysoké intenzitě

HIIT makačka: Celotělový trénink se zaměřením na horní část těla

Honzova celotělovečka

HIIT hecovačka zaměřená víc na ruce

Dynamický kickbox se Zorou s důrazem na správnou techniku

Zora Czoborová

Efektivní trénink s Honzou na celé tělo

Celotělo - spalovačka s Olinkou

Maximální HIIT rozbíječka

Pot, pálení a úsměv na tváři s HIIT

Parádní HIIT tréning s Olinkou

Dynamické HIITko v rytmu hudby s energickou San

Intenzivní spalovačka na celé tělo

HIIT formovačka s Olinkou

HIIT pumpovačka s Honzem

Spalovačka, jak se patří!!

Získej sílu a spaluj tuk s Olinkou

Pořádné cvičení – to zas bude mokré oblečení!

Tělo snů díky poctivému HIITu

Zpevňuj, formuj, tvaruj!

Celotělová HIITovice

Rytmus pohybu: Kardio a síla se Zorou

Intenzivní a propracovaná makačka s Olinkou

Makej nejvíc, jak můžeš, a nevzdávej to!

Zapoť se s Honzou

Vysoce intenzivní makačka s Olinkou

Intenzivně s Olinkou i bez intervalů!

Potíme, zpevňujeme, formujeme!

Pojď si zamakat s Olinkou!

Jestli se chceš zlepšovat, musíš makat!

Makáme společně s Olinkou

Pojď si s námi intenzivně zamakat!

Cvič, zpevňuj, formuj!

HIIT makačka s Olinkou

Posilovačka, jak se patří!

Je to těžké? Neboj, už brzy nebude!

Účinná spalovačka s Honzou

Kardiotréning – aby nám to parádně spalovalo!

Tam, kde jiní končí, se s Honzou začíná!

Hardcore pumpovačka s Honzou

Intenzivní kardio makačka

Nabušená posilovačka s Honzou

Hyper kardio spalovačka s Honzou

Dokonalá postava díky HIITu s Olinkou

Poctivý tréning s Olinkou – Makej a nevzdávej to!

Silové HIITko s expanderem

Honzova HIIT makačka

Silné a krásné tělo s HIIT

Nabušený HIIT s expandéry (i bez)

Intenzivní rozbíječka tuků s Honzou

Perfekt tělo s HIITem

Napumpované cvičení s Olinkou

Když to bolí, tak to roste – a to přece chceš!

Spalovačka & formovačka s Olinkou

Vysoce intenzivní cvičení s Olinkou

Pojď se zapotit a vyformovat s Oli

Cvičení s Olinkou – jedině intenzivně!

Bude to intenzivní, bude to makačka, ale tak to máme rádi!

Vymakaná celotělovka s Honzou

Pořádně intenzivní tréning s Honzou

Jednoduché cviky – makačka intenzivní!

Vysoce intenzivní kardio spalovačka

Intenzivní prácička na sobě s Olinkou

Pojď, překonej se a udělej pro sebe víc!

Jsi připravená pořádně se zapotit? Tak pojď makat!

Celotělová hard - pumpovačka s Honzem

Makej, makej – nikdo to neodtrénuje za tebe!

Brutálně pevné bříško

Celotělová pumpovačka s Honzou

Pořádně dynamická formovačka

HIITovice s Honzou

Olinka se postará o dobrý pocit po tréninku

Divoká jízda s HIITkem

HIIT trénink s Olinkou tak, jak to máme rádi

Intenzivně, vesele a s vytaženými ponožkami!

Roztočme to s HIITkem a Olinkou

Když to pálí, tak spaluješ - pojď spalovat s Honzou!

HIIT - masakr

Slidery nebo ponožky postaví tě z podložky!

S expandérem, nebo bez, zamakáš si fajn i dnes!

HIIT

HIIT | Fitshaker

Ahoj,

jmenuji se Oľga Bartalská. Aktivnímu cvičení se věnuji odmalička, bola jsem dítě, které chvíli neposedělo na místě. Jako instruktorka skupinových cvičení působím 15 let. Začínala jsem jako instruktorka aerobiku. Postupně přicházely nové formy cvičení a vyzkoušela jsem si asi všechno :-) Na začátku jsem se stala instruktorkou dance aerobiku, hi-low aerobiku, step aerobiku, Body Work a osobní trenérkou ve fitness centru.

Jak šel čas, přibyla ještě další cvičení a chuť vzdělávat se dál a vyzkoušet nové formy cvičení. Mému srdci nejblíž a cvičení, kterým se věnuji naplno, jsou Zumba Fitness, deepWORK, HIIT tréningy, PortDeBras.

Během mnoha let cvičení jsem se zúčastnila různých sportovních akcí a kongresů a cvičení se stalo součástí mého života. Moje vášeň pro sport se stala mojí prací. Pohled na klienty, jak dělají pokroky, zlepšují se, zvládají víc a víc, je k nezaplacení :-)
Každá sportovní aktivita, která se dělá srdcem a s láskou, je ta pravá sportovní aktivita. Stačí si jen vybrat :-)

Dosažené vzdělání:<ul><li>IFFA licence B, dance aerobik, hi-low aerobik, funky aerobik, step aerobik, latino aerobik, Body Work</li><li>FACE - bosu</li><li>ZUMBA FITNESS - B1, B2, Zumba Toning, Zumba Gold, Zumbatomic</li><li>DEEPWORK</li><li>PORT DE BRAS</li><li>PILOXING</li><li>CORE LEVEL 1, 2</li><li>FITNESS TRENÉR 3</li></ul>

Ahoj, jmenuju se Jan Kempa a trenérské zkušenosti sbírám už 18 let. Zaměřuji se především na vytrvalostní a rychle vytrvalostní sporty, jako např. běžecké lyžování, triatlon, ultratrail, sjezdové lyžování, rychlostní kanoistika, plavání, atletika apod. V těchto sportech je mým cílem primárně rozvoj síly, koordinace, motivace vydržet a vytrvalosti.

Absolvované kurzy: <ul><li>kondiční a fitness trenér 2. třídy</li><li>certifikovaný trenér silových cvičení, cvičení s balančními pomůckami, TRX, flowin, humansport, kompenzačních cvičení, cvičení zaměřených na mobilitu - stabilitu nebo na core</li><li>masér</li></ul>Moje osobní úspěchy: <ul><li>12x ironman</li><li>20x halfironman</li><li>20x ultramaraton (různé horské běhy, 24 hodinové běhy apod.),</li><li>desítky absolvovaných závodů a umístění na medailových pozicích v běžeckém lyžovaní, triatlonu, plavání, běhu, překážkovém běhu apod.</li></ul>Moje osobní motto: „Tam, kde jiní končí, já začínám.“ :-)

Ahoj, jsem Zuzka Light a můžeš se se mnou setkávat tady na Fitshakeru v programu Intense with Zuzka Light. Původem pocházím z České republiky, ale už 7 let žiju v Americe. Cvičení a zdravé výživě se věnuji už víc než 10 let. Momentálně působím jako fitness trenérka a Holistic Health Coach.
Mým návodem, jak dosáhnout sexy vyformovaného těla, je cvičit každý den, zdravě se stravovat a nepolevovat v progresu. Mám pro tebe tréningy, které jsou zábavné, intenzivní, krátké, ale hlavně vysoce efektivní. Zastávám názor, že cvičit bychom měli každý den, což neznamená, že musíme zvedat nějaké těžké činky nebo běhat maraton.

Týdenní rozvrh tréningů by měl být metodický a zahrnovat různé typy a rozmanitost cvičení, abychom dosáhli opravdu skutečných výsledků a rozvíjeli atletické schopnosti - kardio, sílu, vytrvalost, flexibilitu a mobilitu. Do týdenního harmonogramu bychom měli zařadit i dny aktivního odpočinku. Moje dny aktivního odpočinku jsou středa a neděle. Většinou si tyto dny prostrečuji celé tělo nebo zacvičím jógu. Ty si můžeš jít například i zaplavat, jít na dlouhou procházku, na kolo nebo brusle. Za aktivní odpočinek považuji jakoukoli aktivitu, která není intenzivní, ale přesto se hýbeme. Nejdůležitější je to, abychom neseděli na zadku, abychom se hýbali, prokrvili celé tělo a aby si svaly, které tak tvrdě pracují během každého cvičení, oddychly, dostaly živiny, které potřebují, a aby se opět zotavily. Další dny mimo aktivní oddych se snažím svoje tělo pořádně potrápit.Preferuji krátké intenzivní tréningy, které i mě pomohly se skutečnou transformací. Když mi bylo 20, měla jsem celulitidu. Dnes je pryč! :-) Dej mi 15 minut denně a já z tebe „vyždímám“ poslední kapku energie. Po čase můžeš vidět celé naše společné snažení nejen zvenku, ale i zevnitř, protože z tebe udělám daleko sebevědomější a vytrvalejší osobnost, a to se skutečným sebevědomím. Tak pojďme na to!

Kontakt:
www.zuzkalight.com
Facebook: Zuzka Light
Instagram: @zuzkalight

Zuzka Light

Posuň cvičení online z pohodlí domova na jinou úroveň. Jak na to? Využij tuto jedinečnou pomůcku, která ti nezabere moc místa, a přitom komplexně s ní procvičíš všechny partie těla. Kromě posilování zlepšíš i svoji flexibilitu či rozsah pohybu. Vzhledem k tomu, že expandery jsou vyrobeny z kvalitních materiálů, prodlužujeme jejich životnost a v co největší možné míře eliminujeme riziko zranění při cvičení online. Každý expander měří 208 cm, šířku 4 cm a sada obsahuje 3 úrovně expanderů:
• fialový - lehký (max. odpor 13 kg),
• bledě oranžový - střední (max. odpor 22 kg),
• tmavě oranžový - těžký (max. odpor 31 kg).
Tato sada obsahuje i sáček, který ti zajistí pohodlné skladování a přenos, aby sis dopřála plnohodnotné cvičení odkudkoli.
Mezi našimi tréninky najdeš i inspiraci <a href="https://fitshaker.cz/cviceni?accessories=17">jak s dlouhými expandéry cvičit. </a>
<style>.embed-container { position: relative; padding-bottom: 56.25%; height: 0; overflow: hidden; max-width: 100%; } .embed-container iframe, .embed-container object, .embed-container embed { position: absolute; top: 0; left: 0; width: 100%; height: 100%; }</style>
<div class="embed-container"><iframe src="https://www.youtube.com/embed/9qLMwzHycps" frameborder="0" allowfullscreen="allowfullscreen"></iframe></div>
<style>.embed-container { position: relative; padding-bottom: 56.25%; height: 0; overflow: hidden; max-width: 100%; } .embed-container iframe, .embed-container object, .embed-container embed { position: absolute; top: 0; left: 0; width: 100%; height: 100%; }</style>
<div class="embed-container"><iframe src="https://www.youtube.com/embed/_6XJcZsaiaE" frameborder="0" allowfullscreen="allowfullscreen"></iframe></div>
<style>.embed-container { position: relative; padding-bottom: 56.25%; height: 0; overflow: hidden; max-width: 100%; } .embed-container iframe, .embed-container object, .embed-container embed { position: absolute; top: 0; left: 0; width: 100%; height: 100%; }</style>
<div class="embed-container"><iframe src="https://www.youtube.com/embed/aFEB4XQ6VGM" frameborder="0" allowfullscreen="allowfullscreen"></iframe></div>
&nbsp;
<style>.embed-container { position: relative; padding-bottom: 56.25%; height: 0; overflow: hidden; max-width: 100%; } .embed-container iframe, .embed-container object, .embed-container embed { position: absolute; top: 0; left: 0; width: 100%; height: 100%; }</style>
<div class="embed-container"><iframe src="https://www.youtube.com/embed/nh3oxsoLv4Y" frameborder="0" allowfullscreen="allowfullscreen"></iframe></div>

Expandery k procvičení celého těla

Procvič celé tělo bez fitka! Sada 3 dlouhých expanderů (208 cm, odpor 13–31 kg) ti pomůže posílit svaly, zlepšit flexibilitu a díky praktickému pytlíku můžeš cvičit kdekoli!

Fitshaker

HIIT

Informace o programu

Doporučujeme z našeho eshopu

Expandery k procvičení celého těla

Instruktoři

Zapojené partie

Videa z programu

Nic jsme nenašli