Účinné cvičení, které ti zabere minimum času a procvičíš při něm celé tělo. Spalovat tuk budeš i dlouho po něm.

<p><span>HIIT (High Intensity Interval Training) je vysoce intenzivní intervalový tréning, při němž budeš překonávat svoje hranice. Ve 40sekundovém intervalu budeš cvičit na maximum a ve 20sekundovém intervalu budeš odpočívat. V tak intenzivním cvičení budeš pokračovat přibližně 15 minut. Velmi efektivní a účinné cvičení, které ti zabere minimum času – díky komplexním cvikům si při něm procvičíš celé tělo a tuk budeš spalovat nejen během něj, ale i dlouho po něm (díky tzv. EPOC efektu).</span></p>

Nebuď sulc, makej s HIIT!

Monika Ludasová

Boxerský HIIT workout na celé tělo

HIIT pro krásnější a štíhlejší JÁ!

Celotělová HIIT zabíračka

HIIT makačka (vhodné i pro ZAČÁTEČNÍKY)

Oľga Bartalská

Intenzivní zabíračka s Olinkou (pro ZAČÁTEČNÍKY)

Postupně za silou a kondičkou s HIITem (pro ZAČÁTEČNÍKY)

Kvalitní strečovačka s Honzou

Jan Kempa

S každým tréningem jsi lepší, tak makej dál! (pro ZAČÁTEČNÍKY)

Intervalová zabíračka (pro ZAČÁTEČNÍKY)

Pojď, pojď – to dáš! (pro ZAČÁTEČNÍKY)

Makačka na celé tělo

Odmakané HIITko i s disky

NOVOROČNÁ VÝZVA 2021 - Jogová naťahovačka na celé telo BONUS

Andrea Peniaková

Celotělovka jako lusk

Celotělovka HIIT – vyhraj sama nad sebou!

Zdravá záda a vyformované břicho s Andrejkou

Celotělová makačka v pořádně vysoké intenzitě

Makám na sobě s HIIT

Pracuju na vypracovaném těle

Dokážeš to! HIIT pro top tělo

Makej, co to dá! Celotělovka s HIIT

N.VÝZVA 2018 - Zdravé telo plné energie

Honzova celotělovečka

Kompletka na celé tělo

Celé tělo a slušná fuška

Spalujeme a formujeme celé tělo

HARMONIE TĚLA A DUŠE - Zdravý chrbátik - základ spokojného života

HIIT makačka s Olgou

PLAVKOVÁ VÝZVA 2018 - Daj si do tela a buď na seba hrdá

Překonej sama sebe díky HIIT

NOVOROČNÁ VÝZVA 2020 – Všetko pre zdravý chrbátik s Andrejkou

HIIT hecovačka zaměřená víc na ruce

Zapoť se při HIIT tréningu

Spaluj, formuj s HIIT

Kliky, jumpy, panáky pro sexy tělo

PLAVKOVÁ VÝZVA 2020 - Pilates pre zdravý chrbát

Pojď, pojď, dáš to!

Komplexní HIIT na všechny svalové partie

Poť se, makej a ciť se úžasně!

Nastartuj svůj metabolismus

Nikol Chovancová

Zaber a získej parádní postavu

Sexy zadeček a krásné tělo

HIIT zabíračka na celé tělo

Zdravý a pevný střed těla s pilates

Super tréningem za super tělem!

Delší HIIT spalovačka na celé tělo

To bude postava!

NOVOROČNÁ VÝZVA 2021 - Vystrečuj celé telo

Krásné křivky s HIIT

Pot, procvičení celého těla a úsměv na tváři

Komu se nelení... ten má krásné nohy a vršek!

Spalování tuků

HARMÓNIA TELA A DUŠE 2020 - Natiahni chrbátik a nevynechaj ani kĺby

PLAVKOVÁ VÝZVA 2019 - Celotelomakačka

Celotělo - spalovačka s Olinkou

Potíme, spalujeme, formujeme

Mega postavička

HARMÓNIA TELA A DUŠE 2020 - Totálny reset s jogou

FormHIITujeme

Makej, makej a ciť se úžasně!

Bude to hračka, HIIT formovačka!

Maximální HIIT rozbíječka

Překonání sama sebe s HIITem

Sestavička pro správné držení těla

Pot, pálení a úsměv na tváři s HIIT

Parádní HIIT tréning s Olinkou

Intenzivní spalovačka na celé tělo

HIIT formovačka s Olinkou

HARMÓNIA TELA A DUŠE 2020 - Uvoľni a natiahni svoju chrbticu

HIIT pumpovačka s Honzem

Spalovačka, jak se patří!!

Získej sílu a spaluj tuk s Olinkou

Pořádné cvičení – to zas bude mokré oblečení!

Tělo snů díky poctivému HIITu

Zpevňuj, formuj, tvaruj!

Celotělová HIITovice

Intenzivní a propracovaná makačka s Olinkou

Sexy tělo s HIITkem

Makej nejvíc, jak můžeš, a nevzdávej to!

Vysoce intenzivní makačka s Olinkou

Intenzivně s Olinkou i bez intervalů!

Potíme, zpevňujeme, formujeme!

Pojď si zamakat s Olinkou!

Jestli se chceš zlepšovat, musíš makat!

NOVOROČNÁ VÝZVA 2021 - Strečing na každý deň

Makáme společně s Olinkou

Pojď si s námi intenzivně zamakat!

Cvič, zpevňuj, formuj!

HIIT makačka s Olinkou

Posilovačka, jak se patří!

Je to těžké? Neboj, už brzy nebude!

Účinná spalovačka s Honzou

Kardiotréning – aby nám to parádně spalovalo!

Tam, kde jiní končí, se s Honzou začíná!

Hardcore pumpovačka s Honzou

Intenzivní kardio makačka

Nabušená posilovačka s Honzou

HIIT

HIIT | Fitshaker

<p><span>Ahoj,

jmenuji se Oľga Bartalská. Aktivnímu cvičení se věnuji odmalička, bola jsem dítě, které chvíli neposedělo na místě. Jako instruktorka skupinových cvičení působím 15 let. Začínala jsem jako instruktorka aerobiku. Postupně přicházely nové formy cvičení a vyzkoušela jsem si asi všechno :-) Na začátku jsem se stala instruktorkou dance aerobiku, hi-low aerobiku, step aerobiku, Body Work a osobní trenérkou ve fitness centru.

Jak šel čas, přibyla ještě další cvičení a chuť vzdělávat se dál a vyzkoušet nové formy cvičení. Mému srdci nejblíž a cvičení, kterým se věnuji naplno, jsou Zumba Fitness, deepWORK, HIIT tréningy, PortDeBras.

Během mnoha let cvičení jsem se zúčastnila různých sportovních akcí a kongresů a cvičení se stalo součástí mého života. Moje vášeň pro sport se stala mojí prací. Pohled na klienty, jak dělají pokroky, zlepšují se, zvládají víc a víc, je k nezaplacení :-)</span></p><p><span>
Každá sportovní aktivita, která se dělá srdcem a s láskou, je ta pravá sportovní aktivita. Stačí si jen vybrat :-)

</span><strong>Dosažené vzdělání:</strong></p><ul><li><span>IFFA licence B, dance aerobik, hi-low aerobik, funky aerobik, step aerobik, latino aerobik, Body Work</span></li><li><span>FACE - bosu</span></li><li><span>ZUMBA FITNESS - B1, B2, Zumba Toning, Zumba Gold, Zumbatomic</span></li><li><span>DEEPWORK</span></li><li><span>PORT DE BRAS</span></li><li><span>PILOXING</span></li><li><span>CORE LEVEL 1, 2</span></li><li><span>FITNESS TRENÉR 3</span></li></ul>

<p><span>Ahoj, jmenuju se Jan Kempa a trenérské zkušenosti sbírám už 18 let. Zaměřuji se především na vytrvalostní a rychle vytrvalostní sporty, jako např. běžecké lyžování, triatlon, ultratrail, sjezdové lyžování, rychlostní kanoistika, plavání, atletika apod. V těchto sportech je mým cílem primárně rozvoj síly, koordinace, motivace vydržet a vytrvalosti.

</span><strong>Absolvované kurzy: </strong></p><ul><li><span>kondiční a fitness trenér 2. třídy</span></li><li><span>certifikovaný trenér silových cvičení, cvičení s balančními pomůckami, TRX, flowin, humansport, kompenzačních cvičení, cvičení zaměřených na mobilitu - stabilitu nebo na core</span></li><li><span>masér</span></li></ul><p><strong>Moje osobní úspěchy: </strong></p><ul><li><span>12x ironman</span></li><li><span>20x halfironman</span></li><li><span>20x ultramaraton (různé horské běhy, 24 hodinové běhy apod.),</span></li><li><span>desítky absolvovaných závodů a umístění na medailových pozicích v běžeckém lyžovaní, triatlonu, plavání, běhu, překážkovém běhu apod.</span></li></ul><p><strong>Moje osobní motto: </strong><em>„Tam, kde jiní končí, já začínám.“ :-)</em></p>

<p>Posuň <strong>cvičení online z pohodlí domova</strong> na jinou úroveň. Jak na to? Využij tuto jedinečnou pomůcku, která ti nezabere moc místa, a přitom komplexně s ní procvičíš všechny partie těla. Kromě posilování zlepšíš i svoji <strong>flexibilitu</strong> či <strong>rozsah pohybu</strong>. Vzhledem k tomu, že expandery jsou vyrobeny z kvalitních materiálů, prodlužujeme jejich životnost a v co největší možné míře eliminujeme riziko zranění při cvičení online. Každý expander měří <strong>208 cm, šířku 4 cm</strong> a sada obsahuje <strong>3 úrovně expanderů</strong>:</p>
<p><strong>• fialový - lehký (max. odpor 13 kg),</strong></p>
<p><strong>• bledě oranžový - střední (max. odpor 22 kg),</strong></p>
<p><strong>• tmavě oranžový - těžký (max. odpor 31 kg).</strong></p>
<p>Tato sada obsahuje i <strong>sáček</strong>, který ti zajistí pohodlné skladování a přenos, aby sis dopřála plnohodnotné cvičení odkudkoli.</p>
<p>Mezi našimi tréninky najdeš i inspiraci <a href="https://fitshaker.cz/cviceni?accessories=17">jak s dlouhými expandéry cvičit. </a></p>
<style>.embed-container { position: relative; padding-bottom: 56.25%; height: 0; overflow: hidden; max-width: 100%; } .embed-container iframe, .embed-container object, .embed-container embed { position: absolute; top: 0; left: 0; width: 100%; height: 100%; }</style>
<div class="embed-container"><iframe src="https://www.youtube.com/embed/9qLMwzHycps" frameborder="0" allowfullscreen="allowfullscreen"></iframe></div>
<style>.embed-container { position: relative; padding-bottom: 56.25%; height: 0; overflow: hidden; max-width: 100%; } .embed-container iframe, .embed-container object, .embed-container embed { position: absolute; top: 0; left: 0; width: 100%; height: 100%; }</style>
<div class="embed-container"><iframe src="https://www.youtube.com/embed/_6XJcZsaiaE" frameborder="0" allowfullscreen="allowfullscreen"></iframe></div>
<style>.embed-container { position: relative; padding-bottom: 56.25%; height: 0; overflow: hidden; max-width: 100%; } .embed-container iframe, .embed-container object, .embed-container embed { position: absolute; top: 0; left: 0; width: 100%; height: 100%; }</style>
<div class="embed-container"><iframe src="https://www.youtube.com/embed/aFEB4XQ6VGM" frameborder="0" allowfullscreen="allowfullscreen"></iframe></div>
<p>&nbsp;</p>
<style>.embed-container { position: relative; padding-bottom: 56.25%; height: 0; overflow: hidden; max-width: 100%; } .embed-container iframe, .embed-container object, .embed-container embed { position: absolute; top: 0; left: 0; width: 100%; height: 100%; }</style>
<div class="embed-container"><iframe src="https://www.youtube.com/embed/nh3oxsoLv4Y" frameborder="0" allowfullscreen="allowfullscreen"></iframe></div>


Expandery k procvičení celého těla

<p>Sada stylových expanderů pro posilování celého těla ve 3 odporových stupních.</p>
<p style="font-weight: 400;">


Fitshaker

HIIT

Informace o programu

Doporučujeme z našeho eshopu

Expandery k procvičení celého těla

Instruktoři

Zapojené partie

Vyber si své členství

Free

Premium

VIP