Pojď si užít léto ve formě se svými oblíbenými trenéry!

Léto je plné dovolených, drinků, grilovaček, času s přáteli a rodinou, ale co kdyby bylo i plné cvičení?Tenhle letní program je sestavený čtyřmi našimi trenéry, kteří pro tebe vybrali své oblíbené 15 –30minutové tréninky. Během celého programu tě budou motivovat, zaručí ti pořádnou dávku potu a hlavně: LÉTO VE FORMĚ!Ať už jsi s námi prošla plavkovou výzvou a chceš parádní nástavbu, nebo chceš „jenom“ úžasná cvičení na léto… jsi tu správně!

Zničená za 15 minut? Matej ti ukáže, že to jde!

Matej Olejár

Za 15 minut zrelaxovaná a zpevněná s pilates

Andrea Peniaková

Silová jógová sestavička s Andrejkou

Extra rychlovka pro krásnější zadeček

Janka Jánošíková

Pěkně namakaná rychlovka

Tabatácká dorážečka na zemi

Rychlý uvolňující strečing s Jankou

Střed těla efektivně zapojíme i za 5 minut

Břišní bonusovka s Jankou

Rychlovka s Matějem

Dopřej si odpočinek po Výzvě do plavek. Nový program LÉTO VE FORMĚ začíná již za 3 dny

Dopřej si odpočinek po Výzvě do plavek. Nový program LÉTO VE FORMĚ začíná již za 2 dny

Dopřej si odpočinek po Výzvě do plavek. Program LÉTO VE FORMĚ začíná již v pondelí 8.7.

Silný a krásný vršek

Jan Caha

Posilovačka na zadek a krásná stehna

Za pěkným bříškem s Pilatesem

Na limonádce s trenérem Matějem Olejárem

Kvalitní posilovačka a protahovačka celého těla

Ranní sestavička na zahřátí svalů i kloubů

Tabata tréning pro začátečníky

Relaxační sestavička s Jankou

Připrav se, jde se makat na nohách s Janem

Prociť bříško a práci s bránicí

Na limonádce s trenérkou Jankou Jánošíkovou

Celé bříško v jedné půlhodince

Pevné a pružné tělo s Pilatesem

Začátečnický tréning – základní cviky a jejich provedení

Kruháček pro silný vršek!

Bříško a pas zeštíhlí i pilates

Zahřejeme nožky s Jankou!

Na limonádce s trenérem Janem Cahem

Celé tělo s expandérem (i bez)

Jógová protahovačka celého těla

Začátečnický tréning – pravidelnost je základ!

Pohodovým tempem zpevňujeme páteř

Nohy jako z časopisu!

Pevný střed těla a krásné křivky

Na limonádce s trenérkou Andrejkou Peniakovou

Posvítíme si na záda a vršek těla

Zdravý zadeček, stehna a záda s Andreou

Chceš tělo jako dělo? Tak musíš makat! (pro ZAČÁTEČNÍKY)

Léto ve formě

Léto ve formě | Fitshaker

Žiju od narození v Levicích, kde jsem i sportovně začínal. Odmalička jsem inklinoval k pohybu. Pamatuju si, jak na mě táta musel doslova křičet, abych šel domů, když se stmívalo a my jsme s kluky lezli po stromech, hráli fotbal a honili se. Sportovnímu plavání a soutěžení jsem se věnoval 9 let a dosáhl jsem titulů mistra Slovenska v plavání. Od svých 16 let jsem věděl, že mojí vysněnou prací jednou bude činnost, které se už pár let věnuji, osobní trenér ve fitness centru. Mým úkolem je ukázat zdravější cestu lidem, kteří to potřebují, a dnes jich není málo. Pomoct jim i psychickou podporou přímo na tréningu a když je třeba, i mimo něj. Rád cestuji, sportuji, vařím, trávím čas v přírodě a věnuji se rodině. A v neposlední řadě vlastním fitness studio a vedu v něm mimo jiné i mimořádně oblíbené hodiny cvičení tabaty, při níž se se mnou setkáte i tady na Fitshakeru ;-)

Trenérské zkušenosti:<ul><li>osobní trenér a kondiční trenér v PerecFit Studio Levice v letech 2009–2017</li><li>trenér plavání v ŠK Aquasport Levice v letech 2004–2015</li><li>kondiční trenér ŠK Aquasport Levice v letech 2012–2016</li><li>trenér pro Zdravou Energii od r. 2015</li><li>kondiční trenér ŠBK Junior Levice – junioři, kadeti, starší a mladší žáci od r. 2016</li><li>kondiční trenér VK Palas Levice – juniorky, kadetky od r. 2019</li><li>koordinátor trenérů a jiných úkonů pro Zdravou energii od r. 2015</li></ul>Facebook: Matej Olejár (najdeš mě snadno)

Těším se, že si spolu zacvičíme!Pilates, jóga a gravid jóga – na těchto lekcích se spolu uvidíme. Zaměříme se na zlepšení držení těla, sílu i flexibilitu, dech a věřím, že i na vztah k sobě samé.Cílem mých cvičení není jen dobře vypadat, ale hlavně se dobře cítit!Být vděčná za to, co mám, a zároveň pracovat na tom, co chci změnit a zlepšit.Přidáš se?Těším se na tebe na online lekcích ve Fitshakeru i ve Fitshaker podcastu!Také osobně na mých hodinách v Bratislavě nebo na pobytech, které organizuji na Slovensku i v zahraničí.Můj rozvrh a více o mně najdeš zde:FB: www.facebook.com/flowandrea9IG: @andrea_mindfulflowAbsolvované vzdělání:• Specializační kurz Instruktor Pilates (FACE CZECH academy), Brno, 2013• Certifikát IYN – Instruktor Mindfulness Yogy (měsíční intenzivní výcvik ve Španělsku a následné roční studium), BodhiYoga school, 2016• Výcvik jógové terapie pod vedením M. Ďuriše, Bratislava, červenec 2017• Specializace Gravid jóga, Akademie Powerjoga Slovensko, Piešťany, 2018• Instruktor aerobiku, step aerobiku, cvičení s pomůckami (FACE CZECH academy), Trnava, 2004• Kurz taneční a pohybové terapie (OZ Arte < a )

Sám sebe bych definoval jako nadšence do zdravého životního stylu, fitness a sportu. Okolo těchto oborů se totiž točí nejen můj celý pracovní život, ale také koníčky a volný čas. Mojí hlavní "branží" je studium a přednášení na téma sportovní výživy, obecné výživy a sportovního tréninku. Zároveň jsem také fitness trenérem závodníků a závodnic, ale také aktivním závodníkem ve fitness. Profesně jsem vystudoval Masarykovu univerzitu v oboru "Sportovní výživa", zde také v současnosti přednáším a dokončuji doktorské studium "kinantropologie" na téma svalového růstu a hubnutí. Pokud bych měl vyzdvihnout své největší pracovní počiny, tak by to jistě bylo to, že se nám již 9 let daří v ČR vzdělávat fitness komunitu, a to prostřednictvím vzdělávacího zařízení Fitness Institut, kterého jsem také garantem. Ale také svoji nedávnou publikaci o výživě: "Sám sobě výživovým poradcem", která zaznamenala poměrně slušný prodejní úspěch. Když to tedy shrnu, tak jsem:<ul><li>garant a majitel vzdělávacího zařízení Fitness Institut</li><li> lektor a doktorant na Masarykově univerzitě</li><li>odborník na sportovní výživu</li><li>autor knihy "sám sobě výživovým poradcem"</li><li>člen výkonného výboru České komory fitness</li><li>profesionální fitness závodník a trenér závodníků</li></ul>

Ahoj,

jmenuju se Janka a na následujících řádcích si můžeš přečíst trochu víc o mojí vášni. Být zdravě aktivní a v pohybu je přesně to, co mě nesmírně baví a naplňuje už od mala. Profesionálně se kondičnímu trénování věnuji už 16 let. Trénuji různé skupinové i individuální formy cvičení. Podílím se na sportovní přípravě dětí a dospělých, ale také sestavuji tréninky pro sportovce.Pravidelně pro Fitshaker už 9 let natáčím online tréninky. Jako trenérka se účastním různých sportovních akcí a workshopů. V neposlední řadě jsem se našla v rehabilitacích, relaxačních a dýchacích technikách nebo myofasciálních masážích.Mám obrovskou radost, že moje práce je zároveň mým koníčkem, i když skloubit pracovní život s osobním při výchově dítěte je často náročné, ale velmi mi pomáhají moji skvělí rodiče. Baví mě čtení. Oblíbené jsou pro mě degustace a dobře, chutně připravená jídla při příjemném posezení s nejbližšími přáteli a rodinou.Příjemný relax si nacházím v saunování. O víkendech jezdíme s malým synem na kole nebo spolu poznáváme krásy Slovenska a Česka. Tak to jsem celá já. Sportovně založená mamina a aktivní žena, která miluje svou rodinu a trochu šílený život, jaký má.Možná o mně nevíš, že jsem v dětství soutěžně hrála stolní tenis a tancovala hip hop a byla jsem velká trémistka.

 Dosažené vzdělání:<ul><li>certifikovaná instruktorka aerobiku od roku 2009</li><li>certifikovaná instruktorka lyžování od roku 2011</li><li>certifikovaná instruktorka power jógy od ledna 2013</li><li>diplom gravid jóga od roku 2013</li><li>diplom olit od roku 2013</li><li>diplom Inspiration day – port de bras, stretching od roku 2011</li><li>osvědčení - kettlebells od roku 2014</li><li>osvědčení – masér pro sportovní a rekondiční masáže od roku 2009</li><li>bývalá členka Karate klubu KNM, držitelka 1. kyu</li></ul>

Fitshaker

Léto ve formě

Informace o programu

Instruktoři

Zapojené partie

Videa z programu

Nic jsme nenašli