Pojď si pořádně zamakat, zpotit se a dát kvalitně zabrat svému tělu i kondičce v programu pro pokročilé.

Miluješ ten pocit po tréningu, když ze sebe dáš všechno? Ten pocit, kdy v několika minutách zúročíš svoji několikaměsíční nebo několikaletou dřinu na kondičce a síle?Pojď s námi do programu pro kočky na MASTER levelu! ;-)

Parádní kardio zabíračka na břicho

Diana Hô Chí

Kondiční tabatka otevře ti vrátka – ke krásné postavě!

Matej Olejár

Dokonalá postava díky HIITu s Olinkou

Oľga Bartalská

Dynamická tabata!

Stimulujeme detoxikaci těla pohybem

Zuzana Klingrová

Zacvič si nožky s Miškou!

Michaela Homolová

Posilovačka pro tip top ruce

Janka Jánošíková

Krásné a pevné tělo díky silové tabatě

Efektivní trénink s Honzou na celé tělo

Jan Kempa

Poctivý tréning s Olinkou – Makej a nevzdávej to!

Uvolnění emocí jógou

Dokonalé tělo? Di ti ukáže, jak na to!

Vysoce intenzivní cvičení s Olinkou

Intense 7 – síla, krása, energie se Zuzkou!

Zuzka Light

Zapoť se s Honzou

Zdravý lymfatický systém – podpoř ho jógou!

Nabušený HIIT s expandéry (i bez)

MASTER PACK – Postavička jako lusk s tabatou

MASTER PACK – Objev svoji sílu

Dynamický HIIT s Honzíkem

MASTER PACK – Nadupaná intervalovka s Jankou na silné ruce

MASTER PACK – Spalovačka & formovačka s Olinkou

Dynamické cvičko na spodní část těla

Odmakaný vršek naplno!

MASTER PACK – MEGA intenzivní celotělovka s činkou a expandérem

MASTER PACK – Antistresová jóga se Zuzkou

MASTER PACK – Kardio makačka s posilováním břicha

MASTER PACK – Silné a krásné tělo s HIIT

MASTER PACK – Jóga na podporu detoxikace

Nikol Chovancová

Trénink na spodní část těla s Miškou

MASTER PACK – Zadečky, (ne)třeste se!

Magdaléna Kažimírová

Vymakaný střed těla a vršek

MASTER PACK – Cvičení s Olinkou - jedině intenzivně!

MASTER PACK – Intenzivní rozbíječka tuků s Honzou

MASTER PACK – Mobilita a flexibilita pro tvoje tělo

MASTER PACK – Intervalová makačka na břicho s Jankou

MASTER PACK – Bude to intenzivní, bude to makačka, ale tak to máme rády!

MASTER PACK – Jóga pro podporu trávení

MASTER PACK – Intervalová zabíračka pro postavičku snů

MASTER PACK – Intenzivní spalovačka na celé tělo

MASTER PACK – Zabíračka pro krásné křivky

MASTER PACK – Pilates celotělovka pro krásné křivky

Andrea Peniaková

MASTER PACK – Hyper kardio spalovačka s Honzou

MASTER PACK – Skákej, makej, spaluj s Matejem!

Objev vnitřní rovnováhu a uklidni svou mysl

MASTER PACK – Nechej proudit energii a protáhni si svaly na celém těle

Fredy Ayisi

Dokonalé paže a pevná záda

MASTER PACK – Janka a její zabíračka na horní část těla

MASTER PACK – Pojď si s námi intenzivně zamakat!

MASTER PACK – Intervaly s vlastní vahou

MASTER PACK – Rovnováha a síla ve středu těla

Energie v pohybu: Intenzivní kickbox se Zorou

Zora Czoborová

MASTER PACK – HIIT formovačka s Olinkou

MASTER PACK – Tabaťácké intervaly s Matejem

Štěstí hledej v SOBĚ!

MASTER PACK – Jógová sestava pro pevné a silné tělo

MASTER PACK – Intervalová rozbíječka pro sexy křivky

MASTER PACK – Jestli se chceš zlepšovat, musíš makat!

MASTER PACK – Tvarujeme, spalujeme se Zuzkou

Rovnováha a posílení – pilates na břicho a zadek

MASTER PACK – Silné nohy a pevný zadek s Andrejkou

MASTER PACK – Kardiotréning – aby nám to parádně spalovalo!

MASTER PACK – Vysoce intenzivní cvičení – žádné flákání!

MASTER PACK – Jóga na kultivaci ženskosti

MASTER PACK – Superbřicho

MASTER PACK – Cvič, zpevňuj, formuj!

Střed těla a mnohem více: Těžký trénink se Zorou

MASTER PACK – Killer stehna, zadek, břicho

Pilates pro pevné držení těla – posil páteř a core

MASTER PACK – Silné core a zdravá záda s Andrejkou

MASTER PACK – Komplexní tréning na sílu i dynamiku

MASTER PACK – Tvarujeme celé tělo

MASTER PACK - Silová jóga jako výzva k sebepřekonání se

MASTER PACK – Nadupaná celotělovka, jak má být!

MASTER PACK – Spalovačka, jak se patří!

MASTER PACK – Intenzivní formovačka

MASTER PACK – Pořádná makačka na střed těla s pilates

Rytmus pohybu: Kardio a síla se Zorou

MASTER PACK – Kardio formovačka

HIIT trénink s Olinkou tak, jak to máme rádi

MASTER PACK – Pot, pálení a úsměv na tváři s HIIT

Silná imunita s jógou

MASTER PACK – Harmonie mysli a těla s Fredym

MASTER PACK – Pořádně dynamická makačka s Jankou

MASTER PACK – Pojď, překonej se a udělej pro sebe víc!

MASTER PACK – Killer břicho se Zorou

MASTER PACK – Pilates makačka

MASTER PACK – Pevné a pružné tělo s Nikol

MASTER PACK – Makám, makám, neflákám se!

MASTER PACK – Vysoce intenzivní kardio spalovačka

MASTER PACK – Makačka na břicho se Zorou

Uvolni stres a posil tělo s overballem

MASTER PACK – Posilujeme celé tělo s Andrejkou

MASTER PACK – Nebuď lenoch a pojď si zamakat s Honzou!

Zvyš svůj tep posilovačkou s kardiem s týmem Fitshakeru

MASTER PACK – Vytabatuj si pevnou postavu

Zlepšení flexibility dynamickou jógou

MASTER PACK – Pružná a flexibilní s jógou

MASTER PACK – Pojďme si dát intenzivně do těla!

MASTER PACK – Potíme se, zpevňujeme, formujeme!

Master Pack

Master Pack | Fitshaker

Ahoj,

jmenuji se Oľga Bartalská. Aktivnímu cvičení se věnuji odmalička, bola jsem dítě, které chvíli neposedělo na místě. Jako instruktorka skupinových cvičení působím 15 let. Začínala jsem jako instruktorka aerobiku. Postupně přicházely nové formy cvičení a vyzkoušela jsem si asi všechno :-) Na začátku jsem se stala instruktorkou dance aerobiku, hi-low aerobiku, step aerobiku, Body Work a osobní trenérkou ve fitness centru.

Jak šel čas, přibyla ještě další cvičení a chuť vzdělávat se dál a vyzkoušet nové formy cvičení. Mému srdci nejblíž a cvičení, kterým se věnuji naplno, jsou Zumba Fitness, deepWORK, HIIT tréningy, PortDeBras.

Během mnoha let cvičení jsem se zúčastnila různých sportovních akcí a kongresů a cvičení se stalo součástí mého života. Moje vášeň pro sport se stala mojí prací. Pohled na klienty, jak dělají pokroky, zlepšují se, zvládají víc a víc, je k nezaplacení :-)
Každá sportovní aktivita, která se dělá srdcem a s láskou, je ta pravá sportovní aktivita. Stačí si jen vybrat :-)

Dosažené vzdělání:<ul><li>IFFA licence B, dance aerobik, hi-low aerobik, funky aerobik, step aerobik, latino aerobik, Body Work</li><li>FACE - bosu</li><li>ZUMBA FITNESS - B1, B2, Zumba Toning, Zumba Gold, Zumbatomic</li><li>DEEPWORK</li><li>PORT DE BRAS</li><li>PILOXING</li><li>CORE LEVEL 1, 2</li><li>FITNESS TRENÉR 3</li></ul>

Ahoj, jsem Zuzka Light a můžeš se se mnou setkávat tady na Fitshakeru v programu Intense with Zuzka Light. Původem pocházím z České republiky, ale už 7 let žiju v Americe. Cvičení a zdravé výživě se věnuji už víc než 10 let. Momentálně působím jako fitness trenérka a Holistic Health Coach.
Mým návodem, jak dosáhnout sexy vyformovaného těla, je cvičit každý den, zdravě se stravovat a nepolevovat v progresu. Mám pro tebe tréningy, které jsou zábavné, intenzivní, krátké, ale hlavně vysoce efektivní. Zastávám názor, že cvičit bychom měli každý den, což neznamená, že musíme zvedat nějaké těžké činky nebo běhat maraton.

Týdenní rozvrh tréningů by měl být metodický a zahrnovat různé typy a rozmanitost cvičení, abychom dosáhli opravdu skutečných výsledků a rozvíjeli atletické schopnosti - kardio, sílu, vytrvalost, flexibilitu a mobilitu. Do týdenního harmonogramu bychom měli zařadit i dny aktivního odpočinku. Moje dny aktivního odpočinku jsou středa a neděle. Většinou si tyto dny prostrečuji celé tělo nebo zacvičím jógu. Ty si můžeš jít například i zaplavat, jít na dlouhou procházku, na kolo nebo brusle. Za aktivní odpočinek považuji jakoukoli aktivitu, která není intenzivní, ale přesto se hýbeme. Nejdůležitější je to, abychom neseděli na zadku, abychom se hýbali, prokrvili celé tělo a aby si svaly, které tak tvrdě pracují během každého cvičení, oddychly, dostaly živiny, které potřebují, a aby se opět zotavily. Další dny mimo aktivní oddych se snažím svoje tělo pořádně potrápit.Preferuji krátké intenzivní tréningy, které i mě pomohly se skutečnou transformací. Když mi bylo 20, měla jsem celulitidu. Dnes je pryč! :-) Dej mi 15 minut denně a já z tebe „vyždímám“ poslední kapku energie. Po čase můžeš vidět celé naše společné snažení nejen zvenku, ale i zevnitř, protože z tebe udělám daleko sebevědomější a vytrvalejší osobnost, a to se skutečným sebevědomím. Tak pojďme na to!

Kontakt:
www.zuzkalight.com
Facebook: Zuzka Light
Instagram: @zuzkalight

Už útlého dětství jsem se věnovala pohybu, když jsem jako 3letá začala tancovat ve folklórním souboru a drželo mě to dlouhá léta. Tato láska k pohybu se změnila na vášeň, a proto jsem se vždy řídila heslem: SPORT je VÁŠEŇ.

V běžném životě jsem byla ekonomická ředitelka ve vydavatelství a máma dospělé dcery. Ale moje hobby - cvičení - se dostáválo do popředí již několik let. Téměř dennodenně jsem vedla skupinové tréningy a pro své klienty jsem organizovala vícehodinové eventy, Fit a Wellness pobyty.
V roce 2018 jsem získala ocenění od portálu cvicte.sk - Fitleader - skupinový trenér nováček 2018. Avšak mnohem větším oceněním byla pro mě pozitivní zpětná vazba od klientů.<ul><li>YOGA teacher RYT@200</li><li>POWER YOGA inštruktor</li><li>kondiční trenér 1. kv. stupně,</li><li>certifikovaná lektorka skupinových cvičení bodyART Basic, bodyART, Stretch, BAX – bodyART Cross, deepWORK, STRONG by Zumba, Jump Bungee Workout, POUNDFIT, POWER YOGA</li></ul>Instagram: di_hochi
Facebook: Diana Hô Chí
Facebook skupina: ŠPORT je VÁŠEŇ

Zora Czoborová vystudovala tělovýchovu a biologii na Univerzitě Komenského v Bratislavě. Po denním studiu dokončila doktorandské studium na tělovýchově s titulem PhD.

Zora má za sebou řadu sportovních úspěchů. Je čtyřnásobnou mistryní Slovenska ve fitness, a to v letech: 1995, 1996, 1997 a 1998. V roce 1994 se stala mistryní Slovenska v aerobiku. Kromě toho Zora získala certifikáty a diplomy v oblasti fitness a aerobiku.
V letech 1995 a 1996 účinkovala ve sportovním programu HIT FIT, který se natáčel na Kanárských ostrovech. V letech 2003 a 2004 účinkovala na TV Markíza v ranní relaci Teleráno. Od léta 2018 si s ní můžeš zacvičit i na Fitshakeru. :-)

Ahoj,

jmenuju se Janka a na následujících řádcích si můžeš přečíst trochu víc o mojí vášni. Být zdravě aktivní a v pohybu je přesně to, co mě nesmírně baví a naplňuje už od mala. Profesionálně se kondičnímu trénování věnuji už 16 let. Trénuji různé skupinové i individuální formy cvičení. Podílím se na sportovní přípravě dětí a dospělých, ale také sestavuji tréninky pro sportovce.Pravidelně pro Fitshaker už 9 let natáčím online tréninky. Jako trenérka se účastním různých sportovních akcí a workshopů. V neposlední řadě jsem se našla v rehabilitacích, relaxačních a dýchacích technikách nebo myofasciálních masážích.Mám obrovskou radost, že moje práce je zároveň mým koníčkem, i když skloubit pracovní život s osobním při výchově dítěte je často náročné, ale velmi mi pomáhají moji skvělí rodiče. Baví mě čtení. Oblíbené jsou pro mě degustace a dobře, chutně připravená jídla při příjemném posezení s nejbližšími přáteli a rodinou.Příjemný relax si nacházím v saunování. O víkendech jezdíme s malým synem na kole nebo spolu poznáváme krásy Slovenska a Česka. Tak to jsem celá já. Sportovně založená mamina a aktivní žena, která miluje svou rodinu a trochu šílený život, jaký má.Možná o mně nevíš, že jsem v dětství soutěžně hrála stolní tenis a tancovala hip hop a byla jsem velká trémistka.

 Dosažené vzdělání:<ul><li>certifikovaná instruktorka aerobiku od roku 2009</li><li>certifikovaná instruktorka lyžování od roku 2011</li><li>certifikovaná instruktorka power jógy od ledna 2013</li><li>diplom gravid jóga od roku 2013</li><li>diplom olit od roku 2013</li><li>diplom Inspiration day – port de bras, stretching od roku 2011</li><li>osvědčení - kettlebells od roku 2014</li><li>osvědčení – masér pro sportovní a rekondiční masáže od roku 2009</li><li>bývalá členka Karate klubu KNM, držitelka 1. kyu</li></ul>

Fitshaker

Master Pack

Informace o programu

Instruktoři

Zapojené partie

Videa z programu

Nic jsme nenašli