Tento program neslouží jako hlavní program do tvého kalendáře, jeho úkolem je sdružovat všechna stará videa Fitshakeru, aby sis je mohl/a kdykoliv zacvičit nebo si je přidat mezi oblíbené ❤️. Odteď už víš, že je najdeš všechny v programu Oldschool!

Tento program neslouží jako hlavní program do tvého kalendáře, jeho úkolem je sdružovat všechna stará videa Fitshakeru, aby sis je mohlla kdykoliv zacvičit nebo si je přidat mezi oblíbené ❤️.Odteď už víš, že je najdeš všechny v programu Oldschool! :)Objev kouzlo oldschool tréninků!Oldschool program ti přináší oblíbená videa z minulosti, která tě přenesou do začátků cvičení s Fitshakerem. Nazuj si tenisky a ponoř se s námi do tréninků, které kombinují zábavu, energii a efektivní pohyby. Ať už chceš zlepšit kondici, posílit tělo, odpočinout si nebo si jednoduše užít nostalgii.Připoj se k nám a zažij jedinečný styl cvičení, který nikdy nevyjde z módy!

Poctivý trénink na břicho

Magdaléna Kažimírová

V hlavní roli zadeček

Ale jaká budu sexy! (celotělovka)

Silný střed těla, pojď do toho!

Famózní nohy a zadek s Maggie

Cvičíme břicho se židlí

Pracujeme na vypracovaném břiše

Jak ušetřit čas a procvičit celé tělo

Štíhlý pas

Krásné břicho s izometrickými cviky

Tip top břicho a boky

Lepší držení těla a zdravá záda

Krásné držení těla

Břišní formovačka

Břicho, boky, jaké by chtěl mít každý!

Pěkné bříško na obzoru

Goodbye, problémové partie! Tvarujeme pěkný zadek a triceps

Pěkná prdelka

Břicho jako lusk

Božské boky

Stehna, zadek na jedničku

Tělo superženy (celotělovka)

Tonizujeme boční a šikmé břišní svaly

Ach, to bude krásné bříško!

Za krásným břichem se židlí

Uvolnění zad

Dynamický tréning břicha s Maggie

Krásné břicho a silné core s plankem

Bombastické břicho

Za nádherným břichem s gymnastickým míčem

Krásné břicho do posledního detailu

Břicho podle představ

Štíhlý pas už brzy

Chystáme bříško do plavek

Učíme se, jak zapojovat břišní svaly s Maggie

Rande s gymnastickým míčem pro dokonalé břicho

Kamarád gymnastický míč

Fat Burner

Love handles

Posilujeme hluboké břišní svaly – CORE

Uvolňujeme záda

Ploché bříško

Parádní břicho s novými cviky

Silný střed s Maggie

Účinný trénink na sexy ruce

Diana Hô Chí

Makačka na pevná stehna a zadek

Celotělová zabíračka s vlastní vahou

Formujeme zadeček a stehna s Di

Krásné břicho, štíhlý pas!

Probuď energii, podpoř vitalitu, zklidni mysl

Andrea Peniaková

Posilujeme střed těla a zadek

Pevné tělo s pilates

Zdravá záda a vyformované břicho s Andrejkou

Typická pilates sestava pro silné core

Posilovačka a protahovačka s Pilates

Strong core / silný střed těla

Komplexní půlhodinka pilates

Krátká pilates sestava pro zdravá záda

Zklidni svou mysl a celé tělo

Zdravá záda – základ spokojeného života

Aktivní oddech při únavě, stresu nebo menstruaci

V zdravém těle zdravý duch s Andrejkou

Strečová mindfulness jóga

Rovnováha a silné core

Strong core / silný střed těla 2

Na shledanou, únavo, vítej, harmonie!

Zpevni břicho, vyformuj paže

Rozpruď trávení a zklidni mysl

Pilates cviky za krásným bříškem

Pilates celotělovka na každý den

Zdravé klouby díky pilates

Zpevni všechny svaly

Zdravá záda a úsměv v srdci

Posilujeme CORE a formujeme břicho

Dynamická pilates sestava pro silné tělo

Úžasný strečing celého těla

Zdravá záda a pěkné držení těla

Spokojené tělo a krásné břicho

Posílení těla a rozproudění životní energie

Krásný zadeček s pilates

Uvolnění zad a radost celého těla

Zdravé tělo plné energie

Pěkný zadek a stehna

Zdravá záda, zdravé tělo

Krásný pas

Uvolni si hlavu a páteř s jógou

Nikol Chovancová

Sestava 5

Lea Grančič

Sestava kombi

Sestava s příchutí salsy

Sestava 2

Žádné špeky, jen pěkné boky!

Zadek jako broskvička

Janka Budayová

Angličáky, kapky potu a parádní celé tělo!

Rozhýbej celé tělo za půlhodinku

Stehna, zadeček a boky jako lusk

Janka Jánošíková

Nádherně vytvarovaný zadek a nohy

Zaostřeno na triceps a břicho

Cvičení pro sexy ruce

Paže, tricepsy, bicepsy, (ne)třeste se!

Kardio a top postava

Oldschool

Oldschool | Fitshaker

Ahoj,

jmenuju se Saška a na následujících řádcích si můžeš přečíst o mé práci, kterou opravdu zbožňuju.

Od šesti let jsem se začala věnovat sportovnímu aerobiku. Maminka, jako trenérka moderní gymnastiky, mě přivedla k sportovnímu aerobiku. Odmalička mě vodila na tréningy a učila základní pohybové návyky. Sportovnímu aerobiku jsem se věnovala do 18 let, kdy jsem si při jednom z tréningů natrhla úpon a velmi mě to brzdilo v dalším pokračování. Nejlepší umístění v tomto sportu bylo druhé místo na mistrovstvích Evropy v Liberci v kategorii step aerobik.

V roce 2009 jsem se stala instruktorkou Zumby a úplně mě to pohltilo. Věděla jsem, že právě pohyb spojený s pomocí lidem cítit se lépe je to, co chci dělat. Proto jsem se rozhodla udělat si kurz osobního trenéra a to s sebou přineslo myšlenku změnit nejdřív svoje tělo a potom k něčemu podobnému přesvědčovat ostatní. Změna stravy, pravidelné cvičení ve fitness centru a aerobní činnost s sebou rychle nesly příznivé výsledky a přivedly mě až na soutěžní pódia.

Pevně věřím, že právě pomocí mých hodin na Fitshakeru se ti podaří shodit nejen přebytečná kila, ale vyformuješ si i postavu, po které toužíš.

Pamatuj: „Fitness není chvilkový stav dodržování zdravé životosprávy a diet, fitness je životní styl!"Dosažené vzdělání:<ul><li>miss aerobik junior Slovenské republiky 2008</li><li>oficiální instruktor Zumba basic, Zumba basic 2, Zumbatomic</li><li>osobní trenérka ve fitness centru (SAKST)</li><li>poradce sportovní výživy</li><li>instruktor TRX</li><li>soutěžící ve fitness (bikini fitness, body fitness)</li></ul>

Saška Veis

Těším se, že si spolu zacvičíme!Pilates, jóga a gravid jóga – na těchto lekcích se spolu uvidíme. Zaměříme se na zlepšení držení těla, sílu i flexibilitu, dech a věřím, že i na vztah k sobě samé.Cílem mých cvičení není jen dobře vypadat, ale hlavně se dobře cítit!Být vděčná za to, co mám, a zároveň pracovat na tom, co chci změnit a zlepšit.Přidáš se?Těším se na tebe na online lekcích ve Fitshakeru i ve Fitshaker podcastu!Také osobně na mých hodinách v Bratislavě nebo na pobytech, které organizuji na Slovensku i v zahraničí.Můj rozvrh a více o mně najdeš zde:FB: www.facebook.com/flowandrea9IG: @andrea_mindfulflowAbsolvované vzdělání:• Specializační kurz Instruktor Pilates (FACE CZECH academy), Brno, 2013• Certifikát IYN – Instruktor Mindfulness Yogy (měsíční intenzivní výcvik ve Španělsku a následné roční studium), BodhiYoga school, 2016• Výcvik jógové terapie pod vedením M. Ďuriše, Bratislava, červenec 2017• Specializace Gravid jóga, Akademie Powerjoga Slovensko, Piešťany, 2018• Instruktor aerobiku, step aerobiku, cvičení s pomůckami (FACE CZECH academy), Trnava, 2004• Kurz taneční a pohybové terapie (OZ Arte < a )

Namaste,

moje jméno je Nikol a mám radost, že tě můžu na těchto stránkách provázet jógou. Nejdřív něco o mně.

Od dětství jsem se věnovala různým druhům pohybu, zejména tanci, při němž jsem cítila svobodu a radost. Později jsem cvičila aerobní cvičení a věnovala se zdravé výživě, až jsem narazila na jógu.

V józe jsem našla všechno: radost z pohybu, uvolnění těla a mysli, spojení se sebou a odpovědi na hlubší otázky.

Józe se aktivně věnuji od roku 2008. Největší odměnou je pro mě učit lidi a vidět, jak dělají pokroky a jak jim jóga pomáhá zlepšit kvalitu jejich života.

Jóga je pro mě cestou k sebepoznání, vnitřní harmonii a zdravému fyzickému tělu. Pomáhá mi nahlédnout do svého nitra a zároveň otevřít srdce a mysl vnějšímu světu. Díky ní je můj život krásnější, lepší a plnohodnotnější.

Víc informací o mně a józe najdete na mojí stránce <a href='https://nikolchovancova.sk/' target='_blank'>nikolchovancova.sk</a>Dosažené vzdělání:<ul><li>instruktor power jógy, stupeň 1 a 2 – Powerjoga Akadémia Slovensko – lektoři: Bc. Michaela Hluchová (SR), Václav Krejčík (ČR)</li><li>intenzívní odborný seminář gravid jógy – lektor Ing. Dana Beierová (ČR)</li></ul>

Ahoj,

jmenuji se Oľga Bartalská. Aktivnímu cvičení se věnuji odmalička, bola jsem dítě, které chvíli neposedělo na místě. Jako instruktorka skupinových cvičení působím 15 let. Začínala jsem jako instruktorka aerobiku. Postupně přicházely nové formy cvičení a vyzkoušela jsem si asi všechno :-) Na začátku jsem se stala instruktorkou dance aerobiku, hi-low aerobiku, step aerobiku, Body Work a osobní trenérkou ve fitness centru.

Jak šel čas, přibyla ještě další cvičení a chuť vzdělávat se dál a vyzkoušet nové formy cvičení. Mému srdci nejblíž a cvičení, kterým se věnuji naplno, jsou Zumba Fitness, deepWORK, HIIT tréningy, PortDeBras.

Během mnoha let cvičení jsem se zúčastnila různých sportovních akcí a kongresů a cvičení se stalo součástí mého života. Moje vášeň pro sport se stala mojí prací. Pohled na klienty, jak dělají pokroky, zlepšují se, zvládají víc a víc, je k nezaplacení :-)
Každá sportovní aktivita, která se dělá srdcem a s láskou, je ta pravá sportovní aktivita. Stačí si jen vybrat :-)

Dosažené vzdělání:<ul><li>IFFA licence B, dance aerobik, hi-low aerobik, funky aerobik, step aerobik, latino aerobik, Body Work</li><li>FACE - bosu</li><li>ZUMBA FITNESS - B1, B2, Zumba Toning, Zumba Gold, Zumbatomic</li><li>DEEPWORK</li><li>PORT DE BRAS</li><li>PILOXING</li><li>CORE LEVEL 1, 2</li><li>FITNESS TRENÉR 3</li></ul>

Oľga Bartalská

Ahoj,

jmenuju se Lucia a ráda bych se ti trošku představila.

V první řadě musíš vědět, že tanec tvoří kus mého já. Něco, bez čeho si tento svět neumím představit, a něco, díky čemu tento svět zbožňuji. Odmalička se věnuji tanci a prošla jsem si různými styly, až dokud jsem neobjevila svoji srdcovku - latinsko-americké tance. Jsem velmi ráda, že svoji vášeň můžu posouvat dál, a proto vím, že začít s předcvičováním byla ta nejlepší věc na světě, ke které mě můj přítel přemluvil.
Začala jsem s předcvičováním Zumby, později i s jinými druhy Zumby, jako je Zumba Toning nebo Aqua Zumba. Věnuji se i předcvičování pro děti ve školkách a školách. Je úžasné pozorovat dětskou radost z cvičení. Snažím se neustále vzdělávat, zlepšovat, a proto jsem své vzdělání doplnila o další certifikáty.

Už teď se těším na všechny odtancované hodiny s tebou a doufám, že si je budeš užívat minimálně stejně jako já :-)

Dosažené vzdělání: <ul><li>oficiální instruktor Zumba basic, Zumba basic 2, Aqua Zumba, Zumba Toning</li><li>instruktor aerobiku I. kvalifikačního stupně</li><li>instruktor Body Work</li><li>instruktor Kid Fit</li><li>instruktor Integrated Power Stretch</li><li>výživový poradce</li><li>osobní trenér ve fitness centru</li></ul>

Lucia Švaral

Ahoj, jmenuju se Monika a jsem šťastná, že tě můžu nakopnout na tvé cestě za krásnou postavou prostřednictvím Fitshaker videí.

Jsem zakladatelkou projektu Sama nad sebou. V roce 2014 jsem vyhrála soutěž Do formy s Muscle & Fitness a od února 2015 jsem na plný úvazek osobní trenérka. Zaměřuji se zejména na cvičení s vlastní vahou a pomůckami jako kettlebell, hrazdy, kruhy, medicinbaly. Uznávám silový a funkční tréning s důrazem na shazování nadváhy, nabírání svalové hmoty, vyformování postavy, zlepšení kondičky a vybudování lásky k pohybu a zdravému jídlu.

Vzdělání:<ul><li>INFORM trenér 1. stupně v kulturistice, fitness a silovém trojboji, Piešťany (2015)</li><li>DYNAMAX, školení Dynamax medicineball coach, Bratislava (2015) – jedna z prvních na Slovensku</li><li>FITNESS INSTITUT, sportovní a fitness výživa, Brno (2015)</li><li>FITNESSA základy práce s kettlebellem, swing a TGU, Bratislava (2015)</li><li>FITNESSA L-sit, backlever, frontlever, handstand s Aleksem Salkinem, Bratislava (2015)</li></ul>Kontakt:

Facebook fanpage <a href='https://www.facebook.com/samanadsebou/?fref=ts' target='_blank'>Sama nad sebou</a>

Monika Ludasová

Ahoj, jmenuji se Hanka Kynychová a jsem známá česká cvičitelka a instruktorka fitness. Proslavila jsem se zejména vedením ranních rozcviček v relaci Snídaně s Novou. V Praze provozuji vlastní fitness komplex s názvem Fitko Hanky Kynychové, kde vedu hlavně skupinové lekce a osobní tréninky. Na svém kontě mám čtyři knihy a jeden fitness diář. Není mi lhostejný ani život dětí v dětských domovech, proto jsem se před patnácti lety rozhodla vytvořit projekt pro děti z dětských domovů Hejbejte se a zpívejte s Hankou Kynychovou, a starám se tak o sportovní a taneční volnočasové aktivity dětí bez rodin.Vzdělání a další úspěchy:<ul><li>absolventka České školy aerobiku Heleny Jarkovské</li><li>vicemistryně ČR ve sportovním aerobiku (1995, 1996)</li><li>autorka mnoha cvičebních DVD edice Hejbejse</li><li>vlastní kolekce fitness a sportovního volnočasového oblečení  #sportovnikolekceHK (již třetí rok)</li></ul>

Hanka Kynychová

Ahoj :-),

moje jméno je Vladimíra Šmelková a odmalička, jak mě vedli rodiče, jsem sportovala. Prošla jsem si různými druhy sportu, ale jeden mě fascinoval asi nejvíc. Je to kickbox, kterému se věnuji už 10 let. Tréningy, soustředění, soutěže mě naučily jedno, a to nevzdávat se a bojovat.

Můj obzor se rozšiřoval dál a narazila jsem na těhotenské studio GraviFit, v němž pracuji jako lektorka těhotenských a poporodních cvičení. Sama jsem tomu nevěřila, ale v této práci jsem se našla. Věnovat se těhotným ženám, které mají radost z každého pohybu miminka, je asi nejkrásnější pocit. Nabíjí mě to energií, štěstím a radostí.

Dosažené vzdělání:<ul><li>učitelství tělesné a etické výchovy na Univerzitě Mateja Bela v Banské Bystrici</li><li>trenér kickboxu licence B na Karlově univerzitě v Praze</li><li>fyzioterapeutické metody a přístupy v těhotenství a po porodu (REHASPRING centrum)</li><li>inovativní metody rozvoje síly (Academia sportiva)</li><li>výživa pro výkon a zdraví (Academia sportiva)</li></ul>

Vladimíra Šmelková

TRENÉR ROKU 2015 v České republice

Jmenuju se Lea a jsem ráda, že i já ti můžu formou následujících cvičení pomoct na cestě za tvojí vysněnou postavou. Na následujících řádcích bych se ti ráda představila a řekla ti něco o sobě.

Fitness je můj životní styl, moje filozofie. Svojí profesi osobní trenérky a výživové poradkyně se věnuji už 15 let. Není to jen moje práce, ale především můj koníček a záliba. Jsem vděčná za to, že můžu dělat to, co mě baví, a předávat svoje zkušenosti a vědomosti všem ostatním, pomáhat jim při formování postavy, zlepšování fyzické kondice, zdravotního stavu, ale i psychické pohody.

Za dobu svého působení v oboru jsem se fitness věnovala několik let i závodně. Byla to pro mě zajímavá zkušenost, která mě velmi obohatila. Po ukončení závodní kariéry jsem svůj zájem posunula víc ke zdravotnímu aspektu cvičení. Velmi mě v tomto směru oslovil prof. PaedDr. Pavel Kolář, Ph.D., a jeho DNS, cvičení pilates a metoda testování základních pohybových vzorců Functional Movement Screening.

Na základě výše získaných znalostí u svých klientů vždy kladu na první místo zdravotní aspekt cvičení a dbám přitom na správné nastavení do jednotlivých pozic včetně zapojení hlubokého stabilizačního systému. O to jsem se snažila i v průběhu všech následujících lekcí, které si spolu se mnou můžeš na Fitshakeru zacvičit. Doufám, že se ti budou líbit a že se ti díky nim podaří dostat se o kousek blíž ke svému vysněnému cíli.

Vzdělání:<ul><li>DNS I – dynamická neuromuskulární stabilizace (Rehabilitation Prague School)</li><li>FMS I, II – Functional Movement Screening</li><li>SM systém MUDr. Smíška (prevence a léčba bolestí zad, skoliózy a vyskočených plotýnek)</li><li>TRS instruktor (3D fitness)</li><li>metoda Ludmily Mojžíšové (cvičení vhodné pro ženy, které nemůžou otěhotnět, při bolesti zad, bolestivé menstruaci atd.)</li><li>vývojová kineziologie ve fitness (3D fitness)</li><li>základní školení v oblasti přípravy stravovacích režimů podle výstupů analýzy nutriční genetiky (Eurogeen)</li><li>fyziopilates – dýchání, najdi novou inspiraci (MyPilates)</li><li>fyziopilates – hluboký stabilizační systém (MyPilates)</li><li>fyziopilates – problémy dolních končetin (MyPilates)</li><li>fyziopilates – problémy horních končetin (MyPilates)</li><li>funkční diagnostika a stabilizační systém (Fitness Solutions)</li><li>hrudní a krční páteř (Smart Fitness Academy)</li><li>cvičení a výživa těhotných (Trenérská škola Petra Stacha)</li><li>praktické výživové poradenství (NUTRIS)</li><li>diastáza – a co s ní (MyPilates)</li><li>Foam Rolling – Principles & Practises (Triggerpoint)</li><li>držení těla – svalové řetězce (IQ pohyb)</li><li>zdravotní a preventivní cvičení (3DFA)</li></ul>Motto:„Nemožné je jen silné slovo, které okolo sebe rozhazují malí lidé, kteří si myslí, že je jednodušší žít ve světě, kde budou jen dostávat, místo toho, aby objevovali sílu, která to dokáže změnit. Nemožné není fakt. Je to postoj. Nemožné není tvrzení. Je to výzva. Nemožné je nevyužitá síla. Nemožné je dočasný stav. Nemožné neexistuje.“Kontakt:
Telefon: +420 608 413 115
www.lea-vrsecka.cz
www.facebook.com/lea.vrsecka

Fitshaker

Oldschool

Informace o programu

Instruktoři

Zapojené partie

Videa z programu

Nic jsme nenašli