Odstraň bolesti zad a zlepši si držení těla. Naučíš se správnou techniku a přitom odbouráš stres a psychické napětí.

Pilates má dvojí účinek – působí nejen na naše tělo, ale i mysl. Díky němu si můžeš vybudovat fyzickou a psychickou rovnováhu. Protože se pilates zaměřuje hlavně na správné dýchání a správnou techniku vykonávání pohybů, dokážeš jeho pomocí odstranit nesprávné stereotypy a naučit se nové, zdraví prospěšné.

Zastříhej rukama i nohama a užij si celotělový pilates

Lenka Velínská

Dynamický pilates s Andrejkou!

Andrea Peniaková

Uvolnění krku a ramenou s Lenkou

Krátký pilates pro tvoje zdravá záda

Bříško a pas zeštíhlí i pilates

Zdravý zadeček, stehna a záda s Andreou

Lenčina celotělo formovačka

Základní principy pilates tě navedou na správnou cestu ke zdravému tělu

Výborný pilates na procvičení těla i mozku

Pilates sestava na celé tělo

Pilates sestava, aby bylo tělo pevnější

Pilates strečovačka s Andrejkou

Najdi svoji vnitřní pohodu s pilates

Zdravá páteř je základ

Core posilovačka a tvarovačka s Lenkou

Rovnováha a posílení – pilates na břicho a zadek

Silná a krásná zvenku i zevnitř

Uvolni stres a posil tělo s overballem

Střed těla efektivně zapojíme i za 5 minut

Uklidni svou mysl a aktivuj střed těla

Pilates sestavička vhodná i pro začátečníky

Silné a zdravé celé tělo

Zahoď špatné myšlenky a užij si kvalitní pilates

Prociť svůj střed

Flow pilates s Lenkou

Pomocí pilates můžeš tvarovat i břicho

Posilni svá záda s Pilatesem

Silné core s Andrejkou

Zlepši si flexibilitu s pilates

Balanční výzva s overballem

Silná záda a nohy s Pilatesem

Posílení a uvolnění zad s pilates

Pilates sestava s Lenkou zaměřená na střed těla

Prodýchej se a procvič celé tělo

Silné core s pilates

Pevné a pružné tělo s Pilatesem

Rozdýcháme a protáhneme ztuhlá záda

Uvolni napětí s pilates

Uvolníme a aktivujeme svaly pánevního dna

Nasměruj svoji energii společně s Lenkou

Posilujeme celé tělo s Andrejkou

Rovnováha a síla ve středu těla

Silné a zdravé tělo s pilates

Strečink a flexibilní tělo

Silné nohy a pevný zadek s Andrejkou

Silné core a zdravá záda s Andrejkou

Rovnováha v těle i v mysli

Posilovačka na celé tělo s Andrejkou

Zdravé a pevné břicho i záda

Pilates celotělovka pro krásné křivky

Buď ve své rovnováze

Zahříváme tělo s Andrejkou

Příjemná pilates uvolňovačka

Pevný core a uvolněné tělo s Andrejkou

Posílíme zadek a záda s pilates

Posilujeme pánevní dno

Pilates makačka

Za pěkným bříškem s Pilatesem

Zdravé klouby a pevné jádro těla

Pilates celotělovka

Ciť svůj dech

Posilni svůj střed s Pilatesem

Zadní linie těla

Pilates sestavička na boční břicho

Komplexní pilates na pevné tělo

Pořádná makačka na střed těla s pilates

Zvědom a posil své pánevní dno

Pilates pro zdravější záda

Sestava na podporu vnitřního klidu

Pilates – pomocník při správném a krásném držení těla

Pevný střed těla s Andrejkou

Silné a pevné tělo s Andrejkou

Aktivujeme core a sedací svaly

Pevné tělo, zdravá záda!

Posil celé tělo s pilates

Pořádná pilates makačka na břicho a stehna

Sestava podporující sebelásku

Když se cítím unavená nebo mám menstruaci

Čas pro tebe a tvoje zdravá záda

Zbav se bolesti zad (zn. snadno!)

NOVOROČNÁ VÝZVA 2020 – Spokojný chrbát a pevné bruško!

Core & more!

Příjemné dechové cvičení s Andrejkou

Pilates pro pevné držení těla – posil páteř a core

Pilates

Pilates | Fitshaker

Těším se, že si spolu zacvičíme!Pilates, jóga a gravid jóga – na těchto lekcích se spolu uvidíme. Zaměříme se na zlepšení držení těla, sílu i flexibilitu, dech a věřím, že i na vztah k sobě samé.Cílem mých cvičení není jen dobře vypadat, ale hlavně se dobře cítit!Být vděčná za to, co mám, a zároveň pracovat na tom, co chci změnit a zlepšit.Přidáš se?Těším se na tebe na online lekcích ve Fitshakeru i ve Fitshaker podcastu!Také osobně na mých hodinách v Bratislavě nebo na pobytech, které organizuji na Slovensku i v zahraničí.Můj rozvrh a více o mně najdeš zde:FB: www.facebook.com/flowandrea9IG: @andrea_mindfulflowAbsolvované vzdělání:• Specializační kurz Instruktor Pilates (FACE CZECH academy), Brno, 2013• Certifikát IYN – Instruktor Mindfulness Yogy (měsíční intenzivní výcvik ve Španělsku a následné roční studium), BodhiYoga school, 2016• Výcvik jógové terapie pod vedením M. Ďuriše, Bratislava, červenec 2017• Specializace Gravid jóga, Akademie Powerjoga Slovensko, Piešťany, 2018• Instruktor aerobiku, step aerobiku, cvičení s pomůckami (FACE CZECH academy), Trnava, 2004• Kurz taneční a pohybové terapie (OZ Arte < a )

Fitshaker

Pilates

Informace o programu

Instruktoři

Zapojené partie

Videa z programu

Nic jsme nenašli