Ať už chceš zhubnout nebo vyformovat postavu, nebo máš bolesti zad, naši trenéři ti pomůžou.

I ty máš do nového roku jedno velké předsevzetí – ZHUBNOUT? Týden, možná dva budeš makat… ale co když tvoje nadšení bude za pár dní nenávratně pryč? Jak vydržet? Neselhat? Uspět? Máme pro tebe plán! 50denní NOVOROČNÍ VÝZVU!

N.VÝZVA 2019 - Problémové partie preč

Lea Vršecká

N.VÝZVA 2017 - Hodinový Pilates s Andrejkou

Andrea Peniaková

N.VÝZVA 2017 - Pálenie kalórií a formovanie celého tela

Janka Budayová

N.VÝZVA 2018 - Bokovka alias štíhly driek a ploché bruško

Janka Jánošíková

HARMÓNIA TELA A DUŠE - Pevné brucho

Nikol Chovancová

N.VÝZVA 2017 - Pilates hodinka

VÝZVA DO PLAVEK 2018 - Břicho jako lusk

Magdaléna Kažimírová

PLAVKOVÁ VÝZVA 2018 - Dáš to! - tréning na celé telo

VÝZVA DO PLAVEK 2018 -  Lepší držení těla a zdravá záda

N.VÝZVA 2019 – Funkčný tréning a sexy telo

HARMÓNIA TELA A DUŠE - Zostava ideálna pre ženy

PLAVKOVÁ VÝZVA 2019 - Zadok a nohy bohyne

N.VÝZVA 2018 - Kompletka na celé telo

Oľga Bartalská

N.VÝZVA 2017 - Energia, kvapky potu a formovanie všetkých partií

N.VÝZVA 2019 - Goodbye, problémové partie!

HARMÓNIA TELA A DUŠE - Relaxácia

PLAVKOVÁ VÝZVA 2018 - Celé telo a riadna fuška

N.VÝZVA 2019 - Tělo superženy (celotělovka)

N.VÝZVA 2018 - Zdravé telo plné energie

PLAVKOVÁ VÝZVA 2018 - Parádna "celotelovka"

N.VÝZVA 2017 - Pre krásne telo a spokojné JA (nízka kvalita)

Lea Grančič

PLAVKOVÁ VÝZVA 2018 - Pekné nôžky a pevný zadoček

PLAVKOVÁ VÝZVA 2018 - Boky, stehná a sedacie svaly

HARMÓNIA TELA A DUŠE - Zostava na pevný a pružný chrbát

PLAVKOVÁ VÝZVA 2018 - Účinné kardio

BONUS! Spokojené tělo a krásné břicho

BONUS! Zadok, ruky, brucho - ani kúsok na tričku nezostane sucho

N.VÝZVA 2017 - Zpevni břicho, vyformuj paže

HARMÓNIA TELA A DUŠE - Natiahnutie nôh a chrbta

N.VÝZVA 2019 – V zdravom tele zdravý duch

PLAVKOVÁ VÝZVA 2018 - Nádherné bruško a štíhly pás

HARMÓNIA TELA A DUŠE - Prebudenie energie a natiahnutie tela

HARMÓNIA TELA A DUŠE - Posilnenie tela a rozprúdenie energie

PLAVKOVÁ VÝZVA 2018 - Efektívne spaľovanie a krásne paže

PLAVKOVÁ VÝZVA 2019 - Vyformované ruky

HARMÓNIA TELA A DUŠE - Joga na chudnutie

HARMÓNIA TELA A DUŠE - Zdravý chrbát a úsmev v srdci

N.VÝZVA 2017 - Ak nemáš ešte dosť...

Saška Veis

HARMÓNIA TELA A DUŠE - Uvoľnená hlava aj chrbtica

N.VÝZVA 2017 - Posilňujeme CORE a formujeme bruško

N.VÝZVA 2017 – Krásne nôžky a zadok (znížená kvalita videa)

Vyzva 2017 - Video o stravovaní č.1 v nízkej kvalite

Denisa Lipovská

N.VÝZVA 2019 – Pevný a krásny zadok

BONUS! Intervalový trénink na celé tělo

PLAVKOVÁ VÝZVA 2019 - Poriadny „bruškozaberák“

N.VÝZVA 2019 - Krásne vyformované ruky a chrbát

N.VÝZVA 2019 – Mega telo a pevný zadok

PLAVKOVÁ VÝZVA 2018 - Vitaj krásne bruško!

PLAVKOVÁ VÝZVA 2018 - Prdelka jak lusk

N.VÝZVA 2019 – Perfektné ruky a sexy chrbát

NOVOROČNÁ VÝZVA 2020 – Kardio tréning na celé telo

Video o stravování č. 1

PLAVKOVÁ VÝZVA 2018 - Parádny zadok a stehná

NOVOROČNÁ VÝZVA 2020 - Krásne nôžky a zadok

HARMÓNIA TELA A DUŠE - Spevni bruško, vyformuj paže

N.VÝZVA 2018 - Pre krásne telo a spokojné JA

Nastartuj svůj metabolismus

PLAVKOVÁ VÝZVA 2018 - HIIT makačka s Oľgou

Video o stravování č. 2

NOVOROČNÁ VÝZVA 2020 - Formujeme bruško

N.VÝZVA 2017 - So stoličkou za úžasným telom

HARMÓNIA TELA A DUŠE - Upokoj svoju myseľ a celé telo

PLAVKOVÁ VÝZVA 2018 - Daj si do tela a buď na seba hrdá

HARMÓNIA TELA A DUŠE - Prebudenie celého tela

N.VÝZVA 2018 - Makaj, poť sa a miluj

Video o stravování č. 3

PLAVKOVÁ VÝZVA 2020 – Zdravý chrbát a vymakané brucho

N.VÝZVA 2018 - Postava ako lusk s Leou

N.VÝZVA 2018 - Zdravý chrbát a pekné držanie tela

PLAVKOVÁ VÝZVA 2017 - Prekonaj samú seba vďaka HIIT

HARMÓNIA TELA A DUŠE - Ponaťahuj si stuhnuté svaly

PLAVKOVÁ VÝZVA 2017 - Squaty, kľuky, planky a oveľa viac

Video o stravování č. 4

NOVOROČNÁ VÝZVA 2020 - Zaostrené na triceps a bruško

PLAVKOVÁ VÝZVA 2018 - Vydrž, vydrž zadoček!

HARMÓNIA TELA A DUŠE - Spevni všetky svaly

PLAVKOVÁ VÝZVA 2018 - Zapoť sa pri HIIT tréningu

HARMÓNIA TELA A DUŠE - Uvoľni stres a napätie

N.VÝZVA 2018 - Wau, to je telo!

Video o stravování č. 5

PLAVKOVÁ VÝZVA 2019 - Štíhle ruky a krásny chrbát

BONUS! Krásny zadoček

HARMÓNIA TELA A DUŠE - Krásny pás

N.VÝZVA 2017 - Spaľujeme a formujeme celé telo

HARMÓNIA TELA A DUŠE  - Zharmonizuj si svoje telo a myseľ

N.VÝZVA 2017 - Netradičné cviky na parádne telo

Video o stravování č. 6

N.VÝZVA 2019 – Parádne nohy a zadok so stoličkou

PLAVKOVÁ VÝZVA 2018 - Pálime tuky, tvarujeme bruško

Aktivní oddech při únavě, stresu nebo menstruaci

PLAVKOVÁ VÝZVA 2017 - Spaľuj, formuj s HIIT

HARMÓNIA TELA A DUŠE - Posilni svoje ruky

N.VÝZVA 2017 - Na hranice svojich možností

Video o stravování č. 7

PLAVKOVÁ VÝZVA 2019 - Vysnívané nohy a sexy zadok

N.VÝZVA 2017 - Tvarujeme ruky, spaľujeme tuk

HARMÓNIA TELA A DUŠE - Pekný zadok a stehná

PLAVKOVÁ VÝZVA 2018 - Kľuky, jumpy, panáky pre sexy telo

N.VÝZVA 2017 - Ide sa makať!

Novoroční výzva 2017

Novoroční výzva 2017 | Fitshaker

Už útlého dětství jsem se věnovala pohybu, když jsem jako 3letá začala tancovat ve folklórním souboru a drželo mě to dlouhá léta. Tato láska k pohybu se změnila na vášeň, a proto jsem se vždy řídila heslem: SPORT je VÁŠEŇ.

V běžném životě jsem byla ekonomická ředitelka ve vydavatelství a máma dospělé dcery. Ale moje hobby - cvičení - se dostáválo do popředí již několik let. Téměř dennodenně jsem vedla skupinové tréningy a pro své klienty jsem organizovala vícehodinové eventy, Fit a Wellness pobyty.
V roce 2018 jsem získala ocenění od portálu cvicte.sk - Fitleader - skupinový trenér nováček 2018. Avšak mnohem větším oceněním byla pro mě pozitivní zpětná vazba od klientů.<ul><li>YOGA teacher RYT@200</li><li>POWER YOGA inštruktor</li><li>kondiční trenér 1. kv. stupně,</li><li>certifikovaná lektorka skupinových cvičení bodyART Basic, bodyART, Stretch, BAX – bodyART Cross, deepWORK, STRONG by Zumba, Jump Bungee Workout, POUNDFIT, POWER YOGA</li></ul>Instagram: di_hochi
Facebook: Diana Hô Chí
Facebook skupina: ŠPORT je VÁŠEŇ

Diana Hô Chí

Ahoj, jmenuju se Monika a jsem šťastná, že tě můžu nakopnout na tvé cestě za krásnou postavou prostřednictvím Fitshaker videí.

Jsem zakladatelkou projektu Sama nad sebou. V roce 2014 jsem vyhrála soutěž Do formy s Muscle & Fitness a od února 2015 jsem na plný úvazek osobní trenérka. Zaměřuji se zejména na cvičení s vlastní vahou a pomůckami jako kettlebell, hrazdy, kruhy, medicinbaly. Uznávám silový a funkční tréning s důrazem na shazování nadváhy, nabírání svalové hmoty, vyformování postavy, zlepšení kondičky a vybudování lásky k pohybu a zdravému jídlu.

Vzdělání:<ul><li>INFORM trenér 1. stupně v kulturistice, fitness a silovém trojboji, Piešťany (2015)</li><li>DYNAMAX, školení Dynamax medicineball coach, Bratislava (2015) – jedna z prvních na Slovensku</li><li>FITNESS INSTITUT, sportovní a fitness výživa, Brno (2015)</li><li>FITNESSA základy práce s kettlebellem, swing a TGU, Bratislava (2015)</li><li>FITNESSA L-sit, backlever, frontlever, handstand s Aleksem Salkinem, Bratislava (2015)</li></ul>Kontakt:

Facebook fanpage <a href='https://www.facebook.com/samanadsebou/?fref=ts' target='_blank'>Sama nad sebou</a>

Monika Ludasová

Ahoj,

jmenuji se Oľga Bartalská. Aktivnímu cvičení se věnuji odmalička, bola jsem dítě, které chvíli neposedělo na místě. Jako instruktorka skupinových cvičení působím 15 let. Začínala jsem jako instruktorka aerobiku. Postupně přicházely nové formy cvičení a vyzkoušela jsem si asi všechno :-) Na začátku jsem se stala instruktorkou dance aerobiku, hi-low aerobiku, step aerobiku, Body Work a osobní trenérkou ve fitness centru.

Jak šel čas, přibyla ještě další cvičení a chuť vzdělávat se dál a vyzkoušet nové formy cvičení. Mému srdci nejblíž a cvičení, kterým se věnuji naplno, jsou Zumba Fitness, deepWORK, HIIT tréningy, PortDeBras.

Během mnoha let cvičení jsem se zúčastnila různých sportovních akcí a kongresů a cvičení se stalo součástí mého života. Moje vášeň pro sport se stala mojí prací. Pohled na klienty, jak dělají pokroky, zlepšují se, zvládají víc a víc, je k nezaplacení :-)
Každá sportovní aktivita, která se dělá srdcem a s láskou, je ta pravá sportovní aktivita. Stačí si jen vybrat :-)

Dosažené vzdělání:<ul><li>IFFA licence B, dance aerobik, hi-low aerobik, funky aerobik, step aerobik, latino aerobik, Body Work</li><li>FACE - bosu</li><li>ZUMBA FITNESS - B1, B2, Zumba Toning, Zumba Gold, Zumbatomic</li><li>DEEPWORK</li><li>PORT DE BRAS</li><li>PILOXING</li><li>CORE LEVEL 1, 2</li><li>FITNESS TRENÉR 3</li></ul>

Úspěšná slovenská fitnesska, trenérka a v neposlední řadě maminka, která teď všechny nabyté zkušenosti během své praxe poskytuje dál formou osobních konzultací, ale i prostřednictvím naší Novoroční výzvy 2017, kde každou neděli vzdělává účastnice o správných stravovacích návycích atd.

Kontakt:
FB: <a href='https://www.facebook.com/DenisaLipovskaBikiniFitness/?pnref=about.overview' target='_blank'>Denisa Lipovská IFBB - Bikini Fitness</a>

Těším se, že si spolu zacvičíme!Pilates, jóga a gravid jóga – na těchto lekcích se spolu uvidíme. Zaměříme se na zlepšení držení těla, sílu i flexibilitu, dech a věřím, že i na vztah k sobě samé.Cílem mých cvičení není jen dobře vypadat, ale hlavně se dobře cítit!Být vděčná za to, co mám, a zároveň pracovat na tom, co chci změnit a zlepšit.Přidáš se?Těším se na tebe na online lekcích ve Fitshakeru i ve Fitshaker podcastu!Také osobně na mých hodinách v Bratislavě nebo na pobytech, které organizuji na Slovensku i v zahraničí.Můj rozvrh a více o mně najdeš zde:FB: www.facebook.com/flowandrea9IG: @andrea_mindfulflowAbsolvované vzdělání:• Specializační kurz Instruktor Pilates (FACE CZECH academy), Brno, 2013• Certifikát IYN – Instruktor Mindfulness Yogy (měsíční intenzivní výcvik ve Španělsku a následné roční studium), BodhiYoga school, 2016• Výcvik jógové terapie pod vedením M. Ďuriše, Bratislava, červenec 2017• Specializace Gravid jóga, Akademie Powerjoga Slovensko, Piešťany, 2018• Instruktor aerobiku, step aerobiku, cvičení s pomůckami (FACE CZECH academy), Trnava, 2004• Kurz taneční a pohybové terapie (OZ Arte < a )

Ahoj,

jmenuju se Janka a na následujících řádcích si můžeš přečíst trochu víc o mojí vášni. Být zdravě aktivní a v pohybu je přesně to, co mě nesmírně baví a naplňuje už od mala. Profesionálně se kondičnímu trénování věnuji už 16 let. Trénuji různé skupinové i individuální formy cvičení. Podílím se na sportovní přípravě dětí a dospělých, ale také sestavuji tréninky pro sportovce.Pravidelně pro Fitshaker už 9 let natáčím online tréninky. Jako trenérka se účastním různých sportovních akcí a workshopů. V neposlední řadě jsem se našla v rehabilitacích, relaxačních a dýchacích technikách nebo myofasciálních masážích.Mám obrovskou radost, že moje práce je zároveň mým koníčkem, i když skloubit pracovní život s osobním při výchově dítěte je často náročné, ale velmi mi pomáhají moji skvělí rodiče. Baví mě čtení. Oblíbené jsou pro mě degustace a dobře, chutně připravená jídla při příjemném posezení s nejbližšími přáteli a rodinou.Příjemný relax si nacházím v saunování. O víkendech jezdíme s malým synem na kole nebo spolu poznáváme krásy Slovenska a Česka. Tak to jsem celá já. Sportovně založená mamina a aktivní žena, která miluje svou rodinu a trochu šílený život, jaký má.Možná o mně nevíš, že jsem v dětství soutěžně hrála stolní tenis a tancovala hip hop a byla jsem velká trémistka.

 Dosažené vzdělání:<ul><li>certifikovaná instruktorka aerobiku od roku 2009</li><li>certifikovaná instruktorka lyžování od roku 2011</li><li>certifikovaná instruktorka power jógy od ledna 2013</li><li>diplom gravid jóga od roku 2013</li><li>diplom olit od roku 2013</li><li>diplom Inspiration day – port de bras, stretching od roku 2011</li><li>osvědčení - kettlebells od roku 2014</li><li>osvědčení – masér pro sportovní a rekondiční masáže od roku 2009</li><li>bývalá členka Karate klubu KNM, držitelka 1. kyu</li></ul>

Ahoj,

jmenuji se Lea a na následujících řádcích bych ti chtěla představit svou práci, hobby a neoddělitelnou součást života v jednom.

Jako lektor a prezentér skupinových cvičení působím už víc než 16 let. Už během studia na vysoké škole FTVŠ a MFF UK jsem začala působit jako instruktor aerobiku a posilovacích forem skupinových cvičení. Vzhledem k tomu, že se aerobik postupem času vyvíjel a do skupinových cvičení vstupovaly nové momenty, zvyšoval se i můj zájem o novinky a trendy v této oblasti. Své vzdělání a odbornost jsem rozšířila o posilovací formy aerobiku a skupinových cvičení a taneční formy aerobiku.

Kromě působení jako prezentér aerobiku působím už skoro 10 let i jako lektor a školitel. Pro víceré školy jsem vedla a vedu školení instruktorů aerobiku I. a II. třídy. Kromě školení, která zvyšují trenérské vzdělání, lektorsky vedu odborná školení, diplomy a workshopy.

Pomoct lidem dosáhnout jejich cílů, překonat sám sebe, prožít pocit „dokázal jsem to“... To jsou momenty, které jsou pro mě nenahraditelné.

Dosažené vzdělání:<ul><li>instruktor IFAA licence A</li><li>instruktor I. třídy aerobiku SZRTVS</li><li>Step diplom, Body Work diplom, Bosu diplom, Body Pump FX diplom</li><li>instruktor Schwinn Cycling</li><li>prezentér Body ART Level I</li></ul>

Namaste,

moje jméno je Nikol a mám radost, že tě můžu na těchto stránkách provázet jógou. Nejdřív něco o mně.

Od dětství jsem se věnovala různým druhům pohybu, zejména tanci, při němž jsem cítila svobodu a radost. Později jsem cvičila aerobní cvičení a věnovala se zdravé výživě, až jsem narazila na jógu.

V józe jsem našla všechno: radost z pohybu, uvolnění těla a mysli, spojení se sebou a odpovědi na hlubší otázky.

Józe se aktivně věnuji od roku 2008. Největší odměnou je pro mě učit lidi a vidět, jak dělají pokroky a jak jim jóga pomáhá zlepšit kvalitu jejich života.

Jóga je pro mě cestou k sebepoznání, vnitřní harmonii a zdravému fyzickému tělu. Pomáhá mi nahlédnout do svého nitra a zároveň otevřít srdce a mysl vnějšímu světu. Díky ní je můj život krásnější, lepší a plnohodnotnější.

Víc informací o mně a józe najdete na mojí stránce <a href='https://nikolchovancova.sk/' target='_blank'>nikolchovancova.sk</a>Dosažené vzdělání:<ul><li>instruktor power jógy, stupeň 1 a 2 – Powerjoga Akadémia Slovensko – lektoři: Bc. Michaela Hluchová (SR), Václav Krejčík (ČR)</li><li>intenzívní odborný seminář gravid jógy – lektor Ing. Dana Beierová (ČR)</li></ul>

Ahoj,

jmenuju se Janka a jsem ráda, že i já tě můžu provázet aktivním sportovním životem.

Přestože původní plány o budoucnosti jsem měla jiné, pohyb, aktivní život, tréning a zdravá životospráva se staly mojí neoddělitelnou součástí života a později i směřováním. V těchto dnech je mým zaměstnáním roční syn Filipko. Jsem maminkou na mateřské dovolené, kterou si mimořádně užívám.
Díky úžasné podpoře rodiny a okolí se i v tomto období můžu věnovat své práci jako fitness trenér, poradenství pro výživu a zdravý životní styl, ale i aktivnímu soutěžení jako závodník SANK (Slovenská asociace naturální kulturistiky). Svoje medicínské, pedagogické, fitness vzdělání a praxi si neustále doplňuji a mám radost z každé nové výzvy.

Dosažené vzdělání:<ul><li>trenér ve  fitness a kulturistice I. kvalifikačního stupně (výživové a tréningové plány na míru, tvarování postavy, redukce tělesné hmotnosti, nabírání svalové hmoty, diagnostika těla, prevence a náprava svalových disbalancí, příprava na fitness soutěže)</li><li>instruktor BOSU I. kvalifikačního stupně</li><li>balanční a funkční tréning</li><li>instruktor aerobiku I. třídy, instruktor bodyform</li><li>instruktor Dance Fitness I. kvalifikačního stupně</li><li>taneční lektor</li><li>lektor lidového tance (vedení DTS – dětského tanečního souboru)</li><li>instruktor Zumba Basic 1, 2, Toning, Zumbatomic, Aqua Zumba</li><li>poradce pro výživu, člen AVP (Aliance výživových poradců ČR)</li><li>cvičení a výživa v těhotenství a po porodu</li><li>trenér Buggy Bootcamp – fitness s kočárky</li><li>instruktor  Nordic Walking</li></ul>
V mém životě rezonují tato dvě krásná motta a aplikuji je v soukromém i profesním životě:

„Nejde o to, jak inkasuješ, jde o to, kolik ran uneseš a navzdory tomu se znovu postavíš, kolik ran dokážeš přijmout a nezastaví tě. Jen tak se vítězí!“

„Není třeba dělat v životě velké věci, ale malé skutky s velkou láskou.“

Fitshaker

Novoroční výzva 2017

Informace o programu

Instruktoři

Zapojené partie

Videa z programu

Nic jsme nenašli