Posil ruce, vyrýsuj břicho, zpevni zadek a vytvaruj sexy nohy. Návod najdeš v této výzvě.

V této výzvě budeme společně hubnout, zdravě se stravovat, cvičit… prostě na sobě pracovat! Motivace, vzdělávání a cvičební plán na celé 2 měsíce. O stravování nás bude vzdělávat odbornice na slovo vzatá – Mirka Luberdová.

Stehna, zadeček a boky jako lusk

Janka Jánošíková

NOVOROČNÁ VÝZVA 2020 - Krásne nôžky a zadok

1. video o stravování – Jak začít s hubnutím

Mirka Luberdová

PLAVKOVÁ VÝZVA 2018 - Dáš to! - tréning na celé telo

Janka Budayová

PLAVKOVÁ VÝZVA 2019 - Zadok a nohy bohyne

Lea Vršecká

PLAVKOVÁ VÝZVA 2018 - Celotelovka ako lusk

Oľga Bartalská

VÝZVA DO PLAVEK 2018 - Cvičíme břicho se židlí

Magdaléna Kažimírová

Nastartuj svůj metabolismus

Nikol Chovancová

N.VÝZVA 2019 - Krásne vyformované ruky a chrbát

HARMONIE TĚLA A DUŠE - Pilates cviky za krásným bříškem

Andrea Peniaková

PLAVKOVÁ VÝZVA 2018 - Vydrž, vydrž zadoček!

VÝZVA DO PLAVEK 2018 - Břicho, boky, jaké by chtěl mít každý!

HARMÓNIA TELA A DUŠE 2019 - Životabudič s yogou 

PLAVKOVÁ VÝZVA 2019 - Intenzívny tréning na spaľovanie tukov

Pozdrav slunce jako v hlavním městě jógy

Vanda Dita Gallo

PLAVKOVÁ VÝZVA 2018 - Jogou formujeme ruky a ramená s Vandou

PLAVKOVÁ VÝZVA 2018 - Vitaj krásne bruško!

PLAVKOVÁ VÝZVA 2018 - Zapoť sa pri HIIT tréningu

PLAVKOVÁ VÝZVA 2018 - Boxerský HIIT workout na celé telo s Moni

Monika Ludasová

PLAVKOVÁ VÝZVA 2019 - Keď makajú nohy a zadoček

HARMÓNIA TELA A DUŠE - Joga na chudnutie

N.VÝZVA 2019 - Problémové partie preč

PLAVKOVÁ VÝZVA 2018 - Pilates oddychovka (po náročnom dni, či počas menštruácie)

N.VÝZVA 2019 – Pevný a krásny zadok

PLAVKOVÁ VÝZVA 2018 - Pálime tuky, tvarujeme bruško

Makej a bav se s HIITem

Kondičně silová zabíračka na celé tělo

HIIT-ervaly na celé tělo

Břicho, nohy a zadek do plavek

Vršek a zadek, jak má být!

N.VÝZVA 2019 - Goodbye, problémové partie!

PLAVKOVÁ VÝZVA 2018 - Komplexný HIIT na všetky svalové partie

PLAVKOVÁ VÝZVA 2019 - HIIT zaberák na celé telo

VÝZVA DO PLAVEK 2018 - Břicho jako lusk

N.VÝZVA 2019 – Parádne nohy a zadok so stoličkou

VÝZVA DO PLAVEK 2019 - Krátká relaxace a meditace

N.VÝZVA 2019 - Tělo superženy (celotělovka)

PLAVKOVÁ VÝZVA 2018 - Parádna "celotelovka"

NOVOROČNÍ VÝZVA 2020 - Stehna, zadek na jedničku

PLAVKOVÁ VÝZVA 2019 - So super tréningom za super telom!

VÝZVA DO PLAVEK 2018 - Krásné břicho a silné core s plankem

VÝZVA DO PLAVEK 2018 - Břicho podle představ

HARMÓNIA TELA A DUŠE 2019 - Joga na podporu flexibility

Zpevňuj tělo, zlepšuj koncentraci a rovnováhu

NOVOROČNÁ VÝZVA 2020 - Zaostrené na triceps a bruško

N.VÝZVA 2019 – Jednoduchá pilates sestava ve stoji

N.VÝZVA 2019 – Mega telo a pevný zadok

PLAVKOVÁ VÝZVA 2018 - Krásne nohy s výpadmi

PLAVKOVÁ VÝZVA 2018 - Boky, stehná a sedacie svaly

VÝZVA DO PLAVEK 2018 - Bombastické břicho

PLAVKOVÁ VÝZVA 2018 - Zapoť sa a zlepši svoju flexibilitu

NOVOROČNÁ VÝZVA 2020 – Vymakané bruško a krásny pás

HARMONIA TĚLA A DUŠE - Krátká pilates sestava pro zdravá záda

PLAVKOVÁ VÝZVA 2019 - Angličáky, kvapky potu a parádne celé telo!

N.VÝZVA 2019 -Pěkná prdelka

N.VÝZVA 2019 - Zaber a maj parádnu postavu

VÝZVA DO PLAVEK 2018 -  Lepší držení těla a zdravá záda

HARMÓNIA TELA A DUŠE 2020 - Zdravý chrbát a oddýchnuté telo

NOVOROČNÁ VÝZVA 2021 - Kardio a top postava

VÝZVA DO PLAVEK 2018 - Typická pilates sestava pro silné core

PLAVKOVÁ VÝZVA 2018 - Účinné kardio

PLAVKOVÁ VÝZVA 2019 - Formovačka celého tela

PLAVKOVÁ VÝZVA 2018 - Prdelka jak lusk

PLAVKOVÁ VÝZVA 2018 - Poď, poď, dáš to!

N.VÝZVA 2019 – Poť sa, makaj a cíť sa úžasne!

PLAVKOVÁ VÝZVA 2018 - HIIT makačka s Oľgou

VÝZVA DO PLAVEK 2018 - Pěkné bříško na obzoru

VÝZVA DO PLAVEK 2019 - Silný střed těla, pojď do toho!

HARMÓNIA TELA A DUŠE 2020 - Dynamická joga pre výkonné a šťastné telo

VÝZVA DO PLAVEK 2018 - Jak ušetřit čas a procvičit celé tělo

PLAVKOVÁ VÝZVA 2018 - Efektívne spaľovanie a krásne paže

HARMONIE TĚLA A DUŠE - Zdravý chrbátik - základ spokojného života

PLAVKOVÁ VÝZVA 2018 - Dajme zabrať rukám a nohám

NOVOROČNÁ VÝZVA 2020 – Krásne krivky s HIIT

NOVOROČNÁ VÝZVA 2020 – Kardio tréning na celé telo

NOVOROČNÍ VÝZVA 2021 – Krásné břicho s izometrickými cviky

HARMÓNIA TELA A DUŠE 2019 - Rovnováha tela a harmónia duše

PLAVKOVÁ VÝZVA 2018 - Daj si do tela a buď na seba hrdá

PLAVKOVÁ VÝZVA 2019 - Paže, tricepsy, bicepsy (ne)traste sa!

PLAVKOVÁ VÝZVA 2018 - Nádherné bruško a štíhly pás

PLAVKOVÁ VÝZVA 2018 - Dynamická Pilates zostavička pre silné telo

PLAVKOVÁ VÝZVA 2018 - Parádny zadok a stehná

PLAVKOVÁ VÝZVA 2019 - Vyformované ruky

HARMÓNIA TELA A DUŠE 2019 - Uvoľni myseľ a zlepši flexibilitu

PLAVKOVÁ VÝZVA 2020 – Nádherne vytvarovaný zadoček a nohy

PLAVKOVÁ VÝZVA 2018 - Pekné nôžky a pevný zadoček

N.VÝZVA 2019 - Na shledanou, únavo, vítej, harmonie!

HARMÓNIA TELA A DUŠE 2019 - Ponaťahuj a spevni svoje telo

PLAVKOVÁ VÝZVA 2018 - Rozprúdenie trávenia a metabolizmu

VÝZVA DO PLAVEK 2018 - Hluboké břišní svaly – core

2.Video o stravování – Informace, které musíš vědět!

PLAVKOVÁ VÝZVA 2019 - Zadok ako broskynka

HARMONIE TĚLA A DUŠE - Strong core / silný střed těla

PLAVKOVÁ VÝZVA 2019 - Štíhle ruky a krásny chrbát

PLAVKOVÁ VÝZVA 2018 - Základné pozície v Hatha jóge

VÝZVA DO PLAVEK 2018 - Pracujeme na vypracovaném břiše

PLAVKOVÁ VÝZVA 2018 - Celé telo a riadna fuška

3.Video o stravování – Nákup potravin

Výzva do plavek 2018

Výzva do plavek 2018 | Fitshaker

Mojí specializací je udržování optimálního, vyváženého zdraví pomocí výživy a zdravého životního stylu. Zdravý životní styl poslední roky neodmyslitelně patří do mého života. Není pro mě jen „prací“, ale něčím, v co nezvratně věřím. Práce výživového poradce je hlavně moje hobby. Stále si doplňuji nové vědomosti na různých kurzech věnovaných výživě, duševnímu rozvoji a klidnějšímu životnímu stylu. Je úžasné, jaký v dnešní době zaznamenávají pokrok výzkumy a nové poznatky v této oblasti.
Máme k dispozici širokou škálu, jak diagnostiku, tak výživové směry, abychom si dokázali udržet nebo navrátit zdraví. Zmírnit už získaná onemocnění, dát pevné a zdravé výživové základy svým dětem pro jejich lepší budoucnost.
Občas je náročné zorientovat se ve všech těch nových informacích, výživových směrech a poznatcích, jimiž jsme zahlcováni z médií, časopisů nebo různých knih. Mám osobní zkušenost s tím, že když nám do života nečekaně vtrhne vážná nemoc, je v tom psychickém vypětí a nedostatku volného času velmi málo prostoru pro hledání informací. Není prostor na to, aby člověk zkoušel pokusy, co je omyl, co funguje a co ne. I když je to velmi individuální, protože každý jsme jedinečný tvor. Co platí pro jednoho, zákonitě nemusí platit pro druhého. Při léčení sehrává roli mnoho faktorů, ne jen výživa. Zdravou stravou však doopravdy dokážeme ovlivnit řadu aspektů.
<ul><li>vystudovaná certifikovaná zdravotní sestra</li><li>certifikát výživového poradce (Welko institut)</li><li>výživa v těhotenství a po porodu, výživa malých dětí (Welko institut)</li><li>člen Slovenské asociace pro výživu a prevenci (http://www.savp.sk/)</li><li> ambasdorka „HÝBSA Slovensko“ za výživu</li><li>1. vicemiss Slovenské republiky 2003,</li><li>1. vicemiss Evropy 2003</li></ul>Kontakt: <a href='https://www.facebook.com/miroslava.halmiexluberdova' target='_blank'>Mirka Luberdová na Facebooku</a>WEB: <a href='http://mirkaluberdova.sk/' target='_blank'>mirkaluberdova.sk</a>

Jsem rozená Zemplínčanka žijící v Košicích. Moji přátelé a klienti mi říkají Maggie. V oblasti bodybuildingu se pohybuji a pracuji od roku 2003. Začínala jsem jako obyčejná rekreační cvičenka a během střední školy jsem měla brigádu jako recepční ve fitness centru. Už po roce a půl jsem zkusila soutěžní pódium, později jsem začala reprezentovat Slovensko a tenkrát začala i moje trenérská dráha. Netrénuji jenom obyčejné rekreační cvičence, ale i závodníky, kteří už dnes doma mají sbírky medailí. Mimo to se věnuji manuálním technikám, jako je osteodynamika, Dornova metoda, spinal touch nebo reflexologie.

Maximum své pracovní energie, vědomostí a zkušeností věnuji právě svým klientům ve snaze pomáhat jim při zdokonalování jejich postav, udržování nebo zlepšování fyzické kondice, postury a celkového zdravotního stavu i duševní pohody. Nejvíc mě baví práce s klienty se specifickými (i zdravotními) problémy, na nichž musíme pracovat dlouhodobě. A je jedno, jestli jde o teenagera, těhulku, nesprávné držení těla, ženu s nadváhou nebo naopak poruchou příjmu potravy nebo hormonální činnosti, pooperační rehabilitaci, muže snažícího se získat svalovou hmotu nebo seniora... Každý člověk je jiný a každému musím přizpůsobit cvičení a terapii na míru.

Moje práce je mi zároveň koníčkem a úspěchy mých svěřenců mě nejen motivují k pokroku, ale také naplňují radostí a pocitem zadostiučinění.

Moje nejvýraznější soutěžní úspěchy:2005<ul><li>juniorská mistryně Evropy v bodyfitness (IFBB)</li></ul>2010<ul><li>mistryně SR a vicemistryně světa ve fitness model (WFF)</li></ul>2012<ul><li>vicemistryně SR v bikini fitness</li><li>mistryně Evropy v bikini fitness</li><li>absolutní mistryně Evropy v bikini fitness</li></ul>Kontakt: +421 907 185 940
Facebook: <a href='https://www.facebook.com/magdalena.kazimirova' target='_blank'>Magdalena Kazimirova</a>

Těším se, že si spolu zacvičíme!Pilates, jóga a gravid jóga – na těchto lekcích se spolu uvidíme. Zaměříme se na zlepšení držení těla, sílu i flexibilitu, dech a věřím, že i na vztah k sobě samé.Cílem mých cvičení není jen dobře vypadat, ale hlavně se dobře cítit!Být vděčná za to, co mám, a zároveň pracovat na tom, co chci změnit a zlepšit.Přidáš se?Těším se na tebe na online lekcích ve Fitshakeru i ve Fitshaker podcastu!Také osobně na mých hodinách v Bratislavě nebo na pobytech, které organizuji na Slovensku i v zahraničí.Můj rozvrh a více o mně najdeš zde:FB: www.facebook.com/flowandrea9IG: @andrea_mindfulflowAbsolvované vzdělání:• Specializační kurz Instruktor Pilates (FACE CZECH academy), Brno, 2013• Certifikát IYN – Instruktor Mindfulness Yogy (měsíční intenzivní výcvik ve Španělsku a následné roční studium), BodhiYoga school, 2016• Výcvik jógové terapie pod vedením M. Ďuriše, Bratislava, červenec 2017• Specializace Gravid jóga, Akademie Powerjoga Slovensko, Piešťany, 2018• Instruktor aerobiku, step aerobiku, cvičení s pomůckami (FACE CZECH academy), Trnava, 2004• Kurz taneční a pohybové terapie (OZ Arte < a )

Ahoj,

jmenuju se Janka a na následujících řádcích si můžeš přečíst trochu víc o mojí vášni. Být zdravě aktivní a v pohybu je přesně to, co mě nesmírně baví a naplňuje už od mala. Profesionálně se kondičnímu trénování věnuji už 16 let. Trénuji různé skupinové i individuální formy cvičení. Podílím se na sportovní přípravě dětí a dospělých, ale také sestavuji tréninky pro sportovce.Pravidelně pro Fitshaker už 9 let natáčím online tréninky. Jako trenérka se účastním různých sportovních akcí a workshopů. V neposlední řadě jsem se našla v rehabilitacích, relaxačních a dýchacích technikách nebo myofasciálních masážích.Mám obrovskou radost, že moje práce je zároveň mým koníčkem, i když skloubit pracovní život s osobním při výchově dítěte je často náročné, ale velmi mi pomáhají moji skvělí rodiče. Baví mě čtení. Oblíbené jsou pro mě degustace a dobře, chutně připravená jídla při příjemném posezení s nejbližšími přáteli a rodinou.Příjemný relax si nacházím v saunování. O víkendech jezdíme s malým synem na kole nebo spolu poznáváme krásy Slovenska a Česka. Tak to jsem celá já. Sportovně založená mamina a aktivní žena, která miluje svou rodinu a trochu šílený život, jaký má.Možná o mně nevíš, že jsem v dětství soutěžně hrála stolní tenis a tancovala hip hop a byla jsem velká trémistka.

 Dosažené vzdělání:<ul><li>certifikovaná instruktorka aerobiku od roku 2009</li><li>certifikovaná instruktorka lyžování od roku 2011</li><li>certifikovaná instruktorka power jógy od ledna 2013</li><li>diplom gravid jóga od roku 2013</li><li>diplom olit od roku 2013</li><li>diplom Inspiration day – port de bras, stretching od roku 2011</li><li>osvědčení - kettlebells od roku 2014</li><li>osvědčení – masér pro sportovní a rekondiční masáže od roku 2009</li><li>bývalá členka Karate klubu KNM, držitelka 1. kyu</li></ul>

Ahoj,

jmenuju se Janka a jsem ráda, že i já tě můžu provázet aktivním sportovním životem.

Přestože původní plány o budoucnosti jsem měla jiné, pohyb, aktivní život, tréning a zdravá životospráva se staly mojí neoddělitelnou součástí života a později i směřováním. V těchto dnech je mým zaměstnáním roční syn Filipko. Jsem maminkou na mateřské dovolené, kterou si mimořádně užívám.
Díky úžasné podpoře rodiny a okolí se i v tomto období můžu věnovat své práci jako fitness trenér, poradenství pro výživu a zdravý životní styl, ale i aktivnímu soutěžení jako závodník SANK (Slovenská asociace naturální kulturistiky). Svoje medicínské, pedagogické, fitness vzdělání a praxi si neustále doplňuji a mám radost z každé nové výzvy.

Dosažené vzdělání:<ul><li>trenér ve  fitness a kulturistice I. kvalifikačního stupně (výživové a tréningové plány na míru, tvarování postavy, redukce tělesné hmotnosti, nabírání svalové hmoty, diagnostika těla, prevence a náprava svalových disbalancí, příprava na fitness soutěže)</li><li>instruktor BOSU I. kvalifikačního stupně</li><li>balanční a funkční tréning</li><li>instruktor aerobiku I. třídy, instruktor bodyform</li><li>instruktor Dance Fitness I. kvalifikačního stupně</li><li>taneční lektor</li><li>lektor lidového tance (vedení DTS – dětského tanečního souboru)</li><li>instruktor Zumba Basic 1, 2, Toning, Zumbatomic, Aqua Zumba</li><li>poradce pro výživu, člen AVP (Aliance výživových poradců ČR)</li><li>cvičení a výživa v těhotenství a po porodu</li><li>trenér Buggy Bootcamp – fitness s kočárky</li><li>instruktor  Nordic Walking</li></ul>
V mém životě rezonují tato dvě krásná motta a aplikuji je v soukromém i profesním životě:

„Nejde o to, jak inkasuješ, jde o to, kolik ran uneseš a navzdory tomu se znovu postavíš, kolik ran dokážeš přijmout a nezastaví tě. Jen tak se vítězí!“

„Není třeba dělat v životě velké věci, ale malé skutky s velkou láskou.“

Už útlého dětství jsem se věnovala pohybu, když jsem jako 3letá začala tancovat ve folklórním souboru a drželo mě to dlouhá léta. Tato láska k pohybu se změnila na vášeň, a proto jsem se vždy řídila heslem: SPORT je VÁŠEŇ.

V běžném životě jsem byla ekonomická ředitelka ve vydavatelství a máma dospělé dcery. Ale moje hobby - cvičení - se dostáválo do popředí již několik let. Téměř dennodenně jsem vedla skupinové tréningy a pro své klienty jsem organizovala vícehodinové eventy, Fit a Wellness pobyty.
V roce 2018 jsem získala ocenění od portálu cvicte.sk - Fitleader - skupinový trenér nováček 2018. Avšak mnohem větším oceněním byla pro mě pozitivní zpětná vazba od klientů.<ul><li>YOGA teacher RYT@200</li><li>POWER YOGA inštruktor</li><li>kondiční trenér 1. kv. stupně,</li><li>certifikovaná lektorka skupinových cvičení bodyART Basic, bodyART, Stretch, BAX – bodyART Cross, deepWORK, STRONG by Zumba, Jump Bungee Workout, POUNDFIT, POWER YOGA</li></ul>Instagram: di_hochi
Facebook: Diana Hô Chí
Facebook skupina: ŠPORT je VÁŠEŇ

Diana Hô Chí

Ahoj,

jmenuji se Oľga Bartalská. Aktivnímu cvičení se věnuji odmalička, bola jsem dítě, které chvíli neposedělo na místě. Jako instruktorka skupinových cvičení působím 15 let. Začínala jsem jako instruktorka aerobiku. Postupně přicházely nové formy cvičení a vyzkoušela jsem si asi všechno :-) Na začátku jsem se stala instruktorkou dance aerobiku, hi-low aerobiku, step aerobiku, Body Work a osobní trenérkou ve fitness centru.

Jak šel čas, přibyla ještě další cvičení a chuť vzdělávat se dál a vyzkoušet nové formy cvičení. Mému srdci nejblíž a cvičení, kterým se věnuji naplno, jsou Zumba Fitness, deepWORK, HIIT tréningy, PortDeBras.

Během mnoha let cvičení jsem se zúčastnila různých sportovních akcí a kongresů a cvičení se stalo součástí mého života. Moje vášeň pro sport se stala mojí prací. Pohled na klienty, jak dělají pokroky, zlepšují se, zvládají víc a víc, je k nezaplacení :-)
Každá sportovní aktivita, která se dělá srdcem a s láskou, je ta pravá sportovní aktivita. Stačí si jen vybrat :-)

Dosažené vzdělání:<ul><li>IFFA licence B, dance aerobik, hi-low aerobik, funky aerobik, step aerobik, latino aerobik, Body Work</li><li>FACE - bosu</li><li>ZUMBA FITNESS - B1, B2, Zumba Toning, Zumba Gold, Zumbatomic</li><li>DEEPWORK</li><li>PORT DE BRAS</li><li>PILOXING</li><li>CORE LEVEL 1, 2</li><li>FITNESS TRENÉR 3</li></ul>

Namaste,

moje jméno je Nikol a mám radost, že tě můžu na těchto stránkách provázet jógou. Nejdřív něco o mně.

Od dětství jsem se věnovala různým druhům pohybu, zejména tanci, při němž jsem cítila svobodu a radost. Později jsem cvičila aerobní cvičení a věnovala se zdravé výživě, až jsem narazila na jógu.

V józe jsem našla všechno: radost z pohybu, uvolnění těla a mysli, spojení se sebou a odpovědi na hlubší otázky.

Józe se aktivně věnuji od roku 2008. Největší odměnou je pro mě učit lidi a vidět, jak dělají pokroky a jak jim jóga pomáhá zlepšit kvalitu jejich života.

Jóga je pro mě cestou k sebepoznání, vnitřní harmonii a zdravému fyzickému tělu. Pomáhá mi nahlédnout do svého nitra a zároveň otevřít srdce a mysl vnějšímu světu. Díky ní je můj život krásnější, lepší a plnohodnotnější.

Víc informací o mně a józe najdete na mojí stránce <a href='https://nikolchovancova.sk/' target='_blank'>nikolchovancova.sk</a>Dosažené vzdělání:<ul><li>instruktor power jógy, stupeň 1 a 2 – Powerjoga Akadémia Slovensko – lektoři: Bc. Michaela Hluchová (SR), Václav Krejčík (ČR)</li><li>intenzívní odborný seminář gravid jógy – lektor Ing. Dana Beierová (ČR)</li></ul>

Zora Czoborová vystudovala tělovýchovu a biologii na Univerzitě Komenského v Bratislavě. Po denním studiu dokončila doktorandské studium na tělovýchově s titulem PhD.

Zora má za sebou řadu sportovních úspěchů. Je čtyřnásobnou mistryní Slovenska ve fitness, a to v letech: 1995, 1996, 1997 a 1998. V roce 1994 se stala mistryní Slovenska v aerobiku. Kromě toho Zora získala certifikáty a diplomy v oblasti fitness a aerobiku.
V letech 1995 a 1996 účinkovala ve sportovním programu HIT FIT, který se natáčel na Kanárských ostrovech. V letech 2003 a 2004 účinkovala na TV Markíza v ranní relaci Teleráno. Od léta 2018 si s ní můžeš zacvičit i na Fitshakeru. :-)

Zora Czoborová

TRENÉR ROKU 2015 v České republice

Jmenuju se Lea a jsem ráda, že i já ti můžu formou následujících cvičení pomoct na cestě za tvojí vysněnou postavou. Na následujících řádcích bych se ti ráda představila a řekla ti něco o sobě.

Fitness je můj životní styl, moje filozofie. Svojí profesi osobní trenérky a výživové poradkyně se věnuji už 15 let. Není to jen moje práce, ale především můj koníček a záliba. Jsem vděčná za to, že můžu dělat to, co mě baví, a předávat svoje zkušenosti a vědomosti všem ostatním, pomáhat jim při formování postavy, zlepšování fyzické kondice, zdravotního stavu, ale i psychické pohody.

Za dobu svého působení v oboru jsem se fitness věnovala několik let i závodně. Byla to pro mě zajímavá zkušenost, která mě velmi obohatila. Po ukončení závodní kariéry jsem svůj zájem posunula víc ke zdravotnímu aspektu cvičení. Velmi mě v tomto směru oslovil prof. PaedDr. Pavel Kolář, Ph.D., a jeho DNS, cvičení pilates a metoda testování základních pohybových vzorců Functional Movement Screening.

Na základě výše získaných znalostí u svých klientů vždy kladu na první místo zdravotní aspekt cvičení a dbám přitom na správné nastavení do jednotlivých pozic včetně zapojení hlubokého stabilizačního systému. O to jsem se snažila i v průběhu všech následujících lekcí, které si spolu se mnou můžeš na Fitshakeru zacvičit. Doufám, že se ti budou líbit a že se ti díky nim podaří dostat se o kousek blíž ke svému vysněnému cíli.

Vzdělání:<ul><li>DNS I – dynamická neuromuskulární stabilizace (Rehabilitation Prague School)</li><li>FMS I, II – Functional Movement Screening</li><li>SM systém MUDr. Smíška (prevence a léčba bolestí zad, skoliózy a vyskočených plotýnek)</li><li>TRS instruktor (3D fitness)</li><li>metoda Ludmily Mojžíšové (cvičení vhodné pro ženy, které nemůžou otěhotnět, při bolesti zad, bolestivé menstruaci atd.)</li><li>vývojová kineziologie ve fitness (3D fitness)</li><li>základní školení v oblasti přípravy stravovacích režimů podle výstupů analýzy nutriční genetiky (Eurogeen)</li><li>fyziopilates – dýchání, najdi novou inspiraci (MyPilates)</li><li>fyziopilates – hluboký stabilizační systém (MyPilates)</li><li>fyziopilates – problémy dolních končetin (MyPilates)</li><li>fyziopilates – problémy horních končetin (MyPilates)</li><li>funkční diagnostika a stabilizační systém (Fitness Solutions)</li><li>hrudní a krční páteř (Smart Fitness Academy)</li><li>cvičení a výživa těhotných (Trenérská škola Petra Stacha)</li><li>praktické výživové poradenství (NUTRIS)</li><li>diastáza – a co s ní (MyPilates)</li><li>Foam Rolling – Principles & Practises (Triggerpoint)</li><li>držení těla – svalové řetězce (IQ pohyb)</li><li>zdravotní a preventivní cvičení (3DFA)</li></ul>Motto:„Nemožné je jen silné slovo, které okolo sebe rozhazují malí lidé, kteří si myslí, že je jednodušší žít ve světě, kde budou jen dostávat, místo toho, aby objevovali sílu, která to dokáže změnit. Nemožné není fakt. Je to postoj. Nemožné není tvrzení. Je to výzva. Nemožné je nevyužitá síla. Nemožné je dočasný stav. Nemožné neexistuje.“Kontakt:
Telefon: +420 608 413 115
www.lea-vrsecka.cz
www.facebook.com/lea.vrsecka

Dlouhé roky jsem aktivní vyznavačka veganského/raw životního stylu. Věnuji se přednáškám a osvětě o zdravém životním stylu, zdravé volbě surovin. Věnuji se také výrobě zdravých, lehce stravitelných a výživných verzí pochutin jako např. raw – živého chleba nebo kapustových chipsů. Připravuji super zelené, výživné smoothies a zdravé raw verze hlavního menu pro vegany a vitariány. Pozorně analyzuji zelenou listovou zeleninu, bylinky a jedlé divoké trávy. Věřím, že moje články, početné recepty a zajímavosti tě inspirují, poučí a dají ti něco cenného a hodnotného do života. Protože přesně to je to, co se ti budu snažit předat v každém z nich.

Žiju od narození v Levicích, kde jsem i sportovně začínal. Odmalička jsem inklinoval k pohybu. Pamatuju si, jak na mě táta musel doslova křičet, abych šel domů, když se stmívalo a my jsme s kluky lezli po stromech, hráli fotbal a honili se. Sportovnímu plavání a soutěžení jsem se věnoval 9 let a dosáhl jsem titulů mistra Slovenska v plavání. Od svých 16 let jsem věděl, že mojí vysněnou prací jednou bude činnost, které se už pár let věnuji, osobní trenér ve fitness centru. Mým úkolem je ukázat zdravější cestu lidem, kteří to potřebují, a dnes jich není málo. Pomoct jim i psychickou podporou přímo na tréningu a když je třeba, i mimo něj. Rád cestuji, sportuji, vařím, trávím čas v přírodě a věnuji se rodině. A v neposlední řadě vlastním fitness studio a vedu v něm mimo jiné i mimořádně oblíbené hodiny cvičení tabaty, při níž se se mnou setkáte i tady na Fitshakeru ;-)

Trenérské zkušenosti:<ul><li>osobní trenér a kondiční trenér v PerecFit Studio Levice v letech 2009–2017</li><li>trenér plavání v ŠK Aquasport Levice v letech 2004–2015</li><li>kondiční trenér ŠK Aquasport Levice v letech 2012–2016</li><li>trenér pro Zdravou Energii od r. 2015</li><li>kondiční trenér ŠBK Junior Levice – junioři, kadeti, starší a mladší žáci od r. 2016</li><li>kondiční trenér VK Palas Levice – juniorky, kadetky od r. 2019</li><li>koordinátor trenérů a jiných úkonů pro Zdravou energii od r. 2015</li></ul>Facebook: Matej Olejár (najdeš mě snadno)

Matej Olejár

Ahoj, jmenuju se Monika a jsem šťastná, že tě můžu nakopnout na tvé cestě za krásnou postavou prostřednictvím Fitshaker videí.

Jsem zakladatelkou projektu Sama nad sebou. V roce 2014 jsem vyhrála soutěž Do formy s Muscle & Fitness a od února 2015 jsem na plný úvazek osobní trenérka. Zaměřuji se zejména na cvičení s vlastní vahou a pomůckami jako kettlebell, hrazdy, kruhy, medicinbaly. Uznávám silový a funkční tréning s důrazem na shazování nadváhy, nabírání svalové hmoty, vyformování postavy, zlepšení kondičky a vybudování lásky k pohybu a zdravému jídlu.

Vzdělání:<ul><li>INFORM trenér 1. stupně v kulturistice, fitness a silovém trojboji, Piešťany (2015)</li><li>DYNAMAX, školení Dynamax medicineball coach, Bratislava (2015) – jedna z prvních na Slovensku</li><li>FITNESS INSTITUT, sportovní a fitness výživa, Brno (2015)</li><li>FITNESSA základy práce s kettlebellem, swing a TGU, Bratislava (2015)</li><li>FITNESSA L-sit, backlever, frontlever, handstand s Aleksem Salkinem, Bratislava (2015)</li></ul>Kontakt:

Facebook fanpage <a href='https://www.facebook.com/samanadsebou/?fref=ts' target='_blank'>Sama nad sebou</a>

Fitshaker

Výzva do plavek 2018

Informace o programu

Instruktoři

Zapojené partie

Videa z programu

Nic jsme nenašli