Nedej tukům žádnou šanci. Zamakej si 60 dní a ukaž v plavkách svůdné tělo.

Organizujeme výzvu do plavek 2017. Budeme v ní společně hubnout, zdravě se stravovat, cvičit… prostě na sobě pracovat! Motivace, vzdělávání a cvičební plán na celé 2 měsíce.

VÝZVA DO PLAVEK 2018 - Břicho, boky, jaké by chtěl mít každý!

Magdaléna Kažimírová

NOVOROČNÍ VÝZVA 2020 - Stehna, zadek na jedničku

BONUS! Intervalový trénink na celé tělo

Janka Jánošíková

NOVOROČNÁ VÝZVA 2020 – Kardio tréning na celé telo

HARMÓNIA TELA A DUŠE - Pekný zadok a stehná

Andrea Peniaková

HARMÓNIA TELA A DUŠE - Prebudenie celého tela

Nikol Chovancová

BONUS! Prebudenie energie

BONUS! Krajšie stehná a chrbát za 25 minút

Janka Budayová

HARMÓNIA TELA A DUŠE - Zostava na pevný a pružný chrbát

PLAVKOVÁ VÝZVA 2018 - Pálime tuky, tvarujeme bruško

HARMONIE TELA A DUŠE - Zdravá záda a vyformované břicho s Andrejkou

PLAVKOVÁ VÝZVA 2018 - Boky, stehná a sedacie svaly

N.VÝZVA 2019 - Tělo superženy (celotělovka)

N.VÝZVA 2018 - Bokovka alias štíhly driek a ploché bruško

PLAVKOVÁ VÝZVA 2018 - Vydrž, vydrž zadoček!

HARMÓNIA TELA A DUŠE - Uvoľni stres a napätie

PLAVKOVÁ VÝZVA 2018 - Spáľ, vyformuj, opakuj!

N.VÝZVA 2019 – V zdravom tele zdravý duch

BONUS! Brucho a nohy, ktorým nikto neodolá

HARMÓNIA TELA A DUŠE - Spevni bruško, vyformuj paže

N.VÝZVA 2019 -Pěkná prdelka

PLAVKOVÁ VÝZVA 2020 – Zdravý chrbát a vymakané brucho

PLAVKOVÁ VÝZVA 2018 - Dáš to! - tréning na celé telo

Nastartuj svůj metabolismus

BONUS! Krásny zadoček

VÝZVA DO PLAVEK 2018 - Cvičíme břicho se židlí

N.VÝZVA 2018 - Zdravý chrbát a pekné držanie tela

N.VÝZVA 2019 - Goodbye, problémové partie!

HARMÓNIA TELA A DUŠE 2019 - Joga na podporu flexibility

N.VÝZVA 2019 – Sexy chrbát a spevnené prsia

Lea Vršecká

HARMÓNIA TELA A DUŠE - Krásny pás

BONUS! Spokojené tělo a krásné břicho

N.VÝZVA 2019 - Ale jaká budu sexy! (celotělovka)

PLAVKOVÁ VÝZVA 2019 - Štíhle ruky a krásny chrbát

PLAVKOVÁ VÝZVA 2018 - Efektívne spaľovanie a krásne paže

HARMÓNIA TELA A DUŠE  - Zharmonizuj si svoje telo a myseľ

N.VÝZVA 2019 - Problémové partie preč

HARMÓNIA TELA A DUŠE - Upokoj svoju myseľ a celé telo

PLAVKOVÁ VÝZVA 2018 - Prdelka jak lusk

PLAVKOVÁ VÝZVA 2019 - Vyformované ruky

HARMÓNIA TELA A DUŠE - Posilni svoje ruky

N.VÝZVA 2019 – Pevný a krásny zadok

N.VÝZVA 2019 - Ach, to bude krásné bříško!

N.VÝZVA 2019 - Krásne vyformované ruky a chrbát

PLAVKOVÁ VÝZVA 2019 - Zadok a nohy bohyne

HARMÓNIA TELA A DUŠE - Ponaťahuj si stuhnuté svaly

NOVOROČNÍ VÝZVA 2020 – Božské boky

N.VÝZVA 2019 – Funkčný tréning a sexy telo

HARMÓNIA TELA A DUŠE - Spevni všetky svaly

VÝZVA DO PLAVEK 2018 - Za krásným břichem se židlí

PLAVKOVÁ VÝZVA 2019 - Vysnívané nohy a sexy zadok

PLAVKOVÁ VÝZVA 2019 – S úsmevom za krásnym telom

Lea Grančič

Video o stravování 1

Jana Earl

BONUS! Zadok, ruky, brucho - ani kúsok na tričku nezostane sucho

PLAVKOVÁ VÝZVA 2019 - Keď makajú nohy a zadoček

NOVOROČNÍ VÝZVA 2021 - Poctivý trénink na břicho

HARMONIE TĚLA A DUŠE - Komplexní půlhodinka pilates

PLAVKOVÁ VÝZVA 2019 - Efektívna spaľovačka na celé telo

Video o stravování 2

NOVOROČNÁ VÝZVA 2021 - Vypoť tuky pri super kardiu

PLAVKOVÁ VÝZVA 2017 - Spaľuj, formuj s HIIT

Oľga Bartalská

N.VÝZVA 2018 - Uvoľnenie chrbta a radosť celého tela

VÝZVA DO PLAVEK 2018 - Krásné břicho a silné core s plankem

HARMÓNIA TELA A DUŠE 2019 - Nech je všetko v rovnováhe

PLAVKOVÁ VÝZVA 2019 – Drepy, planky a nádherné telo!

Video o stravování 3

PLAVKOVÁ VÝZVA 2019 - Intenzívny tréning na spaľovanie tukov

VÝZVA DO PLAVEK 2018 - Bombastické břicho

HARMÓNIA TELA A DUŠE  - Krásny zadoček s Pilatesom

PLAVKOVÁ VÝZVA 2018 - Zapoť sa pri HIIT tréningu

HARMÓNIA TELA A DUŠE 2019 - Ponaťahuj a spevni svoje telo

PLAVKOVÁ VÝZVA 2019 - Strmhlav za parádnou postavičkou!

Video o stravování 4

PLAVKOVÁ VÝZVA 2020 – Krátky intervalový tréning 

NOVOROČNÍ VÝZVA 2021 – Chystáme bříško do plavek

HARMÓNIA TELA A DUŠE - Zdravý chrbát, zdravé telo

PLAVKOVÁ VÝZVA 2018 - HIIT makačka s Oľgou

HARMÓNIA TELA A DUŠE 2019 - Uvoľni myseľ a zlepši flexibilitu

PLAVKOVÁ VÝZVA 2019 - Celotelová formovačka (nielen) do plaviek

Video o stravování 5

NOVOROČNÁ VÝZVA 2020 – Vymakané bruško a krásny pás

NOVOROČNÍ VÝZVA 2020 - Famózní nohy a zadek s Maggie

HARMONIE TĚLA A DUŠE - Rovnováha a silné core

PLAVKOVÁ VÝZVA 2018 - Kľuky, jumpy, panáky pre sexy telo

Video o stravování 6

N.VÝZVA 2019 – Pol hodinka pre sexy a zdravý chrbát

VÝZVA DO PLAVEK 2018 - Břicho podle představ

HARMÓNIA TELA A DUŠE  - Úžasný strečing celého tela

PLAVKOVÁ VÝZVA 2018 - Poď, poď, dáš to!

PLAVKOVÁ VÝZVA 2020 - Pozdrav mesiacu

PLAVKOVÁ VÝZVA 2019 - Spalovačka a formovačka celého tela!

Video o stravování 7

N.VÝZVA 2018 - Krásny pás a zdravý chrbát

PLAVKOVÁ VÝZVA 2019 - Dokážem to a budem na seba hrdá!

N.VÝZVA 2018 - Zdravé telo plné energie

PLAVKOVÁ VÝZVA 2018 - Komplexný HIIT na všetky svalové partie

HARMÓNIA TELA A DUŠE 2019 - Rovnováha tela a harmónia duše

N.VÝZVA 2018 - Wau, to je telo!

Výzva do plavek 2017

Výzva do plavek 2017 | Fitshaker

Celý život jsem jsem sportovala, jako teenagerka jsem dokonce soutěžně běhala. V té době se všechno zdálo velmi jednoduché, hlavně co a kolik sníst. Bohužel později ve svém životě jsem „to“ ztratila.

Když jsem přestala se soutěžním během, sportovala jsem dál i kvůli zbavování se stresu, protože moje práce byla příliš hektická a stresující. A tehdy se začalo všechno kazit. Cvičívala jsem 5–6krát do týdne, a to vždy aspoň 2 hodiny denně, a jedla jsem velmi málo, vyzkoušela jsem téměř všechny novodobé diety, vyloučila jsem sacharidy, tuky, ovoce – cokoliv, co mělo být jakože účinné a „moderní“. Ale ani jedna z diet nefungovala, místo toho jsem se cítila permanentně unavená, bez energie, slabá, ztratila jsem skoro všechno svalstvo a sílu, jež jsem roky budovala, a položila mě každá nemoc, která se v mém okolí objevila.

Tenkrát jsem se rozhodla, že přestanu držet diety a poslouchat všechny ty, kdo slibovali neuvěřitelné výsledky za 4 týdny, když budu dodržovat jejich nový plán. Místo toho jsem se rozhodla najít si svoji vlastní cestu, vyhledat a nastudovat si odpovědi na své otázky a podložit je fakty.

Díky tomu jsem zjistila, že zdravá, vyvážená a čistá strava a pravidelné cvičení je životní styl a ne krátkodobá záležitost, že se to musí udržovat a že to není něco, co převrátí váš život naruby. Konečně jsem pochopila, co se týká cvičení, že někdy méně znamená víc a že hladovění může být stejně nebezpečné jako přejídání se.

Najednou jsem měla víc energie, cítila jsem se zdravěji, šťastněji a všimla jsem si změn i na těle. Postupně jsem nabírala sílu, moje tělo se zpevňovalo, bylo vytónované a výkony při cvičení mě začaly překvapovat. Tak jsem se rozhodla podělit se o tyto vědomosti a zkušenosti s těmi, kteří to potřebují, aby se mohli poučit z mých chyb.

A proto chci pomoct lidem, aby nemuseli procházet tím, čím jsem si prošla já, a i proto, aby žili šťastným a zdravým životním stylem, kterým momentálně žiju já! Budete se cítit skvěle!

Kontakt: <a href='https://www.facebook.com/janaearlfitness/' target='_blank'>Jana Earl Fitness na Facebooku</a> WEB: <a href='http://www.janaearl.com/' target='_blank'>www.janaearl.com</a>

Ahoj,

jmenuju se Janka a na následujících řádcích si můžeš přečíst trochu víc o mojí vášni. Už odmalička jsem pobíhala u táty na tréningu karate v tělocvičně a trvala jsem na tom, aby mě zasvětil do bojového umění. Pohyb a různé druhy sportů, to bylo vždy moje. Moje sportovní geny, které jsem zdědila po rodičích, se projevily i o pár let později při výběru vysoké školy. Rozhodla jsem se pro Ostravskou univerzitu, katedru tělesné výchovy, obor management sportu a volného času, později i učitelství tělesné výchovy a zdravé výživy. Během studia jsem nabyla pocit, že sport je moje vášeň a je to to, čemu bych se chtěla věnovat i profesionálně. Zjistila jsem, že právě práce zaměřená na sport mě činí šťastnou.
Na základě mnoha certifikátů a diplomů, které jsem během školy získala (instruktor aerobiku, power jógy a lyžování, diplomy z kettlebells, olit, gravid jógy, stretchingu a jiné) jsem začala pracovat jako kondiční trenérka. Moje vášeň pro sport se stala opravdu mojí prací. Momentálně pracuji už 5 let jako kondiční trenérka. Vedu skupinová cvičení pro ženy a muže, ale i individuální tréningy.
Na mých tréninzích cvičíme s různými pomůckami, jako jsou fitness míče, trampolínky, fit-stepy, fitness hole, činky, kettlebelly a jiné super pomůcky na budování svalové hmoty. Ale nechybí ani cvičení pro těhotné ženy nebo kondiční tréningy pro sportovní kluby.

 Dosažené vzdělání:<ul><li>certifikovaná instruktorka aerobiku od roku 2009</li><li>certifikovaná instruktorka lyžování od roku 2011</li><li>certifikovaná instruktorka power jógy od ledna 2013</li><li>diplom gravid jóga od roku 2013</li><li>diplom olit od roku 2013</li><li>diplom Inspiration day – port de bras, stretching od roku 2011</li><li>osvědčení - kettlebells od roku 2014</li><li>osvědčení – masér pro sportovní a rekondiční masáže od roku 2009</li><li>bývalá členka Karate klubu KNM, držitelka 1. kyu</li></ul>

Mojí specializací je udržování optimálního, vyváženého zdraví pomocí výživy a zdravého životního stylu. Zdravý životní styl poslední roky neodmyslitelně patří do mého života. Není pro mě jen „prací“, ale něčím, v co nezvratně věřím. Práce výživového poradce je hlavně moje hobby. Stále si doplňuji nové vědomosti na různých kurzech věnovaných výživě, duševnímu rozvoji a klidnějšímu životnímu stylu. Je úžasné, jaký v dnešní době zaznamenávají pokrok výzkumy a nové poznatky v této oblasti.
Máme k dispozici širokou škálu, jak diagnostiku, tak výživové směry, abychom si dokázali udržet nebo navrátit zdraví. Zmírnit už získaná onemocnění, dát pevné a zdravé výživové základy svým dětem pro jejich lepší budoucnost.
Občas je náročné zorientovat se ve všech těch nových informacích, výživových směrech a poznatcích, jimiž jsme zahlcováni z médií, časopisů nebo různých knih. Mám osobní zkušenost s tím, že když nám do života nečekaně vtrhne vážná nemoc, je v tom psychickém vypětí a nedostatku volného času velmi málo prostoru pro hledání informací. Není prostor na to, aby člověk zkoušel pokusy, co je omyl, co funguje a co ne. I když je to velmi individuální, protože každý jsme jedinečný tvor. Co platí pro jednoho, zákonitě nemusí platit pro druhého. Při léčení sehrává roli mnoho faktorů, ne jen výživa. Zdravou stravou však doopravdy dokážeme ovlivnit řadu aspektů.
<ul><li>vystudovaná certifikovaná zdravotní sestra</li><li>certifikát výživového poradce (Welko institut)</li><li>výživa v těhotenství a po porodu, výživa malých dětí (Welko institut)</li><li>člen Slovenské asociace pro výživu a prevenci (http://www.savp.sk/)</li><li> ambasdorka „HÝBSA Slovensko“ za výživu</li><li>1. vicemiss Slovenské republiky 2003,</li><li>1. vicemiss Evropy 2003</li></ul>Kontakt: <a href='https://www.facebook.com/miroslava.halmiexluberdova' target='_blank'>Mirka Luberdová na Facebooku</a>WEB: <a href='http://mirkaluberdova.sk/' target='_blank'>mirkaluberdova.sk</a>

Mirka Luberdová

Ahoj,

jmenuji se Oľga Bartalská. Aktivnímu cvičení se věnuji odmalička, bola jsem dítě, které chvíli neposedělo na místě. Jako instruktorka skupinových cvičení působím 15 let. Začínala jsem jako instruktorka aerobiku. Postupně přicházely nové formy cvičení a vyzkoušela jsem si asi všechno :-) Na začátku jsem se stala instruktorkou dance aerobiku, hi-low aerobiku, step aerobiku, Body Work a osobní trenérkou ve fitness centru.

Jak šel čas, přibyla ještě další cvičení a chuť vzdělávat se dál a vyzkoušet nové formy cvičení. Mému srdci nejblíž a cvičení, kterým se věnuji naplno, jsou Zumba Fitness, deepWORK, HIIT tréningy, PortDeBras.

Během mnoha let cvičení jsem se zúčastnila různých sportovních akcí a kongresů a cvičení se stalo součástí mého života. Moje vášeň pro sport se stala mojí prací. Pohled na klienty, jak dělají pokroky, zlepšují se, zvládají víc a víc, je k nezaplacení :-)
Každá sportovní aktivita, která se dělá srdcem a s láskou, je ta pravá sportovní aktivita. Stačí si jen vybrat :-)

Dosažené vzdělání:<ul><li>IFFA licence B, dance aerobik, hi-low aerobik, funky aerobik, step aerobik, latino aerobik, Body Work</li><li>FACE - bosu</li><li>ZUMBA FITNESS - B1, B2, Zumba Toning, Zumba Gold, Zumbatomic</li><li>DEEPWORK</li><li>PORT DE BRAS</li><li>PILOXING</li><li>CORE LEVEL 1, 2</li><li>FITNESS TRENÉR 3</li></ul>

Namaste,

moje jméno je Nikol a mám radost, že tě můžu na těchto stránkách provázet jógou. Nejdřív něco o mně.

Od dětství jsem se věnovala různým druhům pohybu, zejména tanci, při němž jsem cítila svobodu a radost. Později jsem cvičila aerobní cvičení a věnovala se zdravé výživě, až jsem narazila na jógu.

V józe jsem našla všechno: radost z pohybu, uvolnění těla a mysli, spojení se sebou a odpovědi na hlubší otázky.

Józe se aktivně věnuji od roku 2008. Největší odměnou je pro mě učit lidi a vidět, jak dělají pokroky a jak jim jóga pomáhá zlepšit kvalitu jejich života.

Jóga je pro mě cestou k sebepoznání, vnitřní harmonii a zdravému fyzickému tělu. Pomáhá mi nahlédnout do svého nitra a zároveň otevřít srdce a mysl vnějšímu světu. Díky ní je můj život krásnější, lepší a plnohodnotnější.

Víc informací o mně a józe najdete na mojí stránce <a href='https://nikolchovancova.sk/' target='_blank'>nikolchovancova.sk</a>Dosažené vzdělání:<ul><li>instruktor power jógy, stupeň 1 a 2 – Powerjoga Akadémia Slovensko – lektoři: Bc. Michaela Hluchová (SR), Václav Krejčík (ČR)</li><li>intenzívní odborný seminář gravid jógy – lektor Ing. Dana Beierová (ČR)</li></ul>

Těším se, že si spolu zacvičíme!
<a href='https://fitshaker.sk/programy/pilates' target='_blank'>Pilates</a>, <a href='https://fitshaker.sk/programy/yoga' target='_blank'>Yoga</a> a <a href='https://fitshaker.sk/programy/gravid-yoga' target='_blank'>Gravid Yoga</a>. V těchto cvičeních se spolu uvidíme. Zlepšíme držení těla, sílu i ohybnost, dýchání a také uvolníme mysl a zlepšíme vztah k sobě sama.
Cílem mých cvičení je nejen vypadat dobře, ale hlavně cítit se dobře! Být vděčná za to, co mám, zatímco pracuji na tom, co chci změnit a zlepšit. Přidáš se?
Těším se na tebe online na Fitshakeru nebo osobně na hodinách v Bratislavě. Můj rozvrh a informace o mně najdeš na těchto stránkách:

FB: www.fb.com/cviceniaba
IG: andrea_mindfulflow
WEB: <a href='http://www.peniakova.com' target='_blank'>www.peniakova.com</a>Dosažené vzdělání:<ul><li>specializační kurz Pilates instruktor (FACE CZECH academy), Brno, 2013</li><li>IYN certificate – Mindfulness Yoga Instructor (měsíční kurz ve Španělsku), BodhiYoga School, 2016</li><li>výcvik jógové terapie pod vedením M. Ďuriše, Bratislava, červenec 2017</li><li>Gravid Yoga specializace, Akadémia Power Joga Slovensko, Piešťany, 2018</li><li>instruktor aerobiku, step aerobiku, cvičení s pomůckami (FACE CZECH academy), Trnava, 2004</li><li>kurz taneční a pohybové terapie (OZ Arte < a )</li><li>trenérka BabyBalance od roku 2014</li></ul>Poznej mě blíž a poslechni si <a href='https://fitshaker.sk/fitshaker-podcast-c-17-spoznaj-cvicitelku-a-hlas-fitshaker-podcastu-andrejku-peniakovu' target='_blank'>podcast</a>, ve kterém mě vyzpovídala Adri Špronglová.

Ahoj,

jmenuji se Lea a na následujících řádcích bych ti chtěla představit svou práci, hobby a neoddělitelnou součást života v jednom.

Jako lektor a prezentér skupinových cvičení působím už víc než 16 let. Už během studia na vysoké škole FTVŠ a MFF UK jsem začala působit jako instruktor aerobiku a posilovacích forem skupinových cvičení. Vzhledem k tomu, že se aerobik postupem času vyvíjel a do skupinových cvičení vstupovaly nové momenty, zvyšoval se i můj zájem o novinky a trendy v této oblasti. Své vzdělání a odbornost jsem rozšířila o posilovací formy aerobiku a skupinových cvičení a taneční formy aerobiku.

Kromě působení jako prezentér aerobiku působím už skoro 10 let i jako lektor a školitel. Pro víceré školy jsem vedla a vedu školení instruktorů aerobiku I. a II. třídy. Kromě školení, která zvyšují trenérské vzdělání, lektorsky vedu odborná školení, diplomy a workshopy.

Pomoct lidem dosáhnout jejich cílů, překonat sám sebe, prožít pocit „dokázal jsem to“... To jsou momenty, které jsou pro mě nenahraditelné.

Dosažené vzdělání:<ul><li>instruktor IFAA licence A</li><li>instruktor I. třídy aerobiku SZRTVS</li><li>Step diplom, Body Work diplom, Bosu diplom, Body Pump FX diplom</li><li>instruktor Schwinn Cycling</li><li>prezentér Body ART Level I</li></ul>

Jsem rozená Zemplínčanka žijící v Košicích. Moji přátelé a klienti mi říkají Maggie. V oblasti bodybuildingu se pohybuji a pracuji od roku 2003. Začínala jsem jako obyčejná rekreační cvičenka a během střední školy jsem měla brigádu jako recepční ve fitness centru. Už po roce a půl jsem zkusila soutěžní pódium, později jsem začala reprezentovat Slovensko a tenkrát začala i moje trenérská dráha. Netrénuji jenom obyčejné rekreační cvičence, ale i závodníky, kteří už dnes doma mají sbírky medailí. Mimo to se věnuji manuálním technikám, jako je osteodynamika, Dornova metoda, spinal touch nebo reflexologie.

Maximum své pracovní energie, vědomostí a zkušeností věnuji právě svým klientům ve snaze pomáhat jim při zdokonalování jejich postav, udržování nebo zlepšování fyzické kondice, postury a celkového zdravotního stavu i duševní pohody. Nejvíc mě baví práce s klienty se specifickými (i zdravotními) problémy, na nichž musíme pracovat dlouhodobě. A je jedno, jestli jde o teenagera, těhulku, nesprávné držení těla, ženu s nadváhou nebo naopak poruchou příjmu potravy nebo hormonální činnosti, pooperační rehabilitaci, muže snažícího se získat svalovou hmotu nebo seniora... Každý člověk je jiný a každému musím přizpůsobit cvičení a terapii na míru.

Moje práce je mi zároveň koníčkem a úspěchy mých svěřenců mě nejen motivují k pokroku, ale také naplňují radostí a pocitem zadostiučinění.

Moje nejvýraznější soutěžní úspěchy:2005<ul><li>juniorská mistryně Evropy v bodyfitness (IFBB)</li></ul>2010<ul><li>mistryně SR a vicemistryně světa ve fitness model (WFF)</li></ul>2012<ul><li>vicemistryně SR v bikini fitness</li><li>mistryně Evropy v bikini fitness</li><li>absolutní mistryně Evropy v bikini fitness</li></ul>Kontakt: +421 907 185 940
Facebook: <a href='https://www.facebook.com/magdalena.kazimirova' target='_blank'>Magdalena Kazimirova</a>

Fitshaker

Výzva do plavek 2017

Informace o programu

Instruktoři

Zapojené partie

Vyber si své členství

Free

Premium

VIP