Fitshaker

SM systém je cvičení, které spojuje dech, aktivaci hlubokých svalů a speciální elastické lano. Díky tomu přináší úlevu páteři a učí tělo správnému držení. Je známý tím, že pomáhá při bolestech zad, skolióze, výhřezech plotének či jiných problémech pohybového aparátu, zároveň je ale vhodný i jako prevence pro každého, kdo chce mít zdravá a funkční záda.

V jednotlivých lekcích se postupně naučíš základní principy, které ti ukážou, jak efektivně aktivovat svaly, zapojit celé tělo do pohybu a odlehčit přetížené části páteře. Cvičení je šetrné, ale přitom velmi účinné – hodí se i pro lidi se zvýšenou zátěží v práci nebo při sportu.

Tento program ti může pomoci i v rámci tvé rehabilitace – pokud ti fyzioterapeut doporučil cvičit SM systém a máš pocit, že jsi už všechno zapomněla. Tady si krok za krokem připomeneš techniku, získáš jistotu v pohybu a podpoříš přirozený proces regenerace.

SM systém ti přinese nejen úlevu od bolesti, ale i dlouhodobé zlepšení držení těla, větší stabilitu a lehčí, zdravější pohyb v každodenním životě.

Neboj se opakování stejných tréninků ve svém kalendáři, SM systém je náročná metoda na pochopení správného provedení, a proto jsme se rozhodli některé tréninky v kalendáři zopakovat.