Fitshaker

Vysoce intenzivní intervalové cvičení, které trvá 4 minuty, potom přichází dostatečný oddych 1–2 minuty a jede se znovu.

20 sekund cvičíme naplno a 10 sekund oddychujeme a takto to opakujeme 8x (4 minuty).

Cviky se můžou měnit, ale nemusí, což je asi nejvíc namáhavé (například cvičit 8x „angličáky“ je pořádná makačka).

Dohromady bychom měli v rámci tabaty takhle cvičit i s přestávkami cca 30–40 minut.