Vysoce intenzivní intervalový tréning udělá s tvým tělem divy. Budeš makat, budeš se potit a po cvičení ze sebe budeš nadšená.

<p><span>Vysoce intenzivní intervalové cvičení, které trvá 4 minuty, potom přichází dostatečný oddych 1–2 minuty a jede se znovu.</span></p><p><span>20 sekund cvičíme naplno a 10 sekund oddychujeme a takto to opakujeme 8x (4 minuty).</span></p><p><span>Cviky se můžou měnit, ale nemusí, což je asi nejvíc namáhavé (například cvičit 8x „angličáky“ je pořádná makačka).</span></p><p><span>Dohromady bychom měli v rámci tabaty takhle cvičit i s přestávkami cca 30–40 minut.</span></p>

Prociť bříško a práci s bránicí

Matej Olejár

Tabatka s Matejem (vhodná i pro ZAČÁTEČNÍKY)

Nožky cvičí tabatu

Kardio nálož s Matejem!

Vymakané břicho díky overballu!

Intervalová celotělovka (vhodná i pro ZAČÁTEČNÍKY)

Matejův celotělový trénink

Kompletka s Matějem

Posil bříško, zpevníš tělo!

Tabatuj a spaluj (vhodné i pro ZAČÁTEČNÍKY)

Tabata trénink s gymnastickým míčem

Tabatka na celé tělo

Nohy v pohybu na tréninku s Matěm

Nohy a zadek budou hořet

Pevný střed těla a krásné křivky

Výbušná Tabata: Těžký trénink bez pomůcek

Rychle a intenzivně s Matejem (vhodné pro začátečníky)

Zpevni tělo tabatou

Core v akci: Celotělová Tabata pro silné tělo a jádro

Pořádně aktivní celotělo-spalovačka

Pevný střed těla je základ!

Zvyš svůj tep posilovačkou s kardiem s týmem Fitshakeru

Super makačka s Matejem

TABATA tréning vhodný i pro začátečníky

Kondiční spalovačka rovnou se dvěma trenéry

Bříško - prověrka s tabatou

Celotělová zabíračka s Matěm

Vrch těla pořádně prověříme

Vytabatuj si krásné nohy a zadek

Vršek těla odmakaný rychle a účinně

Kardio trénink na břicho

TABATA makačka pro silné nohy a kulatý zadek

Vršek těla jako skála

Tabata – efektivní a účinná spalovačka

Celotělová intervalovka s Matěm

Proskákej se ke svému cíli

Vymakaná plank - makačka s Matějem

Vrch těla dostane zabrat s tabatou

Chceš tělo jako dělo? Tak musíš makat! (pro ZAČÁTEČNÍKY)

Tabatka pro tvé nohy a zadek

Core tabata, aby bylo bříško ready do léta!

Tabata, po které budeš cítit celé tělo!

Základem cvičení je vydržet!

Tabaťácká posilovačka s Matejem

V hlavní roli horní část těla!

Kondiční tabatová makačka

Tabatácký silově-kondiční mix

Nadupaná tabatka s Matejem

Intenzivně ke svůdným křivkám

NOVOROČNÁ VÝZVA 2021 - Jogová naťahovačka na celé telo BONUS

Andrea Peniaková

Celotělovka, po níž tuky zapláčou

Posilujeme, formujeme, spalujeme!

Vypoť tuky s tabatou!

Vytabatuj si pevnou postavu

NOVOROČNÁ VÝZVA 2021 - Vystrečuj celé telo

Skákej, makej, spaluj s Matejem!

Tabaťácké intervaly s Matejem

Efektivní intervalová makačka s Matejem

Vysoce intenzivní cvičení – žádné flákání!

NOVOROČNÁ VÝZVA 2021 - Príjemná naťahovačka celého tela s Nikol

Nikol Chovancová

Intervalová rozbíječka s Matejem

Se židlí za pěknou postavou

S Matejem si posvítíme na ruce a střed těla

Nohy a zadek budou pálit!

Žádné výmluvy! Jde se makat!

Tabaťácké intervaly, po nichž budeš ždímat tričko

Intervalová celotělovka s Matejem

Postavička jako lusk s tabatou

Pot, tabata a dobrá nálada

Kondiční tabatka otevře ti vrátka – ke krásné postavě!

Krásné a pevné tělo díky silové tabatě

Intenzivní makačka s expandérem (i bez)

Speciální tréningový strečink s Matejem

Kondiční zabíračka s Matejem

Formovačka celého těla s Matejem

Dynamická tabata!

Kondiční tabatka, jak má být!

TABATA

TABATA | Fitshaker

<p><span>Žiju od narození v Levicích, kde jsem i sportovně začínal. Odmalička jsem inklinoval k pohybu. Pamatuju si, jak na mě táta musel doslova křičet, abych šel domů, když se stmívalo a my jsme s kluky lezli po stromech, hráli fotbal a honili se. Sportovnímu plavání a soutěžení jsem se věnoval 9 let a dosáhl jsem titulů mistra Slovenska v plavání. Od svých 16 let jsem věděl, že mojí vysněnou prací jednou bude činnost, které se už pár let věnuji, osobní trenér ve fitness centru. Mým úkolem je ukázat zdravější cestu lidem, kteří to potřebují, a dnes jich není málo. Pomoct jim i psychickou podporou přímo na tréningu a když je třeba, i mimo něj. Rád cestuji, sportuji, vařím, trávím čas v přírodě a věnuji se rodině. A v neposlední řadě vlastním fitness studio a vedu v něm mimo jiné i mimořádně oblíbené hodiny cvičení tabaty, při níž se se mnou setkáte i tady na Fitshakeru ;-)

</span><strong>Trenérské zkušenosti:</strong></p><ul><li><span>osobní trenér a kondiční trenér v PerecFit Studio Levice v letech 2009–2017</span></li><li><span>trenér plavání v ŠK Aquasport Levice v letech 2004–2015</span></li><li><span>kondiční trenér ŠK Aquasport Levice v letech 2012–2016</span></li><li><span>trenér pro Zdravou Energii od r. 2015</span></li><li><span>kondiční trenér ŠBK Junior Levice – junioři, kadeti, starší a mladší žáci od r. 2016</span></li><li><span>kondiční trenér VK Palas Levice – juniorky, kadetky od r. 2019</span></li><li><span>koordinátor trenérů a jiných úkonů pro Zdravou energii od r. 2015</span></li></ul><p><strong>Facebook:</strong><span> Matej Olejár (najdeš mě snadno)</span></p>

<p>Posuň <strong>cvičení online z pohodlí domova</strong> na jinou úroveň. Jak na to? Využij tuto jedinečnou pomůcku, která ti nezabere moc místa, a přitom komplexně s ní procvičíš všechny partie těla. Kromě posilování zlepšíš i svoji <strong>flexibilitu</strong> či <strong>rozsah pohybu</strong>. Vzhledem k tomu, že expandery jsou vyrobeny z kvalitních materiálů, prodlužujeme jejich životnost a v co největší možné míře eliminujeme riziko zranění při cvičení online. Každý expander měří <strong>208 cm, šířku 4 cm</strong> a sada obsahuje <strong>3 úrovně expanderů</strong>:</p>
<p><strong>• fialový - lehký (max. odpor 13 kg),</strong></p>
<p><strong>• bledě oranžový - střední (max. odpor 22 kg),</strong></p>
<p><strong>• tmavě oranžový - těžký (max. odpor 31 kg).</strong></p>
<p>Tato sada obsahuje i <strong>sáček</strong>, který ti zajistí pohodlné skladování a přenos, aby sis dopřála plnohodnotné cvičení odkudkoli.</p>
<p>Mezi našimi tréninky najdeš i inspiraci <a href="https://fitshaker.cz/cviceni?accessories=17">jak s dlouhými expandéry cvičit. </a></p>
<style>.embed-container { position: relative; padding-bottom: 56.25%; height: 0; overflow: hidden; max-width: 100%; } .embed-container iframe, .embed-container object, .embed-container embed { position: absolute; top: 0; left: 0; width: 100%; height: 100%; }</style>
<div class="embed-container"><iframe src="https://www.youtube.com/embed/9qLMwzHycps" frameborder="0" allowfullscreen="allowfullscreen"></iframe></div>
<style>.embed-container { position: relative; padding-bottom: 56.25%; height: 0; overflow: hidden; max-width: 100%; } .embed-container iframe, .embed-container object, .embed-container embed { position: absolute; top: 0; left: 0; width: 100%; height: 100%; }</style>
<div class="embed-container"><iframe src="https://www.youtube.com/embed/_6XJcZsaiaE" frameborder="0" allowfullscreen="allowfullscreen"></iframe></div>
<style>.embed-container { position: relative; padding-bottom: 56.25%; height: 0; overflow: hidden; max-width: 100%; } .embed-container iframe, .embed-container object, .embed-container embed { position: absolute; top: 0; left: 0; width: 100%; height: 100%; }</style>
<div class="embed-container"><iframe src="https://www.youtube.com/embed/aFEB4XQ6VGM" frameborder="0" allowfullscreen="allowfullscreen"></iframe></div>
<p>&nbsp;</p>
<style>.embed-container { position: relative; padding-bottom: 56.25%; height: 0; overflow: hidden; max-width: 100%; } .embed-container iframe, .embed-container object, .embed-container embed { position: absolute; top: 0; left: 0; width: 100%; height: 100%; }</style>
<div class="embed-container"><iframe src="https://www.youtube.com/embed/nh3oxsoLv4Y" frameborder="0" allowfullscreen="allowfullscreen"></iframe></div>


Expandery k procvičení celého těla

<p>Procvič celé tělo bez fitka! Sada 3 dlouhých expanderů (208 cm, odpor 13–31 kg) ti pomůže posílit svaly, zlepšit flexibilitu a díky praktickému pytlíku můžeš cvičit kdekoli!</p>


Fitshaker

TABATA

Informace o programu

Doporučujeme z našeho eshopu

Expandery k procvičení celého těla

Instruktoři

Zapojené partie

Vyber si své členství

Free

Premium

VIP

Videa z programu

Nic jsme nenašli