Vysoce intenzivní intervalový tréning udělá s tvým tělem divy. Budeš makat, budeš se potit a po cvičení ze sebe budeš nadšená.

<p><span>Vysoce intenzivní intervalové cvičení, které trvá 4 minuty, potom přichází dostatečný oddych 1–2 minuty a jede se znovu.</span></p><p><span>20 sekund cvičíme naplno a 10 sekund oddychujeme a takto to opakujeme 8x (4 minuty).</span></p><p><span>Cviky se můžou měnit, ale nemusí, což je asi nejvíc namáhavé (například cvičit 8x „angličáky“ je pořádná makačka).</span></p><p><span>Dohromady bychom měli v rámci tabaty takhle cvičit i s přestávkami cca 30–40 minut.</span></p>

Pevný střed těla a krásné křivky

Matej Olejár

Pořádně aktivní celotělo-spalovačka

Kondiční spalovačka rovnou se dvěma trenéry

Pevný střed těla je základ!

Bříško - prověrka s tabatou

Nohy a zadek budou hořet

Celotělová zabíračka s Matěm

Vrch těla pořádně prověříme

Vršek těla odmakaný rychle a účinně

TABATA makačka pro silné nohy a kulatý zadek

Celotělová intervalovka s Matěm

Proskákej se ke svému cíli

Vymakaná plank - makačka s Matějem

Vrch těla dostane zabrat s tabatou

Tabatka pro tvé nohy a zadek

Core tabata, aby bylo bříško ready do léta!

Tabata, po které budeš cítit celé tělo!

Tabatka s Matejem (vhodná i pro ZAČÁTEČNÍKY)

Intervalová celotělovka (vhodná i pro ZAČÁTEČNÍKY)

Základem cvičení je vydržet!

Tabaťácká posilovačka s Matejem

V hlavní roli horní část těla!

Kondiční tabatová makačka

Tabatácký silově-kondiční mix

Nadupaná tabatka s Matejem

Tabatuj a spaluj (vhodné i pro ZAČÁTEČNÍKY)

Rychle a intenzivně s Matejem (vhodné pro začátečníky)

TABATA tréning vhodný i pro začátečníky

Chceš tělo jako dělo? Tak musíš makat! (pro ZAČÁTEČNÍKY)

Tabata – efektivní a účinná spalovačka

Intenzivně ke svůdným křivkám

NOVOROČNÁ VÝZVA 2021 - Jogová naťahovačka na celé telo BONUS

Andrea Peniaková

Celotělovka, po níž tuky zapláčou

Posilujeme, formujeme, spalujeme!

Vypoť tuky s tabatou!

Vytabatuj si pevnou postavu

NOVOROČNÁ VÝZVA 2021 - Vystrečuj celé telo

Skákej, makej, spaluj s Matejem!

Tabaťácké intervaly s Matejem

Efektivní intervalová makačka s Matejem

Vysoce intenzivní cvičení – žádné flákání!

NOVOROČNÁ VÝZVA 2021 - Príjemná naťahovačka celého tela s Nikol

Nikol Chovancová

Intervalová rozbíječka s Matejem

Se židlí za pěknou postavou

S Matejem si posvítíme na ruce a střed těla

Kondiční tabatka, jak má být!

Nohy a zadek budou pálit!

Žádné výmluvy! Jde se makat!

Tabaťácké intervaly, po nichž budeš ždímat tričko

Intervalová celotělovka s Matejem

Postavička jako lusk s tabatou

Pot, tabata a dobrá nálada

Kondiční tabatka otevře ti vrátka – ke krásné postavě!

Krásné a pevné tělo díky silové tabatě

Intenzivní makačka s expandérem (i bez)

Speciální tréningový strečink s Matejem

Kondiční zabíračka s Matejem

Formovačka celého těla s Matejem

TABATA

TABATA | Fitshaker

<p><span>Žiju od narození v Levicích, kde jsem i sportovně začínal. Odmalička jsem inklinoval k pohybu. Pamatuju si, jak na mě táta musel doslova křičet, abych šel domů, když se stmívalo a my jsme s kluky lezli po stromech, hráli fotbal a honili se. Sportovnímu plavání a soutěžení jsem se věnoval 9 let a dosáhl jsem titulů mistra Slovenska v plavání. Od svých 16 let jsem věděl, že mojí vysněnou prací jednou bude činnost, které se už pár let věnuji, osobní trenér ve fitness centru. Mým úkolem je ukázat zdravější cestu lidem, kteří to potřebují, a dnes jich není málo. Pomoct jim i psychickou podporou přímo na tréningu a když je třeba, i mimo něj. Rád cestuji, sportuji, vařím, trávím čas v přírodě a věnuji se rodině. A v neposlední řadě vlastním fitness studio a vedu v něm mimo jiné i mimořádně oblíbené hodiny cvičení tabaty, při níž se se mnou setkáte i tady na Fitshakeru ;-)

</span><strong>Trenérské zkušenosti:</strong></p><ul><li><span>osobní trenér a kondiční trenér v PerecFit Studio Levice v letech 2009–2017</span></li><li><span>trenér plavání v ŠK Aquasport Levice v letech 2004–2015</span></li><li><span>kondiční trenér ŠK Aquasport Levice v letech 2012–2016</span></li><li><span>trenér pro Zdravou Energii od r. 2015</span></li><li><span>kondiční trenér ŠBK Junior Levice – junioři, kadeti, starší a mladší žáci od r. 2016</span></li><li><span>kondiční trenér VK Palas Levice – juniorky, kadetky od r. 2019</span></li><li><span>koordinátor trenérů a jiných úkonů pro Zdravou energii od r. 2015</span></li></ul><p><strong>Facebook:</strong><span> Matej Olejár (najdeš mě snadno)</span></p>

<p>Posuň <strong>cvičení online z pohodlí domova</strong> na jinou úroveň. Jak na to? Využij tuto jedinečnou pomůcku, která ti nezabere moc místa, a přitom komplexně s ní procvičíš všechny partie těla. Kromě posilování zlepšíš i svoji <strong>flexibilitu</strong> či <strong>rozsah pohybu</strong>. Vzhledem k tomu, že expandery jsou vyrobeny z kvalitních materiálů, prodlužujeme jejich životnost a v co největší možné míře eliminujeme riziko zranění při cvičení online. Každý expander měří <strong>208 cm, šířku 4 cm</strong> a sada obsahuje <strong>3 úrovně expanderů</strong>:</p>
<p><strong>• fialový - lehký (max. odpor 13 kg),</strong></p>
<p><strong>• bledě oranžový - střední (max. odpor 22 kg),</strong></p>
<p><strong>• tmavě oranžový - těžký (max. odpor 31 kg).</strong></p>
<p>Tato sada obsahuje i <strong>sáček</strong>, který ti zajistí pohodlné skladování a přenos, aby sis dopřála plnohodnotné cvičení odkudkoli.</p>
<p>Mezi našimi tréninky najdeš i inspiraci <a href="https://fitshaker.cz/cviceni?accessories=17">jak s dlouhými expandéry cvičit. </a></p>
<style>.embed-container { position: relative; padding-bottom: 56.25%; height: 0; overflow: hidden; max-width: 100%; } .embed-container iframe, .embed-container object, .embed-container embed { position: absolute; top: 0; left: 0; width: 100%; height: 100%; }</style>
<div class="embed-container"><iframe src="https://www.youtube.com/embed/9qLMwzHycps" frameborder="0" allowfullscreen="allowfullscreen"></iframe></div>
<style>.embed-container { position: relative; padding-bottom: 56.25%; height: 0; overflow: hidden; max-width: 100%; } .embed-container iframe, .embed-container object, .embed-container embed { position: absolute; top: 0; left: 0; width: 100%; height: 100%; }</style>
<div class="embed-container"><iframe src="https://www.youtube.com/embed/_6XJcZsaiaE" frameborder="0" allowfullscreen="allowfullscreen"></iframe></div>
<style>.embed-container { position: relative; padding-bottom: 56.25%; height: 0; overflow: hidden; max-width: 100%; } .embed-container iframe, .embed-container object, .embed-container embed { position: absolute; top: 0; left: 0; width: 100%; height: 100%; }</style>
<div class="embed-container"><iframe src="https://www.youtube.com/embed/aFEB4XQ6VGM" frameborder="0" allowfullscreen="allowfullscreen"></iframe></div>
<p>&nbsp;</p>
<style>.embed-container { position: relative; padding-bottom: 56.25%; height: 0; overflow: hidden; max-width: 100%; } .embed-container iframe, .embed-container object, .embed-container embed { position: absolute; top: 0; left: 0; width: 100%; height: 100%; }</style>
<div class="embed-container"><iframe src="https://www.youtube.com/embed/nh3oxsoLv4Y" frameborder="0" allowfullscreen="allowfullscreen"></iframe></div>


Expandery k procvičení celého těla

<p>Sada stylových expanderů pro posilování celého těla ve 3 odporových stupních.</p>
<p style="font-weight: 400;">


Makej na sobě spolu s námi!

Snídaňové kaše

Jednoduché a vyvážené složení, originální chuť, připraveno do 5 minut.

Novinka! Zdravá a rychlá snídaně.

Svalovicenemá šanci!

První pomoc na doma při bolesti svalů, šlach, kloubů a menstruačních bolestech.

Chceš cvičit tento program?

TABATA

Expandery k procvičení celého těla

Líbí se ti tento program? Než si ho zacvičíš, musíš aktivovat členství

Videa z programu

Nepromeškej žádné novinky a soutěže

Fitshaker aplikaci si stáhneš zde

Víc o nás

Podpora

Fitshaker výzvy

Nejnovější z blogu