Vypracuj si zdravé, silné a svůdné tělo. Střídání intervalů ti pomůže spálit tuk a značně si zlepšíš i kondičku.

Střídání rychlého kardio cvičení a pomalejšího posilovacího cvičení ti přinese nejen skvělý pocit po cvičení, ale i množství spálených kalorií. Zaměříme se na všechny problémové partie těla a jednoduchými cviky jim začneme dávat krásný tvar. A k tomu dostaneš i bonus: zlepšíš si kondičku a vyšlapat do pátého patra pro tebe bude hračka.

Toning Interval 

Lucia Švaral

Ranný Toning Interval

Toning Interval ráno

Toning Interval ráno 19.3.

Dnes si nevydechneš

Hodinovka Toningu

Toning Interval

Večerný Toning Interval 

Sestava na probuzení energie a protažení celého těla s Nikol

Nikol Chovancová

Dáš to! – tréning na celé tělo

Janka Budayová

Dynamický tréning břicha s Maggie

Magdaléna Kažimírová

Štíhlá stehna a pěkný zadek

Tvarujeme ruce, spalujeme tuk

Spalování kalorií a formování celého těla

Energie, kapky potu a formování všech partií

Břicho a nohy, kterým nikdo neodolá

V zdravém těle zdravý duch s Andrejkou

Andrea Peniaková

Krásný zadeček

Parádní „celotělovka“

Krásnější stehna a záda za 25 minut

Pálíme tuky, tvarujeme břicho

Zadek, ruce, břicho – ani nitka na tričku nezůstane suchá

Spal, vyformuj, opakuj!

Dejme zabrat rukám a nohám

Zdraví, síla, krása – sestava pro celé tělo!

Vydrž, vydrž, prdelko!

Parádní zadek a stehna

Pěkný zadeček i celá postavička!

Krásné nohy s výpady

Zklidni svou mysl a celé tělo s pilates

Formovačka celého těla

Dřepovací makačka a super zadek

Angličáky, kapky potu a parádní celé tělo!

Zadek jako broskvička

Posílená záda a top tělo s plankem

Nohy, nohy, nožičky a sexy zadek

Pilates sestava na každý den s Andrejkou

Formujeme nohy a břicho do plavek

Rozhýbej celé tělo za půlhodinku

Toning Interval | Fitshaker

Ahoj,

jmenuju se Janka a jsem ráda, že i já tě můžu provázet aktivním sportovním životem.

Přestože původní plány o budoucnosti jsem měla jiné, pohyb, aktivní život, tréning a zdravá životospráva se staly mojí neoddělitelnou součástí života a později i směřováním. V těchto dnech je mým zaměstnáním roční syn Filipko. Jsem maminkou na mateřské dovolené, kterou si mimořádně užívám.
Díky úžasné podpoře rodiny a okolí se i v tomto období můžu věnovat své práci jako fitness trenér, poradenství pro výživu a zdravý životní styl, ale i aktivnímu soutěžení jako závodník SANK (Slovenská asociace naturální kulturistiky). Svoje medicínské, pedagogické, fitness vzdělání a praxi si neustále doplňuji a mám radost z každé nové výzvy.

Dosažené vzdělání:<ul><li>trenér ve  fitness a kulturistice I. kvalifikačního stupně (výživové a tréningové plány na míru, tvarování postavy, redukce tělesné hmotnosti, nabírání svalové hmoty, diagnostika těla, prevence a náprava svalových disbalancí, příprava na fitness soutěže)</li><li>instruktor BOSU I. kvalifikačního stupně</li><li>balanční a funkční tréning</li><li>instruktor aerobiku I. třídy, instruktor bodyform</li><li>instruktor Dance Fitness I. kvalifikačního stupně</li><li>taneční lektor</li><li>lektor lidového tance (vedení DTS – dětského tanečního souboru)</li><li>instruktor Zumba Basic 1, 2, Toning, Zumbatomic, Aqua Zumba</li><li>poradce pro výživu, člen AVP (Aliance výživových poradců ČR)</li><li>cvičení a výživa v těhotenství a po porodu</li><li>trenér Buggy Bootcamp – fitness s kočárky</li><li>instruktor  Nordic Walking</li></ul>
V mém životě rezonují tato dvě krásná motta a aplikuji je v soukromém i profesním životě:

„Nejde o to, jak inkasuješ, jde o to, kolik ran uneseš a navzdory tomu se znovu postavíš, kolik ran dokážeš přijmout a nezastaví tě. Jen tak se vítězí!“

„Není třeba dělat v životě velké věci, ale malé skutky s velkou láskou.“

Fitshaker

Toning Interval

Informace o programu

Instruktoři

Zapojené partie

Vyber si své členství

Free

Premium

VIP