Do léta se budeš cítit lehčí, sebevědomější a víc sama sebou. A právě ten pocit bude důvodem, proč to nevzdáš.

60 dní pro sebe. Pro tělo, které chceš cítit silnější. Pro hlavu, která touží po větším klidu.Výzva do plavek není o dokonalosti ani o rychlých výsledcích. Je o malých krocích, které společně vytvoří velkou změnu. O tom, že si každý den dopřeješ chvíli pro sebe, i když máš nabitý program, i když se ti ne vždy chce.Čekají tě různorodé tréninky, které tě budou bavit, podpoří tvoji kondici i zpevnění těla a postupně tě posunou dál. Bez tlaku, bez porovnávání, vlastním tempem, přesně tak, jak to potřebuješ ty.Během 60 dní si vybuduješ návyk na pohyb, získáš víc energie a pocit, že se na své tělo můžeš spolehnout. A to je ten nejkrásnější „plavkový efekt“.Přidáš se? 💪✨

Výzva do plavek 2026 - připravujem

Výzva do plavek 2026

Výzva do plavek 2026 | Fitshaker

Motivace, pohyb a srdce. To je spojení, které neodmyslitelně patří k Domi, naší nové trenérce na Fitshakeru.

Motivace, pohyb a srdce. To je spojení, které neodmyslitelně patří k Domi, naší nové trenérce na Fitshakeru. S námi začala cvičit jako jedna z mnoha žen, ale svou vytrvalostí, energií a láskou k pohybu to dotáhla až do týmu trenérů.Dominika se primárně věnuje skupinovým tréninkům a i na Fitshakeru se ti pokusí přinést domů pozitivní energii, radost z pohybu a motivaci nevzdávat se. Její tréninky jsou zaměřené na kardio, silový trénink a HIIT intervaly. Všechny lekce připravuje tak, aby je zvládla každá Fitshakerka – bez ohledu na úroveň kondice.Věříme, že s Domi v sobě objevíš sílu, o které jsi možná ani netušila, že ji máš.

Dominika Hudáková

Žiju od narození v Levicích, kde jsem i sportovně začínal. Odmalička jsem inklinoval k pohybu. Pamatuju si, jak na mě táta musel doslova křičet, abych šel domů, když se stmívalo a my jsme s kluky lezli po stromech, hráli fotbal a honili se. Sportovnímu plavání a soutěžení jsem se věnoval 9 let a dosáhl jsem titulů mistra Slovenska v plavání. Od svých 16 let jsem věděl, že mojí vysněnou prací jednou bude činnost, které se už pár let věnuji, osobní trenér ve fitness centru. Mým úkolem je ukázat zdravější cestu lidem, kteří to potřebují, a dnes jich není málo. Pomoct jim i psychickou podporou přímo na tréningu a když je třeba, i mimo něj. Rád cestuji, sportuji, vařím, trávím čas v přírodě a věnuji se rodině. A v neposlední řadě vlastním fitness studio a vedu v něm mimo jiné i mimořádně oblíbené hodiny cvičení tabaty, při níž se se mnou setkáte i tady na Fitshakeru ;-)

Trenérské zkušenosti:<ul><li>osobní trenér a kondiční trenér v PerecFit Studio Levice v letech 2009–2017</li><li>trenér plavání v ŠK Aquasport Levice v letech 2004–2015</li><li>kondiční trenér ŠK Aquasport Levice v letech 2012–2016</li><li>trenér pro Zdravou Energii od r. 2015</li><li>kondiční trenér ŠBK Junior Levice – junioři, kadeti, starší a mladší žáci od r. 2016</li><li>kondiční trenér VK Palas Levice – juniorky, kadetky od r. 2019</li><li>koordinátor trenérů a jiných úkonů pro Zdravou energii od r. 2015</li></ul>Facebook: Matej Olejár (najdeš mě snadno)

Matej Olejár

Sám sebe bych definoval jako nadšence do zdravého životního stylu, fitness a sportu. Okolo těchto oborů se totiž točí nejen můj celý pracovní život, ale také koníčky a volný čas. Mojí hlavní "branží" je studium a přednášení na téma sportovní výživy, obecné výživy a sportovního tréninku. Zároveň jsem také fitness trenérem závodníků a závodnic, ale také aktivním závodníkem ve fitness. Profesně jsem vystudoval Masarykovu univerzitu v oboru "Sportovní výživa", zde také v současnosti přednáším a dokončuji doktorské studium "kinantropologie" na téma svalového růstu a hubnutí. Pokud bych měl vyzdvihnout své největší pracovní počiny, tak by to jistě bylo to, že se nám již 9 let daří v ČR vzdělávat fitness komunitu, a to prostřednictvím vzdělávacího zařízení Fitness Institut, kterého jsem také garantem. Ale také svoji nedávnou publikaci o výživě: "Sám sobě výživovým poradcem", která zaznamenala poměrně slušný prodejní úspěch. Když to tedy shrnu, tak jsem:<ul><li>garant a majitel vzdělávacího zařízení Fitness Institut</li><li> lektor a doktorant na Masarykově univerzitě</li><li>odborník na sportovní výživu</li><li>autor knihy "sám sobě výživovým poradcem"</li><li>člen výkonného výboru České komory fitness</li><li>profesionální fitness závodník a trenér závodníků</li></ul>

Jan Caha

Ahoj, jmenuji se Michaela Homolová, jsem certifikovaný trenér v oblasti fitness již 20 let. Zabývám se těmito oblastmi- pilates, funkční trénink, silový trénink, hiit trénink. Miluji zdravý životní styl, holistický přístup a moc ráda se v těchto oblastech vzdělávám. Jsem moc ráda, že se můžeme setkat zde na Fitshakeru.Miluji cvičit každý den, zastávám názor, že tréninky by měly být rozmanité, abychom dosáhli maximálních výsledků (kardio, síla, vytrvalost, hbitost, flexibilita a mobilita) Samozřejmě je důležitý i den aktivního odpočinku, jako jóga, strečink, procházky, kolo, plavání. Miluji zdravé stravování, které by mělo jít ruku v ruce s cvičením a aktivním pohybem. Miluji kombinaci HIT tréninku, silového tréninku a pilates. Ve volném čase mám ráda hory, léto, moře a procházky. Vystudovala jsem psychologii a sociální práci a mám moc ráda práci s lidmi. Těším se na tréninky s Vámi.

Michaela Homolová

Energie, vášeň a nadšení, to je instruktorka HIIT STRONG Nation - Veronika Sani Gliganič

Energie 🔋⚡⚡, vášeň a nadšení s lehkou příměsí ADHD 😃 – to jsem já, Sani 💁. Věčná touha po hledání seberealizace mě velmi klikatou cestou dovedla až k cvičení HIIT STRONG Nation + PUMP se synchronizovanou hudbou 🎵🎶🥁.Když se vrátím na začátek, moje první pokusy o zařazení pravidelného sportu do mého života mě přivedly do fitness centra. Jedním krokem dovnitř a dvěma ven 🙈 – rychle jsem pochopila, že tohle není úplně místo pro mě. Hledala jsem motivaci a okouzlily mě skupinovky s TRX a BOSU. Tyto univerzální nástroje mi otevřely cestu k tomu, abych se stala instruktorkou. Zamilovala jsem si cvičení, které kombinuje sílu, flexibilitu a práci s core.Po porodu prvního syna mě nadchl crossfit, kde jsem se věnovala dynamickým tréninkům s kettlebelly, medicinbaly a olympijskými činkami. Tyto tréninky prověřily moji sílu a vytrvalost a rozšířily moje obzory v oblasti fitness. Postupně jsem přešla na kruhové tréninky, kde jsem kombinovala různé nářadí (činky, expandéry a gymnastické míče nebo medicinbaly), abych vytvořila pestrá a efektivní cvičení.Zlomovým okamžikem pro mě však byl objev HIIT STRONG Nation® 🤜💥🤛. Tenhle vysoce intenzivní trénink, kde se cvičí do rytmu dokonale synchronizované hudby, mi doslova změnil život. Byla to láska na první dřep a hned jsem věděla, že TOHLE jsem hledala. Stala jsem se oficiální instruktorkou, vedla jsem (s rozumem) tréninky během celého druhého těhotenství a od té doby mě tato forma cvičení nepřestává fascinovat. HIIT STRONG Nation® spojuje moji lásku k hudbě a cvičení, což mi umožňuje vést energické a motivující tréninky.Cvičení protkané bojovými prvky mi neustále otevírá možnost vzdělávání. Aktuálně se aktivně věnuju tréninkům boxu s trenérem, kde pracuju na svojí technice, rychlosti a fyzické zdatnosti, abych do svých tréninků vnesla kvalitní prvky bojových sportů a dynamiky.Trénink není jen o fyzické síle, ale hlavně o síle vůle 🧠, posouvání vlastních hranic. Být na chvíli Amazonkou, vložit všechny svoje problémy do energie pohybu. Vypustit je, užívat si ten relax mysli a příliv endorfinů po cvičení. Ideální kompenzace mojí mentální práce: zaměstnání v officu 🏢 + podnikání 🎨💻 + rodina👨‍👩‍👦‍👦. Nejsem jiná než ty. Přidej se k nám, spolu to zvládneme! 💜Zkušenosti se skupinovými tréninky:•	STRONG Nation® – celotělový HIIT tréning, který kombinuje posilovací cviky a plyometrii, všechno v rytmu motivační hudby•	PUMP – komplexní cviky se závažím, synchronizované s hudbou•	CIRCL Mobility™ – program pro mobilitu a flexibilitu, který rozvíjí pohyb tělu přirozeným způsobem•	BODYFORM – funkční trénink zaměřený na rozvoj CORE s vlastní vahou a základním nářadím, vedený formou kruháče nebo tabaty•	TRX – závěsný systém•	BOSU – balanční podložka•	Bootcamp – HIIT trénink se střídáním izolovaných cviků vs. běžecký pás•	Crossfit – náročný funkční trénink, který spojuje rychlost, dynamiku a silové cvičení•	Total Body – univerzální silově-kondiční funkční trénink celého těla s různým nářadím, vedený formou kruhového tréninkuCERTIFIKÁTY•	Fitness trenér I. stupně•	STRONG Nation® – mezinárodní certifikát•	Fighting Elements – technika bojových prvků vycházející z karate, kurz schválený nejznámějšími mezinárodními akreditovanými společnostmi NASM, ACE a AFAA•	CIRCL Mobility™ – cvičební program zaměřený na odblokování potenciálu flexibility těla, dýchání a cvičení zaměřených na mobilitu•	Zumba Kids

Sani Gliganič

Pomáhám lidem zbavit se bolesti, zlepšit funkci těla a zvýšit výkon – ať už při sportu, nebo v běžném životě. Věřím, že každý z nás má v sobě zakódovaný přirozený pohybový potenciál.

Ahoj, jmenuji se Peter Paták a věnuji se pohybové terapii.Pomáhám lidem zbavit se bolesti, zlepšit funkci těla a zvýšit výkon – ať už při sportu, nebo v běžném životě. Věřím, že každý z nás má v sobě zakódovaný přirozený pohybový potenciál. Když se začneme hýbat tak, jak bylo naše tělo navrženo, přichází skutečné změny – úleva, lehkost, síla a energie.Moje cesta začala před více než 11 lety po ukončení studia na FTVŠ UK. Jako fitness trenér jsem se zpočátku věnoval kondičním tréninkům – hubnutí, nabírání svalů, zvyšování výkonnosti. Postupně jsem si ale všiml, že mnoho lidí – hlavně těch, kteří tráví celý den sezením – trápí opakované bolesti kolen, beder, ramen nebo krku.Začal jsem se pohybem zabývat do větší hloubky, absolvoval kurzy i fyzioterapie a postupně jsem přešel od klasických tréninků k terapii pohybem. Přestal jsem se zaměřovat jen na váhy a opakování – a začal jsem klást důraz na správné provedení pohybu a respektování fyziologie lidského těla.Dnes pomáhám lidem objevit sílu zdravého pohybu. Cvičíme sice podobné cviky, ale to, jak je provádíme, tvoří ten skutečný rozdíl. A právě to je mým cílem – předat vám správné informace a techniky, abyste z každého pohybu vytěžili maximum pro své zdraví.Vzdělání:Fakulta tělesné výchovy a zdraví UK– obor: sport a zdravíKurzy:FMS (Functional Movement System)DNS (Dynamická neuromuskulární stabilizace)FP (Functional Patterns)EXOS (Performance Specialist)Anatomy Trains

Peter Paták

Ahoj, jmenuju se Jan Kempa a trenérské zkušenosti sbírám už 18 let. Zaměřuji se především na vytrvalostní a rychle vytrvalostní sporty, jako např. běžecké lyžování, triatlon, ultratrail, sjezdové lyžování, rychlostní kanoistika, plavání, atletika apod. V těchto sportech je mým cílem primárně rozvoj síly, koordinace, motivace vydržet a vytrvalosti.

Absolvované kurzy: <ul><li>kondiční a fitness trenér 2. třídy</li><li>certifikovaný trenér silových cvičení, cvičení s balančními pomůckami, TRX, flowin, humansport, kompenzačních cvičení, cvičení zaměřených na mobilitu - stabilitu nebo na core</li><li>masér</li></ul>Moje osobní úspěchy: <ul><li>12x ironman</li><li>20x halfironman</li><li>20x ultramaraton (různé horské běhy, 24 hodinové běhy apod.),</li><li>desítky absolvovaných závodů a umístění na medailových pozicích v běžeckém lyžovaní, triatlonu, plavání, běhu, překážkovém běhu apod.</li></ul>Moje osobní motto: „Tam, kde jiní končí, já začínám.“ :-)

Jan Kempa

Ahoj,

jmenuju se Janka a na následujících řádcích si můžeš přečíst trochu víc o mojí vášni. Být zdravě aktivní a v pohybu je přesně to, co mě nesmírně baví a naplňuje už od mala. Profesionálně se kondičnímu trénování věnuji už 16 let. Trénuji různé skupinové i individuální formy cvičení. Podílím se na sportovní přípravě dětí a dospělých, ale také sestavuji tréninky pro sportovce.Pravidelně pro Fitshaker už 9 let natáčím online tréninky. Jako trenérka se účastním různých sportovních akcí a workshopů. V neposlední řadě jsem se našla v rehabilitacích, relaxačních a dýchacích technikách nebo myofasciálních masážích.Mám obrovskou radost, že moje práce je zároveň mým koníčkem, i když skloubit pracovní život s osobním při výchově dítěte je často náročné, ale velmi mi pomáhají moji skvělí rodiče. Baví mě čtení. Oblíbené jsou pro mě degustace a dobře, chutně připravená jídla při příjemném posezení s nejbližšími přáteli a rodinou.Příjemný relax si nacházím v saunování. O víkendech jezdíme s malým synem na kole nebo spolu poznáváme krásy Slovenska a Česka. Tak to jsem celá já. Sportovně založená mamina a aktivní žena, která miluje svou rodinu a trochu šílený život, jaký má.Možná o mně nevíš, že jsem v dětství soutěžně hrála stolní tenis a tancovala hip hop a byla jsem velká trémistka.

 Dosažené vzdělání:<ul><li>certifikovaná instruktorka aerobiku od roku 2009</li><li>certifikovaná instruktorka lyžování od roku 2011</li><li>certifikovaná instruktorka power jógy od ledna 2013</li><li>diplom gravid jóga od roku 2013</li><li>diplom olit od roku 2013</li><li>diplom Inspiration day – port de bras, stretching od roku 2011</li><li>osvědčení - kettlebells od roku 2014</li><li>osvědčení – masér pro sportovní a rekondiční masáže od roku 2009</li><li>bývalá členka Karate klubu KNM, držitelka 1. kyu</li></ul>

Janka Jánošíková

Těším se, že si spolu zacvičíme!Pilates, jóga a gravid jóga – na těchto lekcích se spolu uvidíme. Zaměříme se na zlepšení držení těla, sílu i flexibilitu, dech a věřím, že i na vztah k sobě samé.Cílem mých cvičení není jen dobře vypadat, ale hlavně se dobře cítit!Být vděčná za to, co mám, a zároveň pracovat na tom, co chci změnit a zlepšit.Přidáš se?Těším se na tebe na online lekcích ve Fitshakeru i ve Fitshaker podcastu!Také osobně na mých hodinách v Bratislavě nebo na pobytech, které organizuji na Slovensku i v zahraničí.Můj rozvrh a více o mně najdeš zde:FB: www.facebook.com/flowandrea9IG: @andrea_mindfulflowAbsolvované vzdělání:• Specializační kurz Instruktor Pilates (FACE CZECH academy), Brno, 2013• Certifikát IYN – Instruktor Mindfulness Yogy (měsíční intenzivní výcvik ve Španělsku a následné roční studium), BodhiYoga school, 2016• Výcvik jógové terapie pod vedením M. Ďuriše, Bratislava, červenec 2017• Specializace Gravid jóga, Akademie Powerjoga Slovensko, Piešťany, 2018• Instruktor aerobiku, step aerobiku, cvičení s pomůckami (FACE CZECH academy), Trnava, 2004• Kurz taneční a pohybové terapie (OZ Arte < a )

Andrea Peniaková

Učitelka jógy se sídlem ve Vídni, jejímž cílem je vytvářet prostor, kde se můžeme cítit živí, přítomní a propojení.

Ahoj, jsem Lenka – učitelka jógy se sídlem ve Vídni. Dříve jsem pracovala ve vědě, více než deset let jsem se věnovala lékařskému výzkumu. Byla to zajímavá a smysluplná práce, ale časem jsem cítila, že mi chybí přímé spojení s lidmi – pocit, že mohu někomu skutečně pomoci tady a teď a ovlivnit jeho život okamžitě.Jóga byla už dlouho mou součástí – oporou, vášní i způsobem, jak se spojovat sama se sebou i s ostatními. Postupně jsem si uvědomila, že právě její sdílení mi dává největší smysl.Ve svém učení propojuji vědu a starověkou východní filozofii. Mám hluboké porozumění anatomii a fascinují mě souvislosti mezi tělem a myslí. Na lekcích se zaměřuji na vědomý pohyb, správné zarovnání těla a přesné, ale laskavé vedení, které studentům pomáhá najít stabilitu, sílu i jemnost.Kromě práce s tělem se věnuji také pránájámě, krijím, recitaci manter a kirtanu – všemu, co dělá jógu celistvou praxí. Mým cílem je vytvářet prostor, kde se můžeme cítit živí, přítomní a propojení. Momentálně vedu lekce osobně ve Vídni i online a kromě toho pořádám učitelské tréninky a workshopy pro ty, kteří chtějí proniknout do jógy hlouběji – po celé střední Evropě.Jógové kurzy:2016 – 80hodinový kurz Power Jóga na Slovensku (Power Yoga Academy)2018 – 200hodinový kurz Vinyasa Jóga v Thajsku (Briohny Smyth & Dice Iida Klein)2019 – Finding Center intenzivní kurz s Patrickem Beachem a Carling Nicole v Dublinu2020 – Anatomy Training s Celest Pereira, Londýn2020 – Yin Jóga – 30 hodin, online2022 – 300hodinový kurz se School of Yoga – Joan Hyman, Annie Carpenter, Jeanne Heilemann a Simon Park, Vídeň2023 – Awakening Inversions Intensive kurz s Patrickem Beachem, Amsterdam2023 – Tantra and the Yoga Sutras; Magical Energetics s Jeanne Heilemann, Vídeň2024 – Awakening Yoga Vinyasa Immersion kurz s Patrickem Beachem, Amsterdam2024 – 50hodinový kurz Pranify s Annie Carpenter, Vídeň

Lenka Minarikova

Namaste,

moje jméno je Nikol a mám radost, že tě můžu na těchto stránkách provázet jógou. Nejdřív něco o mně.

Od dětství jsem se věnovala různým druhům pohybu, zejména tanci, při němž jsem cítila svobodu a radost. Později jsem cvičila aerobní cvičení a věnovala se zdravé výživě, až jsem narazila na jógu.

V józe jsem našla všechno: radost z pohybu, uvolnění těla a mysli, spojení se sebou a odpovědi na hlubší otázky.

Józe se aktivně věnuji od roku 2008. Největší odměnou je pro mě učit lidi a vidět, jak dělají pokroky a jak jim jóga pomáhá zlepšit kvalitu jejich života.

Jóga je pro mě cestou k sebepoznání, vnitřní harmonii a zdravému fyzickému tělu. Pomáhá mi nahlédnout do svého nitra a zároveň otevřít srdce a mysl vnějšímu světu. Díky ní je můj život krásnější, lepší a plnohodnotnější.

Víc informací o mně a józe najdete na mojí stránce <a href='https://nikolchovancova.sk/' target='_blank'>nikolchovancova.sk</a>Dosažené vzdělání:<ul><li>instruktor power jógy, stupeň 1 a 2 – Powerjoga Akadémia Slovensko – lektoři: Bc. Michaela Hluchová (SR), Václav Krejčík (ČR)</li><li>intenzívní odborný seminář gravid jógy – lektor Ing. Dana Beierová (ČR)</li></ul>

Nikol Chovancová

Přes 25let se pohybuji v profesionálním světě fitness a wellness nejprve jako závodnice soutěžních forem aerobiku, později, a až do současnosti, jako instruktorka, lektorka odborných kurzů a manažerka fitness center.Vedu skupinové i individuální lekce body&mind (pilates mat work, pilates reformer a další stroje, jóga, dynamic stretch ad.), ale i dynamické a kondiční lekce (cardio dance, latino dance, interval core training, indoor walking, step choreo ad.)Vyučuji kurzy a workshopy pro lektory a trenéry, prezentovala jsem se na mnoha kongresech pro fitness profesionály v ČR i zahraničí. Jsem majitelkou úspěšného MY FIT STUDIA v Brně, které ve 3 sálech nabízí skupinové lekce pro nejširší veřejnost a pořádám vzdělávací akce pro odborný svět. Zároveň se věnuji aromaterapii, jejíž terapeutické účinky využívám i v konceptech skupinových lekcí.  Pohyb ve všech formách vnímám jako nedílnou součást holistického přístupu v péči o celkové zdraví, ale i jako důležitý nástroj na cestě k poznávaní sebe sama, osobnímu rozvoji a ke spokojenému prožívání každého dne.

Lenka Velínská

Ahoj, jmenuji se Veronika Lunga a budeme se potkávat v programu Circuit training. Co by jsi o mně měl/a vědet? Celý život jsem byla vedena ke sportu, dělala jsem vrcholově karate, pak jsem přesedlala na všestrannost v sokole a šplh na laně, no a nakonec jsem skončila u crossfitu. Vystudovala jsem vysokou školu eknomickou v Praze a nakonec se rozhodla jít úplně jiným směrem a to tím, co jsem dělala celý život, a to předávat dál cestu k zdravému životnímu stylu. Nic nefunguje odděleně a vše je propojené, proto při mé práci osobního trenéra a výživového kouče upřednostňuji přístup body and mind.Moje zaměření:<ul><li>redukce</li><li>komplexní posílení pohybového aparátu</li><li>hluboký stabilizační systém</li><li>kompenzace sedavého zaměstnání</li><li>výživové poradenství konvenční a také pro vegetariány a vegany</li></ul>Moje osobní motto: ,,Jsme tím, čím být chceme, je jen na nás co si vybereme."

Veronika Lunga

Zora Czoborová vystudovala tělovýchovu a biologii na Univerzitě Komenského v Bratislavě. Po denním studiu dokončila doktorandské studium na tělovýchově s titulem PhD.

Zora má za sebou řadu sportovních úspěchů. Je čtyřnásobnou mistryní Slovenska ve fitness, a to v letech: 1995, 1996, 1997 a 1998. V roce 1994 se stala mistryní Slovenska v aerobiku. Kromě toho Zora získala certifikáty a diplomy v oblasti fitness a aerobiku.
V letech 1995 a 1996 účinkovala ve sportovním programu HIT FIT, který se natáčel na Kanárských ostrovech. V letech 2003 a 2004 účinkovala na TV Markíza v ranní relaci Teleráno. Od léta 2018 si s ní můžeš zacvičit i na Fitshakeru. :-)

Fitshaker

Výzva do plavek 2026

Informace o programu

Instruktoři

Videa z programu

Nic jsme nenašli