-643949.jpg)
Tyto zdravé banánové muffiny bez cukru jsou ideální svačinou do školy nebo do práce. Díky banánům a ovesným vločkám zasytí, jogurt nebo tvaroh jim dodají bílkoviny a kokosový olej příjemnou vláčnost. Připravíte je za pár minut a vydrží několik dní, takže jsou praktickým řešením pro zaneprázdněná rána i odpolední snacky.
Jak na to?
1
Banány v misce rozmačkáme vidličkou, přidáme vajíčka, tvaroh a kokosový olej.
2
Vše promícháme a přisypeme mleté ovesné vločky, kypřicí prášek, skořici a nasekané ořechy.
3
Promícháme, dokud se suroviny nespojí do hladšího těsta.
4
Těsto rozdělíme do silikonových nebo kvalitních papírových košíčků na muffiny.
5
Navrch posypeme nasekanými ořechy nebo čokoládou a pečeme při 180 °C přibližně 20–25 minut.
TIP: Aby se muffiny nepřilepily, vždy použij silikonové nebo kvalitní papírové košíčky.
Přeji dobrou chuť!
Restart po létě 2025 startuje 8. září! 🌞💪 Přidej se k naší výzvě Restart po létě a dopřej si nový začátek po dovolenkové sezóně. Čekají tě efektivní tréninky pro každou úroveň, zdravé a rychlé recepty, které ti pomohou cítit se lehčeji, a podpora komunity žen, které do toho jdou spolu s tebou. Vrať se do formy, získej energii i motivaci – a to všechno z pohodlí domova.
-643949-small.jpg)
Ahoj 😊 Já jsem Sandra. Jsem foodblogerka, autorka receptů a fotografka jídla. Miluji jídlo, život, výlety a svou rodinu. Vařím od malička, a to díky svému tátovi, kterému jsem svůj blog věnovala. Baví mě vytvářet recepty, které jsou jednoduché, snadné, rychlé a vhodné pro každého. Vaření je moje vášeň a doufám, že si ho díky mým receptům zamilujete i vy. Více o mně najdete na mém blogu www.varime.blog