Blog

Fitshaker
Domů
Programy
Cvičení
Instruktoři
Fitshaker TV
Blog
E-shop
Přihlášení
Všechny
Recepty
Zdraví
Všeobecné
Stravování
Cvičení
Proměny
Fitshaker podcasty
Seberozvoj a motivace
Hubnutí
Pro fit maminky
LÉTO
Fyzioterapie
Těhotenství
Fit pobyty a dovolené
Myslíme ekologicky!

Články z kategorie  

Recepty
21 Aug 2026

Cuketový tatarák se sýrovou pomazánkou

Tento recept musíš vyzkoušet, protože chuť tataráku je hned na první ochutnání opravdu znát, a i když je namísto masa použitá cuketa, tak toto jídlo má dost bílkovin, aby tě zasytilo na velmi dlouhou dobu.

Simona Kollárová
Stravování
18 Aug 2026

Jídelníček ze života: domácí jídlo, letní opékání i večeře v restauraci

Dnes se podíváme na jeden z běžných dnů naší výživové poradkyně, ve kterém nechybí domácí jídlo, letní opékání ani večeře v restauraci.

Baja Amarante
Recepty
14 Aug 2026

Nepečený tvarohový dortík

Připrav si tento nepečený koláč, který ji dokonale uspokojí, a navíc s ním nepřidáš v místnosti ani jeden stupeň navíc.

Martina Baťhová
Recepty
3 Aug 2026

Křupavé kuřecí kousky v sýru s kuskusem a zeleninou

Kuřecí kousky obalené v pšeničných klíčcích a sýru jsou plné bílkovin a výživných látek. Vyzkoušej je sama!

Júlia Rašlová
Recepty
30 Júl 2026

Rychlý a lahodný houbový stroganov

Tento houbový stroganov je dokonalou kombinací chutí. Je neuvěřitelně dobrý, hotový během chvilky a hlavně – jakmile ho jednou ochutnáš, budeš se k němu stále vracet.

Martina Baťhová
Recepty
27 Júl 2026

Rajčatové ragú s mozzarellou

Sladká, dokonale šťavnatá a plná slunce. Řeč je o letních rajčatech! Nejlépe chutnají právě v sezoně, kdy jich máme plnou zahradu a občas už opravdu nevíme, co s nimi.

Simona Malková
Recepty
20 Júl 2026

Extra lehký a rychlý meruňkový koláč s drobenkou

Priprav si extra lehký meruňkový koláč s křupavou drobenkou. Jednoduchý recept z jogurtového těsta se šťavnatými meruňkami, hotový z pár surovin.

Iveta Kašická
Recepty
19 Júl 2026

Lahodný cottage cheesecake s ovocem

Cottage nasladko je láska! Nejen proto, že obsahuje spoustu bílkovin, ale také díky své skvělé chuti.

Iveta Kašická
Recepty
17 Júl 2026

Zapečená cuketa s krůtím masem

Tento recept je bohatý na bílkoviny, zasytí na dlouhou dobu a přitom se připravuje jen z několika surovin, které seženeš v každém obchodě.

Simona Kollárová
Recepty
13 Júl 2026

Čokoládový proteinový pudink

Je hotový za pár minut, obsahuje jen tři základní suroviny a výsledkem je lahodný, krémový pudink, který chutná skvěle teplý i vychlazený.

Simona Kollárová
Recepty
10 Júl 2026

Vláčný a voňavý banánový chlebíček s makadamovými ořechy a čokoládou

Je to perfektní zdravá a rychlá svačina ke kávě nebo dopolední svačina, kterou si okamžitě zamiluje celá rodina.

Lujza Kašická
Recepty
9 Júl 2026

Křupavé cuketové placičky s batátem hotové do 30 minut

Díky batátu jsou placičky jemně nasládlé a česnek s majoránkou jim dodají výraznou chuť. Jsou ideální jako lehký oběd, večeře nebo slaná svačina.

Iveta Kašická
Recepty
6 Júl 2026

Křupavé asijské kuře s arašídovou omáčkou na tvém talíři do 25 minut!

Tajemství dokonalého úspěchu se skrývá v neuvěřitelně krémové omáčce s arašídovým máslem, která jídlu dodá tu správnou exotickou chuť. Je to ideální a rychlý oběd do krabiček, který tě nabije bílkovinami a zdravými tuky!

Nika Klasko
Recepty
3 Júl 2026

Tropický mangový proteinový shake

ento mangový shake vás v myšlenkách přenese na tropickou pláž a zároveň vám dodá skvělou dávku energie a bílkovin. Je to ideální parťák na rychlou snídani nebo jako odměna po dobrém tréninku!

Nika Klasko
Recepty
1 Júl 2026

Cuketové placky se syrečky plné bílkovin

Křupavé zvenku, jemné uvnitř a pořádně nabité bílkovinami. Tyto cuketové placky se syrečky jsou skvělou volbou pro lehký oběd nebo večeři.

Nika Klasko
Recepty
29 Jún 2026

Krémová kuřecí prsa se špenátem

Jemné kuřecí maso v krémové omáčce se špenátem a česnekem je skvělou volbou pro výživný oběd nebo večeři.

Simona Kollárová
Recepty
26 Jún 2026

Špagety ala carbonara plné bílkovin

Tradiční recepty občas potřebují malý fitness tuning – a přesně takové jsou tyto špagety ala carbonara plné bílkovin! I když by pravý Ital možná kroutil hlavou, tvoje svaly i chuťové pohárky budou jásat.

Nika Klasko
Recepty
25 Jún 2026

Exotická a rychlá večeře: Krémový čočkový dhal

Tento čočkový dhal spojuje výživnou červenou čočku, jemnou mrkev a krémové kokosové mléko s voňavým kari kořením.

Nika Klasko