Gratulujeme! Máš už odcvičeno!

Video jsme ti právě připsali do tvého kalendáře

Chceš si zacvičit toto video?

Aktivuj si členství a získej tak přístup k videím a mnoho dalšího...

Délka videa
06:00
Obtížnost
Náučné video
Hodnotení videa
4.6
Instruktor
Jan Caha
Jan CahaVÝZVA DO PLAVEK 2022

Losos se salátem a batátovými hranolky

Informace o cvičení

Recept vhodný k večeři a ideální i po cvičení. Díky lososovi doplníme potřebné omega-3 mastné kyseliny a zelenina dodá našemu tělu nejen vlákninu, ale i hodně vitamínů. Hranolky pečeme

v troubě, díky čemuž nejsou mastné a přesto chutnají fantasticky. Doporučujeme vyzkoušet. :-)

Čas přípravy: 30 min

Co budeme potřebovat na 2 porce?

  • 1–2 větší batáty
  • misku salátu nebo jiné čerstvé zeleniny
  • cca 10 cherry rajčat
  • panenský olivový olej
  • 2 lžičky francouzské hořčice
  • sůl, pepř a kmín
  • kokosový olej
  • 2 filety divokého lososa

Jak budeme postupovat?

  1. Batáty oškrábeme a nakrájíme na hranolky. Osolíme, dochutíme kmínem a pokapeme olejem. Pečeme cca 30 minut nebo do změknutí.
  2. Připravíme si salát. Nakrájíme cherry rajčata a přidáme k listovému salátu.
  3. Salát pokapeme zálivkou, kterou jsme si připravili smícháním olivového oleje s hořčicí.
  4. Nakonec orestujeme lososa. Rozpálíme olej, přidáme lososa, osolíme a ochutíme bylinkami. Zakryjeme a necháme udusit.
  5. Servírujeme filet lososa se salátem a batátovými hranolky.

Dobrou chuť. ;-)

Pomůcky

Bez pomůcek

Instruktor

Jan Caha
Jan CahaVÝZVA DO PLAVEK 2022
Sám sebe bych definoval jako nadšence do zdravého životního stylu, fitness a sportu. Okolo těchto oborů se totiž točí nejen můj celý pracovní život, ale také koníčky a volný čas. Mojí hlavní "branží" je studium a přednášení na téma sportovní výživy, obecné výživy a sportovního tréninku. Zároveň jsem také fitness trenérem závodníků a závodnic, ale také aktivním závodníkem ve fitness.  Profesně jsem vystudoval Masarykovu univerzitu v oboru "Sportovní výživa", zde také v současnosti přednáším a dokončuji doktorské studium "kinantropologie" na téma svalového růstu a hubnutí. Pokud bych měl vyzdvihnout své největší pracovní počiny, tak by to jistě bylo to, že se nám již 9 let daří v ČR vzdělávat fitness komunitu, a to prostřednictvím vzdělávacího zařízení Fitness Institut, kterého jsem také garantem. Ale také svoji nedávnou publikaci o výživě: "Sám sobě výživovým poradcem", která zaznamenala poměrně slušný prodejní úspěch.  Když to tedy shrnu, tak jsem: garant a majitel vzdělávacího zařízení Fitness Institut lektor a doktorant na Masarykově univerzitě odborník na sportovní výživu autor knihy "sám sobě výživovým poradcem" člen výkonného výboru České komory fitness profesionální fitness závodník a trenér závodníků
Přečíst více

Má poznámka

Vyber si své členství

Členství si můžeš zrušit kdykoli stisknutím tlačítka Ukončit členství. Navíc máš u nás 100% garanci vrácení peněz, pokud nebudeš spokojena.

Free

0,00 Kč / měsíc
  • Živé přenosy bez archivu

Vybrat Free

Premium

249.00 Kč / měsíc
  • Více než 1 100 cvičebních videí

  • Více než 150 naučných videí o stravě

  • Archiv videí z živých přenosů

  • Slevové kódy do Fitshaker e-shopu

  • Dárek v části Ke stažení

  • Notifikace motivující ke cvičení

  • Statistiky cvičení a přehledný kalendář

Vybrat Premium

VIP

Uváděcí cena
599.00 Kč / měsíc
  • Plný obsah PREMIUM členství

  • Jídelníčky na míru od Michala Páleníka

  • Rozšíření jídelníčku o 10 receptů každý měsíc

  • Zodpovězení otázek o zdravé stravě e-mailem

Vybrat VIP