Míchaná vajíčka se šunkou a žampióny
Informace o cvičení
Snídaně plná bílkovin, po níž budeš mít hodně energie a nebudeš tak brzy cítit hlad. Můžeš ji doplnit čerstvou zeleninou podle vlastní chuti. Bleskové jídlo, které zachutná celé rodině. :-)
Čas přípravy: 15 min
Co budeme potřebovat na 2 porce?
- kokosový olej
- 2 plátky kvalitní šunky (víc než 92 % masa)
- žampióny
- 6 vajec z domácího chovu
- sůl a pepř podle chuti
Jak budeme postupovat?
- Žampióny a šunku nakrájíme a necháme smažit na kokosovém oleji, dokud nejsou žampióny měkké.
- Následně přidáme vajíčka a dochutíme solí a pepřem.
- Vajíčka mícháme, dokud nejsou hotová.
- Podáváme s žitným kváskovým chlebem, máslem a zeleninou.
Dobrou chuť. :-)
Pomůcky
Bez pomůcek
Instruktor
Jan CahaVÝZVA DO PLAVEK 2022
Sám sebe bych definoval jako nadšence do zdravého životního stylu, fitness a sportu. Okolo těchto oborů se totiž točí nejen můj celý pracovní život, ale také koníčky a volný čas. Mojí hlavní "branží" je studium a přednášení na téma sportovní výživy, obecné výživy a sportovního tréninku. Zároveň jsem také fitness trenérem závodníků a závodnic, ale také aktivním závodníkem ve fitness. Profesně jsem vystudoval Masarykovu univerzitu v oboru "Sportovní výživa", zde také v současnosti přednáším a dokončuji doktorské studium "kinantropologie" na téma svalového růstu a hubnutí. Pokud bych měl vyzdvihnout své největší pracovní počiny, tak by to jistě bylo to, že se nám již 9 let daří v ČR vzdělávat fitness komunitu, a to prostřednictvím vzdělávacího zařízení Fitness Institut, kterého jsem také garantem. Ale také svoji nedávnou publikaci o výživě: "Sám sobě výživovým poradcem", která zaznamenala poměrně slušný prodejní úspěch. Když to tedy shrnu, tak jsem: garant a majitel vzdělávacího zařízení Fitness Institut lektor a doktorant na Masarykově univerzitě odborník na sportovní výživu autor knihy "sám sobě výživovým poradcem" člen výkonného výboru České komory fitness profesionální fitness závodník a trenér závodníků
Přečíst více
