Gratulujeme! Máš už odcvičeno!

Video jsme ti právě připsali do tvého kalendáře

Chceš si zacvičit toto video?

Aktivuj si členství a získej tak přístup k videím a mnoho dalšího...

Délka videa
05:00
Obtížnost
Náučné video
Hodnotení videa
5.0
Instruktor
Jan Caha
Jan CahaVÝZVA DO PLAVEK 2022

Těstoviny s kuřecím masem v rajčatové omáčce na italský způsob

Informace o cvičení

Ano, i italská kuchyně může být zdravá. Když použijeme ty správné suroviny. Vyzkoušej jednoduchý recept ideální k obědu, který v sobě spojuje porci sacharidů s kvalitními bílkovinami a voňavými rajčaty. Nechej se inspirovat. :-)

Čas přípravy: 30 min

Co budeme potřebovat na 2 porce?

  • 250 g semolinových těstovin (případně i celozrnných)
  • kokosový olej
  • 2 kuřecí prsa v dobré kvalitě
  • cherry rajčata (asi 10 ks)
  • cca 4 lžíce 100% rajčatového protlaku
  • sůl, pepř a provensálské koření
  • parmazán

Jak budeme postupovat?

  1. Kuřecí prsa nakrájíme na kostky.
  2. Na pánev nalijeme kokosový olej, přidáme prsa, osolíme a necháme opékat.
  3. Následně si připravíme rajčatovou omáčku.
  4. Nakrájíme si cherry rajčata.
  5. Na kokosovém tuku udusíme rajčata, přidáme protlak, zředíme troškou vody a necháme dusit. Ochutíme bylinkami, solí a pepřem.
  6. Když je maso hotové a rajčata jsou měkká, smícháme všechno dohromady a necháme spolu chvilku povařit.
  7. Dáme si vařit těstoviny.
  8. Na talíři podáváme uvařené těstoviny s omáčkou a nastrouhaným parmazánem.

Dobrou chuť. ;-)

Pomůcky

Bez pomůcek

Instruktor

Jan Caha
Jan CahaVÝZVA DO PLAVEK 2022
Sám sebe bych definoval jako nadšence do zdravého životního stylu, fitness a sportu. Okolo těchto oborů se totiž točí nejen můj celý pracovní život, ale také koníčky a volný čas. Mojí hlavní "branží" je studium a přednášení na téma sportovní výživy, obecné výživy a sportovního tréninku. Zároveň jsem také fitness trenérem závodníků a závodnic, ale také aktivním závodníkem ve fitness.  Profesně jsem vystudoval Masarykovu univerzitu v oboru "Sportovní výživa", zde také v současnosti přednáším a dokončuji doktorské studium "kinantropologie" na téma svalového růstu a hubnutí. Pokud bych měl vyzdvihnout své největší pracovní počiny, tak by to jistě bylo to, že se nám již 9 let daří v ČR vzdělávat fitness komunitu, a to prostřednictvím vzdělávacího zařízení Fitness Institut, kterého jsem také garantem. Ale také svoji nedávnou publikaci o výživě: "Sám sobě výživovým poradcem", která zaznamenala poměrně slušný prodejní úspěch.  Když to tedy shrnu, tak jsem: garant a majitel vzdělávacího zařízení Fitness Institut lektor a doktorant na Masarykově univerzitě odborník na sportovní výživu autor knihy "sám sobě výživovým poradcem" člen výkonného výboru České komory fitness profesionální fitness závodník a trenér závodníků
Přečíst více

Má poznámka

Vyber si své členství

Členství si můžeš zrušit kdykoli stisknutím tlačítka Ukončit členství. Navíc máš u nás 100% garanci vrácení peněz, pokud nebudeš spokojena.

Free

0,00 Kč / měsíc
  • Živé přenosy bez archivu

Vybrat Free

Premium

249.00 Kč / měsíc
  • Více než 1 100 cvičebních videí

  • Více než 150 naučných videí o stravě

  • Archiv videí z živých přenosů

  • Slevové kódy do Fitshaker e-shopu

  • Dárek v části Ke stažení

  • Notifikace motivující ke cvičení

  • Statistiky cvičení a přehledný kalendář

Vybrat Premium

VIP

Uváděcí cena
599.00 Kč / měsíc
  • Plný obsah PREMIUM členství

  • Jídelníčky na míru od Michala Páleníka

  • Rozšíření jídelníčku o 10 receptů každý měsíc

  • Zodpovězení otázek o zdravé stravě e-mailem

Vybrat VIP