Informace o cvičení
Webinář probíhá přímo zde: https://www.youtube.com/watch?v=Jnp3PhF5FBg
Zdravíme všechny nadšence zdravé výživy. :-) Máme tu náš očekáváný webinář s nutričními terapeutkami z Nehladu, které můžete znát ze vzdělávacích videí z Výzvy do plavek 2023. Verča a Andy vám s radostí odpoví na všechno, co vás zajímá ohledně zdravého jídelníčku, hubnutí a vyvážené stravy. Věříme, že se díky všem odpovědím dozvíte zase něco nového, co vás opět posune blíže k vašemu cíli za zdravějším a krásnějším JÁ.
Otázky, které si zodpovíme:
- Jsou klíčky a mikrozelenina opravdu tak prospěšné a zdravé?
- Mám akné, po zdravotní stránce jsem v pořádku. Je možné zlepšit stav pleti i díky stravě?
- Dá se od oka říct, jak má vypadat zdravý talíř z pohledu makroživin?
- Jaký je váš názor na kokosový olej?
- Je v pořádku jedno jídlo denně nahradit smoothiem?
- Je smoothie zdravé? Zachová se v něm vláknina?
- Smoothie z ovoce prý zvedne cukr v krvi. Následně budu mít zase hlad a chuť na sladké. Je to pravda?
- Jaký je váš názor na třtinový cukr?
- Je občasná konzumace sladidel xylitolu a erythritolu v pořádku?
- Co je menší zlo, pivo, nebo víno? Příp. domácí limonády v restauraci, které jsou slazené?
- Jaký je váš názor na přerušovaný půst? Máte i nějaký příklad z praxe, komu IF sedl/nesedl?
- Jak dobře odhadnout, kolik kalorií denně spálím v případě, že nemám hodinky?
- Je v pořádku, když se zvážím a jeden týden mám o 1,5 kg méně a další týden o kilo více, i navzdory tomu, že jsem měla více pohybu a lepší stravu?
- Jsem v kalorickém deficitu a váha nejde stále dolů. Během kojení jsem jedla cokoliv a hubla jsem. Může to být hormony?
- Jak se mám zorientovat v kalorických tabulkách? Někdy mám víc bílkovin, někdy tuků, snažím se to zapisovat přesně, ale některé potraviny jsou uvedené v syrovém stavu.
- Kolik hodin před spaním je ideální večeřet?
- Co můžu jíst po večerním cvičení?
- Když cvičím večer, okolo 21:00, je potřeba se po tréninku ještě najíst? Večeřím v 19 hodin a už nemám potřebu jíst po cvičení.
- Je vhodné konzumovat odtučněné výrobky? Jakým zpracováním procházejí?
- Jaký je rozdíl mezi kefírem, acidofilním mlékem, kyškou a zakysankou? Které z nich jsou nejvíc zdraví prospěšné?
- Jaký je váš názor na prášková jídla/nápoje typu Mana, Soylent,..?
Pomůcky
Bez pomůcek
Instruktor
Veronika Pourová a Andrea JakešováVÝZVA DO PLAVEK 2023
Projekt Ne hladu založily nutriční terapeutky Andrea Jakešová a Veronika Pourová v roce 2012. Celé to začalo blogem, který reagoval na nepravdivé informace a mýty ve výživě, které se šířily internetem. Blog www.nehladu.cz pomáhal, a dodnes pomáhá, lidem zorientovat se ve světě výživy a vyznat se v nepřeberném množství často protichůdných informací, a to na základě aktuálních poznatků vědy. V roce 2019 vyšla kniha O výživě , která srozumitelným způsobem předává informace o zdravém stravování široké laické veřejnosti. Věnuje se vysvětlení základních pojmů ve výživě, popisu jednotlivých živin a celkové energetické potřeby jedince, vyvracení výživových mýtů i populárních diet. Její součástí je několik vyvážených receptů a vzorové jídelníčky propočítané na různou energetickou hodnotu. V roce 2022 vyšla kuchařka Vyváženě, na které se podílelo 5 nutričních terapeutek, a která přináší 108 receptů sestavených tak, aby byly vyvážené. Najdete v ní mezinárodní kuchyni i české klasiky, jídla s masem, vegetariánská i veganská a označené jsou také recepty bez lepku a bez mléka, aby se v ní dobře orientovali i jedinci s různými výživovými omezeními. Jídla jsou v kuchařce rozdělena do tří kategorií, a to na snídaně, svačiny a hlavní jídla. Informace o výživě i aktuality z poradny sdílíme na našem webu www.nehladu.cz a na našich sociálních sítích Instagram a Facebook. Od roku 2021 pravidelně vychází podcast O výživě, který se věnuje jak osvětě ve zdravé výživě, tak rozhovorům se sportovci a zajímavými osobnostmi, které mají co do činění s výživou. Vyšla také série nahrávek přímo z naší poradny, kdy jsme se souhlasem klientů nahrávaly průběh celé spolupráce. Tým Ne hladu má na kontě i nespočet výstupů v nejrůznějších televizních i online pořadech, jako je DVTV, Dobré ráno s ČT, Sama doma nebo Prima NEWS. Rozhovory s nutričními terapeutkami vyšly například v magazínech Dieta, Apetit, Forbes, MF Dnes nebo Květy. Veškerou aktivitu Ne hladu propojuje snaha o co nejširší osvětu ve zdravé výživě na základě vědecky podložených informací zbavených mýtů.
Přečíst více
