Informace o cvičení
Ahoj nadšenče zdravého životního stylu! :)
Plánovaný webinář s výživovým poradcem Mgr. Michalem Páleníkem je konečně tady!
Doufáme, že si tenhle čas naplno užiješ a dozvíš se opět něco nového.
Získávání nových informací a jejich zavádění do běžného života by nám mělo přinášet radost.
Přejeme ti proto plnohodnotný zážitek. :-)
Webinář se bude konat 16. 6. 2024 v 19.00 hod.
Miška můžeš znát ze stravovacích videí probíhající Výzvy do plavek 2024. V tomto webináři bude odpovídat na tyto otázky:
- Kterou mouku je nejlepší používat v receptech? Je pšeničná hladká mouka horší než špaldová hladká? A co celozrnná?
- Jsou lepší light výrobky, nebo je to mýtus?
- Myslela jsem si, že losos a krabí tyčinky nejsou úplně zdravé, sám jsi to myslím v nějakém videu zmiňoval, ale potom jsem viděla recepty od FS či od tebe právě s těmito produkty. Jak to je?
- V čem se liší kokosový cukr od normálního? Je lepší?
- Odvodňuje káva, nebo je to je mýtus? Kávu si dopřeju 2–3 x denně, ale ne vždy si dopřeju vodu, protože nemám žízeň.
- Jde zhubnout, když jsem přibrala z léků? Protože mám pocit, že ne.
- Máš nějaké základní doporučení, jak se stravovat, lidem – diabetikům?
- Máš nějaké rady, co dělat při fruktózové malabsorpci? Miluju zeleninu, v mnohých receptech je i hrášek zelený, houby či brokolice. Čím je můžu nahradit?
- Co dělat, pokud léky, které jsou na alergii, pomůžou k utišení alergií, ale zároveň po pravidelném užívání člověk přibírá? Máš nějaké tipy na to, jak utlumit alergie bez léků?
- Máš nějaké tipy a triky, pokud hubnu a mám zdravotní low FODMAP dietu?
- Mám vyndanou štítnou žlázu a kila se na mě od té doby nabalují. Jsou nějaké potraviny, které pro mě nejsou vhodné? Můžu nastartovat metabolismus i navzdory tomu, že tělo dostává jen umělou náhradu za práci štítné žlázy?
- Co prosím jíst v případě celiakie a laktózové intolerance?
- Jak se stravovat během menopauzy? Měnit něco, případně přidat něco do stravy? Trápí mě hlavně silné návaly tepla a občas podrážděnost.
- Co a kdy jíst před a po tréninku?
- Jak snížit chuť na sladké? I když si dám něco zdravějšího, stejně si musím dát nezdravé sladkosti.
- Michale, co říkáš na protein? Ano/Ne? Pokud ano, jaký? Kdy?
- Na snídani mívám jogurt s vločkami a ovocem nebo nějakou kaši s ovocem. Můžu si dát i na svačinu to samé? Myslím to tak, že ráno si dám jogurt a na svačinu kaši nebo naopak. Nebo vyměnit snídani za něco jiného?
- Jsem štíhlá, ale mám často nafouklé břicho. Co s tím, prosím?
- Michale, jsi skvělý. Já cvičím posledních 10 let 6 x týdně, měla bych být štíhlá a vysportovaná, ale není to tak. Bude to asi tím, že dovrším 56 let. Co s tím? Jak jíst? Jak si udržet váhu? Nějak mi to nepasuje k rozdělení dne.
- Je panko strouhanka lepší než klasická?
- Pomáhá zelená káva při hubnutí?
- Jsou celozrnné potraviny a nízkotučné mléčné výrobky vhodné i pro děti?
- Jak je to s kalorickým deficitem? Když zhubnu na požadovanou váhu, budu muset být v deficitu už navždy?
- Co dělat, když nemám pocit hladu, nejím sladké, protože mi nechutná, ale přesto přibírám, a když počítám kalorie, jsem v hlubokém deficitu?
- Jaký máš názor na zdravé zákusky slazené datlovou pastou ředěnou vodou?
- Máš nějaké tipy, jak se zbavit nadměrného množství vody v těle? Podle měření jí mám dlouhodobě hodně a nevím, co s tím.
- Je pravda, že cvičení nalačno je neefektivní?
- Co říkáš na těstoviny z tvrdé pšenice (semoliny) – ano, nebo ne? Nebo by byly lepší celozrnné? Pokud můžou být klasické, jak často?
- Kdyby mi byl diagnostikován parazit, který má vliv na trávení a následné vylučování, je možné zbavit se ho bez farmaceutické léčby běžně dostupnými potravinami, aby se to do budoucna neopakovalo?
- Jaký máš názor na včelí pyl? Má skutečně tak zázračné účinky na lidské zdraví? Máš nějaké konkrétní zkušenosti?
- Doporučuješ jíst denně luštěniny? Například jako jedno z hlavních jídel? Pokud ano, je jedno, jestli jde o čočku, hrách, cizrnu nebo fazoli?
- Jak je to s exspirací olejů, které mají na zadní straně napsáno, že je nutné je spotřebovat do 3 měsíců od otevření? Do jaké míry je nutné držet se přesně tohoto data?
- Miško, prosím, okrajově jsi řekl, že kolagen na kolena neužívat? Je to jen marketing?
- Pomáhá při hubnutí nejíst sacharidy odpoledne a večer, ale jíst je jen dopoledne, resp. nejpozději k obědu?
- Na pečení brambor, při vaření a pečení používám olivový olej. Je to správně, nebo ne?
- Je cereální káva zdravější? Ve složení se píše, že obsahuje 50 % praženého ječmene a 50 % praženého žita, nic víc...
- Když má člověk po večeři ještě na něco chuť, co si může dát? Já mám moc ráda např. syrový květák ochucený pepřem. Může se? A pokud ano, v jakém množství a jaký čas před spaním můžu jíst zeleninu?
- Často se říká, že nízkotučné produkty jsou pro tělo horší než plnotučné. Je pro nás prospěšná jejich pravidelná konzumace?
Pomůcky
Instruktor
![Mgr. Michal Páleník](https://d2c9wzes5ckfvo.cloudfront.net/trainers/michal%20palenik%20profilova%20fotka-229892-thumbnail.png)