Informace o cvičení
Chceš zpevnit nohy, hýždě a střed těla za pár minut? Toto 10minutové silové video ti nabídne efektivní trénink, který je skvělým doplňkem k cyklistice, běhu nebo jiným kardio aktivitám — ale stejně dobře poslouží i každému, kdo chce funkčnější, pevnější a stabilnější tělo.
Čekají tě cviky jako dřep s dosedem na jedné noze, most se střídáním stojné nohy, překládání ve vzporu s horolezcem a zatlačování pěstí do podložky. Cviky jsou šetrné ke kloubům, bez skákání, a zároveň výborně aktivují hluboké svaly.
Cviky:
1. Dřep s dosedem na jedné noze
2. Most se střídáním stojné nohy
3. Překládání ve vzporu s horolezcem
4. Zatlačování pěstí do podložky
Pomůcky
Vhodné
Instruktor
Jan KempaHIIT
Ahoj, jmenuju se Jan Kempa a trenérské zkušenosti sbírám už 18 let. Zaměřuji se především na vytrvalostní a rychle vytrvalostní sporty, jako např. běžecké lyžování, triatlon, ultratrail, sjezdové lyžování, rychlostní kanoistika, plavání, atletika apod. V těchto sportech je mým cílem primárně rozvoj síly, koordinace, motivace vydržet a vytrvalosti.
Absolvované kurzy: kondiční a fitness trenér 2. třídy certifikovaný trenér silových cvičení, cvičení s balančními pomůckami, TRX, flowin, humansport, kompenzačních cvičení, cvičení zaměřených na mobilitu - stabilitu nebo na core masér Moje osobní úspěchy: 12x ironman 20x halfironman 20x ultramaraton (různé horské běhy, 24 hodinové běhy apod.), desítky absolvovaných závodů a umístění na medailových pozicích v běžeckém lyžovaní, triatlonu, plavání, běhu, překážkovém běhu apod. Moje osobní motto: „Tam, kde jiní končí, já začínám.“ :-)
Přečíst víceZapojené partie
Celé tělo
