Aktivuj bříško s Maggie
informace o cvičení
Dnes se spolu pokusíme aktivovat činnost břišních svalů ve spojení s páteří. V tomto cvičení ti Maggie vysvětlí a ukáže, jak co nejvíc stáhnout břišní svaly směrem k páteři a udržet tuto pozici po dobu několika sekund. Je velmi důležité vědět, jak břišní svaly správně zapojit, může ti to totiž pomoct nejen při tomto cvičení, ale také při zkracovačkách, plancích a dokonce i při mnoha každodenních činnostech. Toto cvičení je vhodné jako samostatný trénink nebo zahřívačka na začátku cvičení.
Cviky pro aktivaci břišních svalů v tomto tréninku jsou:
- Překlápění pánve se zvednutýma nohama
- Zatahování břicha v lehu na zádech
- Zvedání břicha v lehu na podložce
- Výdrž v sedu se záklonem
- Boční plank na kolenou
Pomůcky: podložka na cvičení
EXTRA TIP: V tomto cvičení můžeš využít i jóga blok, díky němuž dokážeš svaly ještě lépe procítit.
Pomůcky
Vhodné
Instruktor

Zapojené partie
Má poznámka
Líbí se ti tento program? Než si ho zacvičíš, musíš aktivovat členství
Klasické fitko
Svoje křivky vystavuješ na veřejnosti
Jedno místo, ti samí lidé
Zácpy, přeplněná MHD, přeplněná parkoviště
Mnoho času stráveného mimo domov
Hledání hlídání nebo fitka s dětským koutkem
Musíš si obléct drahé trendy oblečení, abys zapadla
Když odejdeš z hodiny dřív, cítíš se trapně
Cca 2000 Kč/měsíc
Fitshaker PREMIUM
Doma se na tebe nikdo nedívá
Cvič kdykoliv chceš
Stačí přijít k zařízení s internetem a cvičíš
Víc času na rodinu a přátele
Během cvičení můžeš hlídat děti
Cvič v klidu i v pyžamu a nenalíčená
Cvičení můžeš kdykoliv přerušit
Jen nullKč/ měsíčně
100% záruka vrácení peněz. Vyzkoušej PREMIUM členství na 2 měsíce. Pokud si myslíš, že to nestojí za Kč měsíčně, hned ti vrátíme peníze a zrušíme účet bez jakýchkoliv otázek a připomínek.

Naše nejnovější cvičení