Aktivuj bříško s Maggie
Informace o cvičení
Dnes se spolu pokusíme aktivovat činnost břišních svalů ve spojení s páteří. V tomto cvičení ti Maggie vysvětlí a ukáže, jak co nejvíc stáhnout břišní svaly směrem k páteři a udržet tuto pozici po dobu několika sekund. Je velmi důležité vědět, jak břišní svaly správně zapojit, může ti to totiž pomoct nejen při tomto cvičení, ale také při zkracovačkách, plancích a dokonce i při mnoha každodenních činnostech. Toto cvičení je vhodné jako samostatný trénink nebo zahřívačka na začátku cvičení.
Cviky pro aktivaci břišních svalů v tomto tréninku jsou:
- Překlápění pánve se zvednutýma nohama
- Zatahování břicha v lehu na zádech
- Zvedání břicha v lehu na podložce
- Výdrž v sedu se záklonem
- Boční plank na kolenou
Pomůcky: podložka na cvičení
EXTRA TIP: V tomto cvičení můžeš využít i jóga blok, díky němuž dokážeš svaly ještě lépe procítit.