Informace o cvičení
Kromě pláže nebo bazénu je celkem teplo i při cvičení s Monikou. Tady se potíme a zahříváme proto, abychom se v plavkách nepotily schované v osušce nebo komplet oblečené. :-) Nebudeme se schovávat! Chceme se cítit super a ideálně se i pochlubit. Například takovým břichem? Nebo zadečkem? Nebo nohama? Víš co? Pojďme makat tak, abychom byly pyšné úplně na všechno. :-)
Co nás čeká, abychom toho dosáhly?
- Dřepy
- Výpony na lýtka se zatnutím sedacích svalů
- Dřepy s unožováním do stran
- Zkracovačky
- Boční přítahy k patám v lehu na podložce
Pomůcky: podložka na cvičení
Pomůcky
Bez pomůcek
Vhodné
Instruktor
Monika LudasováHIIT
Ahoj, jmenuju se Monika a jsem šťastná, že tě můžu nakopnout na tvé cestě za krásnou postavou prostřednictvím Fitshaker videí.
Jsem zakladatelkou projektu Sama nad sebou. V roce 2014 jsem vyhrála soutěž Do formy s Muscle & Fitness a od února 2015 jsem na plný úvazek osobní trenérka. Zaměřuji se zejména na cvičení s vlastní vahou a pomůckami jako kettlebell, hrazdy, kruhy, medicinbaly. Uznávám silový a funkční tréning s důrazem na shazování nadváhy, nabírání svalové hmoty, vyformování postavy, zlepšení kondičky a vybudování lásky k pohybu a zdravému jídlu.
Vzdělání: INFORM trenér 1. stupně v kulturistice, fitness a silovém trojboji, Piešťany (2015) DYNAMAX, školení Dynamax medicineball coach, Bratislava (2015) – jedna z prvních na Slovensku FITNESS INSTITUT, sportovní a fitness výživa, Brno (2015) FITNESSA základy práce s kettlebellem, swing a TGU, Bratislava (2015) FITNESSA L-sit, backlever, frontlever, handstand s Aleksem Salkinem, Bratislava (2015) Kontakt:
Facebook fanpage Sama nad sebou
Přečíst více
