Chceš si zacvičit toto video?

Nejprve si musíš aktivovat členství. Prohlédni si výhody, které získáš.

DÉLKA VIDEA
29:00
Obtížnost
Střední obtížnost
SPÁLENÉ KALORIE
150 kcal
Hodnotení videa
4.6
Instruktor
Monika Ludasová
Monika LudasováHIIT
Oblíbené
Instruktor
Monika Ludasová
Monika LudasováHIIT

Břicho, nohy a zadek do plavek

informace o cvičení

Kromě pláže nebo bazénu je celkem teplo i při cvičení s Monikou. Tady se potíme a zahříváme proto, abychom se v plavkách nepotily schované v osušce nebo komplet oblečené. :-) Nebudeme se schovávat! Chceme se cítit super a ideálně se i pochlubit. Například takovým břichem? Nebo zadečkem? Nebo nohama? Víš co? Pojďme makat tak, abychom byly pyšné úplně na všechno. :-)

Co nás čeká, abychom toho dosáhly?

dřepy

výpony na lýtka se zatnutím sedacích svalů

dřepy s unožováním do stran

zkracovačky

boční přítahy k patám v lehu na podložce

Pomůcky: podložka na cvičení

Instruktor

Monika Ludasová
Monika LudasováHIIT
Ahoj, jmenuju se Monika a jsem šťastná, že tě můžu nakopnout na tvé cestě za krásnou postavou prostřednictvím Fitshaker videí. Jsem zakladatelkou projektu Sama nad sebou. V roce 2014 jsem vyhrála soutěž Do formy s Muscle & Fitness a od února 2015 jsem na plný úvazek osobní trenérka. Zaměřuji se zejména na cvičení s vlastní vahou a pomůckami jako kettlebell, hrazdy, kruhy, medicinbaly. Uznávám silový a funkční tréning s důrazem na shazování nadváhy, nabírání svalové hmoty, vyformování postavy, zlepšení kondičky a vybudování lásky k pohybu a zdravému jídlu. Vzdělání: INFORM trenér 1. stupně v kulturistice, fitness a silovém trojboji, Piešťany (2015) DYNAMAX, školení Dynamax medicineball coach, Bratislava (2015) – jedna z prvních na Slovensku FITNESS INSTITUT, sportovní a fitness výživa, Brno (2015) FITNESSA základy práce s kettlebellem, swing a TGU, Bratislava (2015) FITNESSA L-sit, backlever, frontlever, handstand s Aleksem Salkinem, Bratislava (2015) Kontakt: Facebook fanpage Sama nad sebou
Přečíst více

Má poznámka

Líbí se ti tento program? Než si ho zacvičíš, musíš aktivovat členství

Klasické fitko

Svoje křivky vystavuješ na veřejnosti

Jedno místo, ti samí lidé

Zácpy, přeplněná MHD, přeplněná parkoviště

Mnoho času stráveného mimo domov

Hledání hlídání nebo fitka s dětským koutkem

Musíš si obléct drahé trendy oblečení, abys zapadla

Když odejdeš z hodiny dřív, cítíš se trapně

Cca 2000 Kč/měsíc

rounded arrowcompare

Fitshaker PREMIUM

Doma se na tebe nikdo nedívá

Cvič kdykoliv chceš

Stačí přijít k zařízení s internetem a cvičíš

Víc času na rodinu a přátele

Během cvičení můžeš hlídat děti

Cvič v klidu i v pyžamu a nenalíčená

Cvičení můžeš kdykoliv přerušit

Jen nullKč/ měsíčně

info icon

100% záruka vrácení peněz. Vyzkoušej PREMIUM členství na 2 měsíce. Pokud si myslíš, že to nestojí za Kč měsíčně, hned ti vrátíme peníze a zrušíme účet bez jakýchkoliv otázek a připomínek.

warranty