Celotělová hard - pumpovačka s Honzem
informace o cvičení
Honza má pro tebe připravenou celotělovou zaběračku, která dá tvému tělu opravdu vědět, že makalo. ;-) Pokud si chceš trénink ztížit určitě použij expander s odporem, který uznáš za vhodné a pojď tedy rovnou makat.
Takový workout máme dnes na plánu:
Rozcvička:
poklus na místě
panák
zakopávání v poklusu
1. kolo
střídavé zvedání nohou v planku
střídavé spouštění rukou v záklonu
střídavé přítahy kolenou k hrudníku ve vzporu
2. kolo
sed leh s nohama v pozici „žába“
dřepy
přítahy k hrudníku v lehu na břiše
mrtvé tahy na jedné noze
kliky
3. kolo
mrtvé tahy na jedné noze
dřepy
přítahy k hrudníku v lehu na břiše
přeručkování do stran v planku + klik
4. kolo
výpady vzad
přeručkování do stran v planku + klik
boční výpady s dotykem ruky a nohy křížem
přítahy k hrudníku v lehu na břiše
Pomůcky: podložka na cvičení, krátký expander, dlouhý expander
TIP: Pokud nemáš doma dlouhý expander a nevíš, kde ho rychle sehnat, tak viz náš eshop a tam najdeš expandery, které používá při tréninku i Honza. ;-)
Pomůcky
Instruktor

Zapojené partie
Má poznámka
Líbí se ti tento program? Než si ho zacvičíš, musíš aktivovat členství
Klasické fitko
Svoje křivky vystavuješ na veřejnosti
Jedno místo, ti samí lidé
Zácpy, přeplněná MHD, přeplněná parkoviště
Mnoho času stráveného mimo domov
Hledání hlídání nebo fitka s dětským koutkem
Musíš si obléct drahé trendy oblečení, abys zapadla
Když odejdeš z hodiny dřív, cítíš se trapně
Cca 2000 Kč/měsíc
Fitshaker PREMIUM
Doma se na tebe nikdo nedívá
Cvič kdykoliv chceš
Stačí přijít k zařízení s internetem a cvičíš
Víc času na rodinu a přátele
Během cvičení můžeš hlídat děti
Cvič v klidu i v pyžamu a nenalíčená
Cvičení můžeš kdykoliv přerušit
Jen nullKč/ měsíčně
100% záruka vrácení peněz. Vyzkoušej PREMIUM členství na 2 měsíce. Pokud si myslíš, že to nestojí za Kč měsíčně, hned ti vrátíme peníze a zrušíme účet bez jakýchkoliv otázek a připomínek.

Naše nejnovější cvičení