Informace o cvičení
Vítej u dnešního cvička, ve kterém to slušně roztočíme. Ano, angličáky v dnešním tréninku chybět určitě nebudou. Nezapomnělo se však ani na dřepy, a pokud se ti to zdá málo, připrav si krátký expandér a klouzavé disky. Díky těmto pomůckám může být tvůj trénink určitě náročnější a nezapomínej, že tímto způsobem dokážeš posouvat i svoje limity. Pokud však žádné z těchto pomůcek doma nemáš, vůbec to nevadí. Ukážeme si způsoby, jak se dá kvalitně zacvičit i bez nich, aby si celé tělo trénink naplno užilo!
Co nás tedy v tomto cvičku čeká?
Rozcvička:
Panák
Dřepy
Výpady vzad
Poklus na místě
1. kolo
Sed leh se zvednutýma rukama
Střídavé předpažování rukou v planku
2. kolo
Dřepy
Zapažování rukou v předklonu
Výpad vpřed
Připažování rukou v lehu na břiše
3. kolo
Střídavé přítahy nohou se zvednutou pánví
Angličáky
Dřepy
Angličáky
4. kolo
Výpad vpřed + boční výpad
Přeručkování do stran v planku + klik
Pomůcky: podložka na cvičení, klouzavé disky (příp. ponožky nebo sáček), krátký expandér, činky (příp. lahve s vodou)
Pomůcky
Instruktor
Zapojené partie
