Celotělová pumpovačka s Honzou
informace o cvičení
Honza má pro tebe připravenou pořádnou celotělovku, při níž spálíš i loňské vánoční cukroví. :-D Bude to celotělový tréning, jak má být, a budeš k němu potřebovat jen podložku a nějaká závaží. V úvodu začneme hned intervaly v rámci zahřívačky a plynule přejdeme na samotný tréning. :-)
Celé tělo odmakáme s těmito cviky:
1. kolo (zahřívačka)
poklus na místě
panák
zakopávání v poklusu
vysoká kolena
2. kolo
tlak dlaní do kolenou v lehu se střídavým zvedáním rukou a nohou
střídavé dotyky ramenou v planku
kyvadlo (střídavé dotyky kotníků v lehu na zádech)
střídavé přítahy kolenou do kříže v planku
3. kolo
dřepy
zvedání pánve
rozpažování v předklonu
most (obrácený plank)
angličáky
4. kolo
výpady vzad
dřepy
upažování ve stoji
tricepsové přítahy v předklonu
angličáky
Pomůcky: podložka na cvičení, činky (příp. lahve s vodou)
Pomůcky
Instruktor

Zapojené partie
Má poznámka
Líbí se ti tento program? Než si ho zacvičíš, musíš aktivovat členství
Klasické fitko
Svoje křivky vystavuješ na veřejnosti
Jedno místo, ti samí lidé
Zácpy, přeplněná MHD, přeplněná parkoviště
Mnoho času stráveného mimo domov
Hledání hlídání nebo fitka s dětským koutkem
Musíš si obléct drahé trendy oblečení, abys zapadla
Když odejdeš z hodiny dřív, cítíš se trapně
Cca 2000 Kč/měsíc
Fitshaker PREMIUM
Doma se na tebe nikdo nedívá
Cvič kdykoliv chceš
Stačí přijít k zařízení s internetem a cvičíš
Víc času na rodinu a přátele
Během cvičení můžeš hlídat děti
Cvič v klidu i v pyžamu a nenalíčená
Cvičení můžeš kdykoliv přerušit
Jen nullKč/ měsíčně
100% záruka vrácení peněz. Vyzkoušej PREMIUM členství na 2 měsíce. Pokud si myslíš, že to nestojí za Kč měsíčně, hned ti vrátíme peníze a zrušíme účet bez jakýchkoliv otázek a připomínek.

Naše nejnovější cvičení