Aktivuj si členství a získej tak přístup k videím a mnoho dalšího...
Celotělová zabíračka s Matěm
Matej OlejárTABATA
Střední obtížnost
177 kcal
4.9
25 min
0 vidění
Informace o cvičení
Ahoj! Pokud jsi doposud makala každý den, budeme opravdu rádi, když si dnes od cvičení odpočineš, regenerace je při proměně velmi důležitá. Pokud ale přesto chceš cvičit, zkus si vybrat jednodušší verze cviků z Matějovy tabaty.
Celotělový trénink tabata formou s Matejem, který určitě zvládneš i v případě, kdy s cvičením začínáš. ;-) Ukážeme si však i těžší verze cviků, takže si kvalitně zacvičíš i v případě, že už máš něco odcvičeno.
Toto celotělovku si společně zacvičíme:
1. kolo
Poklus na místě
Dřepy
2. kolo
Kliky
Plank
3. kolo
Tlaky nad hlavou
Bicepsový zdvih
4. kolo
Výpady vzad
Angličáky
Pomůcky: podložka na cvičení, činky (příp. lahve s vodou)
Žiju od narození v Levicích, kde jsem i sportovně začínal. Odmalička jsem inklinoval k pohybu. Pamatuju si, jak na mě táta musel doslova křičet, abych šel domů, když se stmívalo a my jsme s kluky lezli po stromech, hráli fotbal a honili se. Sportovnímu plavání a soutěžení jsem se věnoval 9 let a dosáhl jsem titulů mistra Slovenska v plavání. Od svých 16 let jsem věděl, že mojí vysněnou prací jednou bude činnost, které se už pár let věnuji, osobní trenér ve fitness centru. Mým úkolem je ukázat zdravější cestu lidem, kteří to potřebují, a dnes jich není málo. Pomoct jim i psychickou podporou přímo na tréningu a když je třeba, i mimo něj. Rád cestuji, sportuji, vařím, trávím čas v přírodě a věnuji se rodině. A v neposlední řadě vlastním fitness studio a vedu v něm mimo jiné i mimořádně oblíbené hodiny cvičení tabaty, při níž se se mnou setkáte i tady na Fitshakeru ;-)
Trenérské zkušenosti: osobní trenér a kondiční trenér v PerecFit Studio Levice v letech 2009–2017 trenér plavání v ŠK Aquasport Levice v letech 2004–2015 kondiční trenér ŠK Aquasport Levice v letech 2012–2016 trenér pro Zdravou Energii od r. 2015 kondiční trenér ŠBK Junior Levice – junioři, kadeti, starší a mladší žáci od r. 2016 kondiční trenér VK Palas Levice – juniorky, kadetky od r. 2019 koordinátor trenérů a jiných úkonů pro Zdravou energii od r. 2015 Facebook: Matej Olejár (najdeš mě snadno)