Celotělovka HIIT – vyhraj sama nad sebou!

Informace o cvičení

Po zahřívací pětiminutovce určené k rozcvičení si dáme 5 parádních cviků.

Budou to:

Cvik – tricepsový klik
Cvik – vytáčení rukou vzhůru v pozici prkna
Cvik – šlapání na kole
Cvik – superman
Cvik – box.

Budeme cvičit v intervalech 40 sekund práce, 20 sekund pauza. Dej do toho všechno, vyhraj sama nad sebou a potom si už jen užívej ten úžasný pocit! :-)

Pomůcky: podložka na cvičení

Pomůcky

Bez pomůcek

Vhodné

Pro zvýšení kondice

Instruktor

Monika LudasováHIIT

Ahoj, jmenuju se Monika a jsem šťastná, že tě můžu nakopnout na tvé cestě za krásnou postavou prostřednictvím Fitshaker videí. Jsem zakladatelkou projektu Sama nad sebou. V roce 2014 jsem vyhrála soutěž Do formy s Muscle & Fitness a od února 2015 jsem na plný úvazek osobní trenérka. Zaměřuji se zejména na cvičení s vlastní vahou a pomůckami jako kettlebell, hrazdy, kruhy, medicinbaly. Uznávám silový a funkční tréning s důrazem na shazování nadváhy, nabírání svalové hmoty, vyformování postavy, zlepšení kondičky a vybudování lásky k pohybu a zdravému jídlu. Vzdělání: INFORM trenér 1. stupně v kulturistice, fitness a silovém trojboji, Piešťany (2015) DYNAMAX, školení Dynamax medicineball coach, Bratislava (2015) – jedna z prvních na Slovensku FITNESS INSTITUT, sportovní a fitness výživa, Brno (2015) FITNESSA základy práce s kettlebellem, swing a TGU, Bratislava (2015) FITNESSA L-sit, backlever, frontlever, handstand s Aleksem Salkinem, Bratislava (2015) Kontakt: Facebook fanpage Sama nad sebou

Přečíst více