Informace o cvičení
V dnešním videu si pro tebe Matej připravil zase pořádnou makačku s TABATA tréningem. Tohle cvičení spočívá v intervalech, kdy 20 sekund cvičíme naplno a následuje 10 sekund oddychu. Tyto intervaly se opakují 8x v jednom kole. ;-)
A tohle nás čeká a nemine:
1. kolo
Výdrž v sumo dřepu
Poskakování a kroužení se závažím nad hlavou
2. kolo
Přeskoky s výtlakem závaží před sebe
Přeskoky snožmo do stran
3. kolo
Zvedání pánve
Výdrž se zvednutou pánví na 1 noze
4. kolo
Dřepy na židli s výskokem
Přeskoky do stran ve vzporu o židli
5. kolo
Výdrž ve výpadu (1 interval 1 noha)
Připravena? Tak si nachystej ručník, potřebné pomůcky a jdeme na to!
Pomůcky: podložka na cvičení, jednoručky (příp. lahve s vodou)