Informace o cvičení
Toto je kruhový trénink s Verčou, která má připravenou aktivní makačku na celé tělo. :-) Na cvičko si tedy připrav podložku, činky, vodu na osvěžení a ručník, neboť se zaručeně zpotíš. ;-)
Workout, který si dnes dáme:
Rozcvička:
Rotace v hlubokém podřepu
Předklony s dotekem špiček křížem
Rotace v pozici na čtyřech s tažením ruky pod hrudníkem
Rotace kyčlí v sedě na podložce
Cvičko:
dřepy s výkopem křížem k ruce
Bruslení s dotykem podložky
Výpady
Poskoky ze špiček
Ze dřepu do kolébky a zpět
Přechod z lehu na břiše do vzporu
Kliky ve stříšce
Vzpor + stříška a křížem dotek špičky
Dotek ruka noha na jedné straně v leže na břiše
Předklony+ ruka křížem ke špičce
Pomůcky: podložka na cvičení, činky (příp. láhve s vodou)
Pomůcky
Vhodné
Instruktor
Veronika JandováCIRCUIT TRAINING
Ahoj, jmenuji se Veronika Jandová a budeme se potkávat v programu Circuit training. Co by jsi o mně měl/a vědet? Celý život jsem byla vedena ke sportu, dělala jsem vrcholově karate, pak jsem přesedlala na všestrannost v sokole a šplh na laně, no a nakonec jsem skončila u crossfitu. Vystudovala jsem vysokou školu eknomickou v Praze a nakonec se rozhodla jít úplně jiným směrem a to tím, co jsem dělala celý život, a to předávat dál cestu k zdravému životnímu stylu. Nic nefunguje odděleně a vše je propojené, proto při mé práci osobního trenéra a výživového kouče upřednostňuji přístup body and mind. Moje zaměření: redukce komplexní posílení pohybového aparátu hluboký stabilizační systém kompenzace sedavého zaměstnání výživové poradenství konvenční a také pro vegetariány a vegany Moje osobní motto: , ,Jsme tím, čím být chceme, je jen na nás co si vybereme."
Přečíst více
