Gratulujeme! Máš už odcvičeno!

Video jsme ti právě připsali do tvého kalendáře

Chceš si zacvičit toto video?

Aktivuj si členství a získej tak přístup k videím a mnoho dalšího...

Délka videa
31:00
Obtížnost
Střední obtížnost
Spálené kalorie
247
Hodnotení videa
4.8
Instruktor
Veronika Jandová
Veronika JandováCIRCUIT TRAINING

Celotělovka v pořádně aktivním tempu

Informace o cvičení

Toto je kruhový trénink s Verčou, která má připravenou aktivní makačku na celé tělo. :-) Na cvičko si tedy připrav podložku, činky, vodu na osvěžení a ručník, neboť se zaručeně zpotíš. ;-)

Workout, který si dnes dáme:

Rozcvička:

Rotace v hlubokém podřepu

Předklony s dotekem špiček křížem

Rotace v pozici na čtyřech s tažením ruky pod hrudníkem

Rotace kyčlí v sedě na podložce

Cvičko:

dřepy s výkopem křížem k ruce

Bruslení s dotykem podložky

Výpady

Poskoky ze špiček

Ze dřepu do kolébky a zpět

Přechod z lehu na břiše do vzporu

Kliky ve stříšce

Vzpor + stříška a křížem dotek špičky

Dotek ruka noha na jedné straně v leže na břiše

Předklony+ ruka křížem ke špičce

Pomůcky: podložka na cvičení, činky (příp. láhve s vodou)

Pomůcky

Činky

Instruktor

Veronika Jandová
Veronika JandováCIRCUIT TRAINING
Ahoj, jmenuji se Veronika Jandová a budeme se potkávat v programu Circuit training. Co by jsi o mně měl/a vědet? Celý život jsem byla vedena ke sportu, dělala jsem vrcholově karate, pak jsem přesedlala na všestrannost v sokole a šplh na laně, no a nakonec jsem skončila u crossfitu. Vystudovala jsem vysokou školu eknomickou v Praze a nakonec se rozhodla jít úplně jiným směrem a to tím, co jsem dělala celý život, a to předávat dál cestu k zdravému životnímu stylu. Nic nefunguje odděleně a vše je propojené, proto při mé práci osobního trenéra a výživového kouče upřednostňuji přístup body and mind. Moje zaměření: redukce komplexní posílení pohybového aparátu hluboký stabilizační systém kompenzace sedavého zaměstnání výživové poradenství konvenční a také pro vegetariány a vegany Moje osobní motto: , ,Jsme tím, čím být chceme, je jen na nás co si vybereme."
Přečíst více

Má poznámka

Vyber si své členství

Členství si můžeš zrušit kdykoli stisknutím tlačítka Ukončit členství. Navíc máš u nás 100% garanci vrácení peněz, pokud nebudeš spokojena.

Free

/ měsíc
  • Živé přenosy bez archivu

Vybrat Free

Premium

249,00 Kč / měsíc
  • Více než 1 100 cvičebních videí

  • Více než 150 naučných videí o stravě

  • Archiv videí z živých přenosů

  • Slevové kódy do Fitshaker e-shopu

  • Dárek v části Ke stažení

  • Notifikace motivující ke cvičení

  • Statistiky cvičení a přehledný kalendář

Vybrat Premium

VIP

Uváděcí cena
599,00 Kč / měsíc
  • Plný obsah PREMIUM členství

  • Jídelníčky na míru od Michala Páleníka

  • Rozšíření jídelníčku o 10 receptů každý měsíc

  • Zodpovězení otázek o zdravé stravě e-mailem

Vybrat VIP