Informace o cvičení
Silné nohy samy o sobě nestačí. Aby tělo zvládalo běžeckou zátěž bezpečně a efektivně, potřebuje pevnou oporu ve středu těla a dostatečnou stabilitu při každém kroku.
V tomto krátkém tréninku se společně s Honzou Kempou zaměříme na posílení hlubokého stabilizačního systému, aktivaci středu těla a podporu správného postavení kolen a kotníků. Právě tyto oblasti často rozhodují o tom, zda budeš běhat s lehkostí, nebo se začneš potýkat s bolestmi a přetížením.
Pravidelným cvičením získáš větší kontrolu nad pohybem, lepší stabilitu a pevnější základ pro všechny své běžecké kilometry.
Pomůcky
Vhodné
Instruktor
Jan KempaHIIT
Ahoj, jmenuju se Jan Kempa a trenérské zkušenosti sbírám už 18 let. Zaměřuji se především na vytrvalostní a rychle vytrvalostní sporty, jako např. běžecké lyžování, triatlon, ultratrail, sjezdové lyžování, rychlostní kanoistika, plavání, atletika apod. V těchto sportech je mým cílem primárně rozvoj síly, koordinace, motivace vydržet a vytrvalosti.
Absolvované kurzy: kondiční a fitness trenér 2. třídy certifikovaný trenér silových cvičení, cvičení s balančními pomůckami, TRX, flowin, humansport, kompenzačních cvičení, cvičení zaměřených na mobilitu - stabilitu nebo na core masér Moje osobní úspěchy: 12x ironman 20x halfironman 20x ultramaraton (různé horské běhy, 24 hodinové běhy apod.), desítky absolvovaných závodů a umístění na medailových pozicích v běžeckém lyžovaní, triatlonu, plavání, běhu, překážkovém běhu apod. Moje osobní motto: „Tam, kde jiní končí, já začínám.“ :-)
Přečíst víceZapojené partie
Břicho
