Informace o cvičení
Ahoooj, vítáme tě u dnešní posilovačky dolní části těla. Zamakáme si na dřepech a výpadech v několika variantách. Použijeme i nějaké ty pomůcky a Di je připravená jako vždy ukázat ti lehčí i těžší verze cviků. Proto neexistuje důvod ani výmluva, proč by sis toto cvičení neužil/a.
Zadek a stehna prověří tato makačka:
1.kolo
Sumo dřepy
Zanožování ve stoji
2.kolo
Boční + šikmé výpady
Výpady vzad
3.kolo
Dřepy s rotací
Vykročení z kleku
4.kolo
Zvedání pánve na špičkách
Zvedání pánve ve 2 fázích
Zvedání pánve s otevřením kolenou
Tak pojď hned na to!
Pomůcky: podložka na cvičení, krátký expandér, klouzavé disky (příp. ponožky nebo sáčky)
Pomůcky
Vhodné
Instruktor
Diana Hô ChíSEXY BODY
Už útlého dětství jsem se věnovala pohybu, když jsem jako 3letá začala tancovat ve folklórním souboru a drželo mě to dlouhá léta. Tato láska k pohybu se změnila na vášeň, a proto jsem se vždy řídila heslem: SPORT je VÁŠEŇ.
V běžném životě jsem byla ekonomická ředitelka ve vydavatelství a máma dospělé dcery. Ale moje hobby - cvičení - se dostáválo do popředí již několik let. Téměř dennodenně jsem vedla skupinové tréningy a pro své klienty jsem organizovala vícehodinové eventy, Fit a Wellness pobyty.
V roce 2018 jsem získala ocenění od portálu cvicte.sk - Fitleader - skupinový trenér nováček 2018. Avšak mnohem větším oceněním byla pro mě pozitivní zpětná vazba od klientů. YOGA teacher RYT@200 POWER YOGA inštruktor kondiční trenér 1. kv. stupně, certifikovaná lektorka skupinových cvičení bodyART Basic, bodyART, Stretch, BAX – bodyART Cross, deepWORK, STRONG by Zumba, Jump Bungee Workout, POUNDFIT, POWER YOGA Instagram: di_hochi
Facebook: Diana Hô Chí
Facebook skupina: ŠPORT je VÁŠEŇ
Přečíst víceZapojené partie
Stehna
Lýtka
Zadek
