Cvičko na stehna a zadek s Di

Informace o cvičení

Ahoooj, vítáme tě u dnešní posilovačky dolní části těla. Zamakáme si na dřepech a výpadech v několika variantách. Použijeme i nějaké ty pomůcky a Di je připravená jako vždy ukázat ti lehčí i těžší verze cviků. Proto neexistuje důvod ani výmluva, proč by sis toto cvičení neužil/a.

Zadek a stehna prověří tato makačka:

1.kolo

Sumo dřepy

Zanožování ve stoji

2.kolo

Boční + šikmé výpady

Výpady vzad

3.kolo

Dřepy s rotací

Vykročení z kleku

4.kolo

Zvedání pánve na špičkách

Zvedání pánve ve 2 fázích

Zvedání pánve s otevřením kolenou

Tak pojď hned na to!

Pomůcky: podložka na cvičení, krátký expandér, klouzavé disky (příp. ponožky nebo sáčky)

Pomůcky

Vhodné

Pro posílení svalstva

Instruktor

Diana Hô ChíSEXY BODY

Už útlého dětství jsem se věnovala pohybu, když jsem jako 3letá začala tancovat ve folklórním souboru a drželo mě to dlouhá léta. Tato láska k pohybu se změnila na vášeň, a proto jsem se vždy řídila heslem: SPORT je VÁŠEŇ. V běžném životě jsem byla ekonomická ředitelka ve vydavatelství a máma dospělé dcery. Ale moje hobby - cvičení - se dostáválo do popředí již několik let. Téměř dennodenně jsem vedla skupinové tréningy a pro své klienty jsem organizovala vícehodinové eventy, Fit a Wellness pobyty. V roce 2018 jsem získala ocenění od portálu cvicte.sk - Fitleader - skupinový trenér nováček 2018. Avšak mnohem větším oceněním byla pro mě pozitivní zpětná vazba od klientů. YOGA teacher RYT@200 POWER YOGA inštruktor kondiční trenér 1. kv. stupně, certifikovaná lektorka skupinových cvičení bodyART Basic, bodyART, Stretch, BAX – bodyART Cross, deepWORK, STRONG by Zumba, Jump Bungee Workout, POUNDFIT, POWER YOGA Instagram: di_hochi Facebook: Diana Hô Chí Facebook skupina: ŠPORT je VÁŠEŇ

Přečíst více