Informace o cvičení
Čeká nás malá změna – nejdřív budeme cvičit spodní část těla (4 cviky ve 3 kolech) a až potom si dáme horní část (ruce a břicho, taky 4 cviky ve třech kolech). Při každém cviku si můžeš vybrat lehčí i těžší variantu. Jestli ještě nejsi v cvičení zkušená, radši si vyber lehčí variantu a odcvič ji správně než těžší odcvičenou se špatnou technikou. Připrav se na delší video a s ním i větší makačku. Mysli však na staré dobré heslo: Nikdy to nevzdávej!
Čekají nás tyto cviky:
• dřepy
• z dřepu do planku, v planku panák a nahoru
• crossový výpad + dřep s dotykem země
• z dřepu do planku a zpátky
• running v planku
• panák v planku na předloktích
• klik s plankem
• přítahy ruky k protilehlé natažené noze v sedu
Ten pocit po odcvičení... ten je k nezaplacení. Užij si ho! :-)
Pomůcky: podložka na cvičení