Delší HIIT spalovačka na celé tělo

Informace o cvičení

Čeká nás malá změna – nejdřív budeme cvičit spodní část těla (4 cviky ve 3 kolech) a až potom si dáme horní část (ruce a břicho, taky 4 cviky ve třech kolech). Při každém cviku si můžeš vybrat lehčí i těžší variantu. Jestli ještě nejsi v cvičení zkušená, radši si vyber lehčí variantu a odcvič ji správně než těžší odcvičenou se špatnou technikou. Připrav se na delší video a s ním i větší makačku. Mysli však na staré dobré heslo: Nikdy to nevzdávej!

Čekají nás tyto cviky:

• dřepy

• z dřepu do planku, v planku panák a nahoru

• crossový výpad + dřep s dotykem země

• z dřepu do planku a zpátky

• running v planku

• panák v planku na předloktích

• klik s plankem

• přítahy ruky k protilehlé natažené noze v sedu

Ten pocit po odcvičení... ten je k nezaplacení. Užij si ho! :-)

Pomůcky: podložka na cvičení

Pomůcky

Bez pomůcek

Instruktor

Oľga BartalskáHIIT

Ahoj, jmenuji se Oľga Bartalská. Aktivnímu cvičení se věnuji odmalička, bola jsem dítě, které chvíli neposedělo na místě. Jako instruktorka skupinových cvičení působím 15 let. Začínala jsem jako instruktorka aerobiku. Postupně přicházely nové formy cvičení a vyzkoušela jsem si asi všechno :-) Na začátku jsem se stala instruktorkou dance aerobiku, hi-low aerobiku, step aerobiku, Body Work a osobní trenérkou ve fitness centru. Jak šel čas, přibyla ještě další cvičení a chuť vzdělávat se dál a vyzkoušet nové formy cvičení. Mému srdci nejblíž a cvičení, kterým se věnuji naplno, jsou Zumba Fitness, deepWORK, HIIT tréningy, PortDeBras. Během mnoha let cvičení jsem se zúčastnila různých sportovních akcí a kongresů a cvičení se stalo součástí mého života. Moje vášeň pro sport se stala mojí prací. Pohled na klienty, jak dělají pokroky, zlepšují se, zvládají víc a víc, je k nezaplacení :-) Každá sportovní aktivita, která se dělá srdcem a s láskou, je ta pravá sportovní aktivita. Stačí si jen vybrat :-) Dosažené vzdělání: IFFA licence B, dance aerobik, hi-low aerobik, funky aerobik, step aerobik, latino aerobik, Body Work FACE - bosu ZUMBA FITNESS - B1, B2, Zumba Toning, Zumba Gold, Zumbatomic DEEPWORK PORT DE BRAS PILOXING CORE LEVEL 1, 2 FITNESS TRENÉR 3

Přečíst více