Informace o cvičení
Zamakat na sobě a dobít se energií? Ano! S tímhle videem to všechno půjde. Parádní cviky zaměřené na ramena, zadek, stehna, boky, břicho... prostě celé tělo. Budou to tyhle cviky:
- Cvik – přenášení váhy
- Cvik – tancující boky
- Cvik – zvedání nohy do strany
- Cvik – ruský twist
- Cvik – zatlačování rukou do kolen v sedu
- Cvik – boxer páky.
Můžeš mít výsledky, nebo výmluvy. Nikdy ne obojí! ;-)
Pomůcky: podložka na cvičení
Pomůcky
Bez pomůcek
Vhodné
Instruktor
Monika LudasováHIIT
Ahoj, jmenuju se Monika a jsem šťastná, že tě můžu nakopnout na tvé cestě za krásnou postavou prostřednictvím Fitshaker videí.
Jsem zakladatelkou projektu Sama nad sebou. V roce 2014 jsem vyhrála soutěž Do formy s Muscle & Fitness a od února 2015 jsem na plný úvazek osobní trenérka. Zaměřuji se zejména na cvičení s vlastní vahou a pomůckami jako kettlebell, hrazdy, kruhy, medicinbaly. Uznávám silový a funkční tréning s důrazem na shazování nadváhy, nabírání svalové hmoty, vyformování postavy, zlepšení kondičky a vybudování lásky k pohybu a zdravému jídlu.
Vzdělání: INFORM trenér 1. stupně v kulturistice, fitness a silovém trojboji, Piešťany (2015) DYNAMAX, školení Dynamax medicineball coach, Bratislava (2015) – jedna z prvních na Slovensku FITNESS INSTITUT, sportovní a fitness výživa, Brno (2015) FITNESSA základy práce s kettlebellem, swing a TGU, Bratislava (2015) FITNESSA L-sit, backlever, frontlever, handstand s Aleksem Salkinem, Bratislava (2015) Kontakt:
Facebook fanpage Sama nad sebou
Přečíst víceZapojené partie
Celé tělo
