Informace o cvičení
Ahoooj, máš připravený ručník na osušení? Jestli ne, běž si ho vzít, protože ho budeš během příští půlhodinky určitě potřebovat. Olinka si pro tebe připravila 5 skvělých cviků, které si zacvičíš ve 4 sériích, příp. kdyby ti to nestačilo, můžeš si počet sérií klidně zvýšit. :-)
Můžeš se připravit na 4 série následujících cviků:
- Panák
- Dřepy s přeskokem s rukama za hlavou
- Dřepy naúzko + výskok
- Mrtvý tah s předpažováním
- Přítahy kolene k lokti v planku s poskokem do stran
Pomůcky: podložka na cvičení
Po cvičení si dopřej zasloužený oddych a nezapomeň se pochválit za to, jak jsi to perfektně zvládla. :-)
Pomůcky
Bez pomůcek
Vhodné
Instruktor
Oľga BartalskáHIIT
Ahoj,
jmenuji se Oľga Bartalská. Aktivnímu cvičení se věnuji odmalička, bola jsem dítě, které chvíli neposedělo na místě. Jako instruktorka skupinových cvičení působím 15 let. Začínala jsem jako instruktorka aerobiku. Postupně přicházely nové formy cvičení a vyzkoušela jsem si asi všechno :-) Na začátku jsem se stala instruktorkou dance aerobiku, hi-low aerobiku, step aerobiku, Body Work a osobní trenérkou ve fitness centru.
Jak šel čas, přibyla ještě další cvičení a chuť vzdělávat se dál a vyzkoušet nové formy cvičení. Mému srdci nejblíž a cvičení, kterým se věnuji naplno, jsou Zumba Fitness, deepWORK, HIIT tréningy, PortDeBras.
Během mnoha let cvičení jsem se zúčastnila různých sportovních akcí a kongresů a cvičení se stalo součástí mého života. Moje vášeň pro sport se stala mojí prací. Pohled na klienty, jak dělají pokroky, zlepšují se, zvládají víc a víc, je k nezaplacení :-)
Každá sportovní aktivita, která se dělá srdcem a s láskou, je ta pravá sportovní aktivita. Stačí si jen vybrat :-)
Dosažené vzdělání: IFFA licence B, dance aerobik, hi-low aerobik, funky aerobik, step aerobik, latino aerobik, Body Work FACE - bosu ZUMBA FITNESS - B1, B2, Zumba Toning, Zumba Gold, Zumbatomic DEEPWORK PORT DE BRAS PILOXING CORE LEVEL 1, 2 FITNESS TRENÉR 3
Přečíst víceZapojené partie
Celé tělo
