Informace o cvičení
Intenzivní makačka na celé tělo v jednom videu? Jsi na správném místě. Čeká nás kvalitní posilovačka, abychom měli přesně takovou formu, jakou chceme a kterou si i pořádně odmakáme. ;-)
Dáme si takovýhle tréning:
1. kolo
Cupitání do stran + angličák
Kliky
2. kolo
Boční plank s upažením (1 série 1 strana)
3. kolo
Rotace se závažím vsedě s jednou nohou zvednutou (1 série 1 strana)
4. kolo
Dřepy s tlaky nad hlavou a zvednutí jedné nohy
Box
5. kolo
Výpady vzad s rotací trupu
Kroužení rukou v podřepu
Pomůcky: podložka na cvičení, činky (příp. lahve s vodou)