Formovačka s Vlaďkou

Gratulujeme! Máš už odcvičeno!

Video jsme ti právě připsali do tvého kalendáře

Chceš si zacvičit toto video?

Aktivuj si členství a získej tak přístup k videím a mnoho dalšího...

Formovačka s Vlaďkou

Vladimíra ŠmelkováHAPPY MOM

Lehká obtížnost

210 kcal

4.7

29 min

0 vidění

Informace o cvičení

V tomto videu si s Vlaďkou dáme o trochu dynamičtější cvičení, které můžou cvičit i maminky po porodu i s diastázou, protože Vlaďka vždy upozorní, jestli je daný cvik při diastáze vhodný, příp. jestli radši zvolit jednodušší variantu cviku. Chybět nebudou ani tipy, jak si přizpůsobit některé pozice cviků v případě, že kojíš. :-)

Tréning začneme klasicky rozcvičkou, abychom se pořádně zahřály před cvičením, a následně nás čekají tyto cviky:

1. přeručkování ve stoje do vzporu + střídavé přítahy kolene bokem k rameni

2. zanožování z pozice na čtyřech s koleny ve vzduchu

3. dřep s úkrokem do dřepu s výskokem

4. zvedání nohy a ruky křížem s protitlakem opačné ruky na koleno

5. zvedání spojených nohou přes chodidla v lehu na břiše

Pomůcky: podložka na cvičení

Pomůcky

Bez pomůcek

Vhodné

Po porodu

Instruktor

Vladimíra ŠmelkováHAPPY MOM

Ahoj :-), moje jméno je Vladimíra Šmelková a odmalička, jak mě vedli rodiče, jsem sportovala. Prošla jsem si různými druhy sportu, ale jeden mě fascinoval asi nejvíc. Je to kickbox, kterému se věnuji už 10 let. Tréningy, soustředění, soutěže mě naučily jedno, a to nevzdávat se a bojovat. Můj obzor se rozšiřoval dál a narazila jsem na těhotenské studio GraviFit, v němž pracuji jako lektorka těhotenských a poporodních cvičení. Sama jsem tomu nevěřila, ale v této práci jsem se našla. Věnovat se těhotným ženám, které mají radost z každého pohybu miminka, je asi nejkrásnější pocit. Nabíjí mě to energií, štěstím a radostí. Dosažené vzdělání: učitelství tělesné a etické výchovy na Univerzitě Mateja Bela v Banské Bystrici trenér kickboxu licence B na Karlově univerzitě v Praze fyzioterapeutické metody a přístupy v těhotenství a po porodu (REHASPRING centrum) inovativní metody rozvoje síly (Academia sportiva) výživa pro výkon a zdraví (Academia sportiva)

Přečíst více