Gratulujeme! Máš už odcvičeno!

Video jsme ti právě připsali do tvého kalendáře

Chceš si zacvičit toto video?

Aktivuj si členství a získej tak přístup k videím a mnoho dalšího...

Délka videa
22:00
Obtížnost
Lehká obtížnost
Spálené kalorie
55
Hodnotení videa
4.8
Instruktor
Andrea Peniaková
Andrea PeniakováPILATES a GRAVID YOGA

Gravid jóga pro zdravá záda

Informace o cvičení

V dnešní sekvenci si společně s Andrejkou a budoucí maminkou Zuzkou posvítíme na zdravá záda.

Hned v úvodu si najdeme co nejpohodlnější polohu, v níž se budeme cítit skvěle, a dokážeme si užít čas se sebou a svým miminkem.

Andrejka ti podrobně vysvětlí dýchání tak, abys ho uměla prakticky využít nejen při cvičení, ale i v běžném životě a během samotného porodu.

Po důkladném rozdýchání se začneme pomaličku rozhýbávat a postupně procvičíme celá záda způsobem, který ti bude příjemný.

Čeká nás fantastických 20 minut. :-)

Toto cvičení je pro tebe vhodné, pokud jsi překročila 15. týden těhotenství. V případě, že si nejsi jistá nebo nemáš s jógou žádné zkušenosti, poraď se se svým lékařem. :-)

Pomůcky: polštářek (příp. deka), podložka na cvičení

Víc (i delších) cvičení Gravid Yoga najdeš TADY.

Pomůcky

Deka / polštář

Instruktor

Andrea Peniaková
Andrea PeniakováPILATES a GRAVID YOGA
Těším se, že si spolu zacvičíme! Pilates , Yoga a Gravid Yoga . V těchto cvičeních se spolu uvidíme. Zlepšíme držení těla, sílu i ohybnost, dýchání a také uvolníme mysl a zlepšíme vztah k sobě sama. Cílem mých cvičení je nejen vypadat dobře, ale hlavně cítit se dobře! Být vděčná za to, co mám, zatímco pracuji na tom, co chci změnit a zlepšit. Přidáš se? Těším se na tebe online na Fitshakeru nebo osobně na hodinách v Bratislavě. Můj rozvrh a informace o mně najdeš na těchto stránkách: FB: www.fb.com/cviceniaba IG: andrea_mindfulflow WEB: www.peniakova.com Dosažené vzdělání: specializační kurz Pilates instruktor (FACE CZECH academy), Brno, 2013 IYN certificate – Mindfulness Yoga Instructor (měsíční kurz ve Španělsku), BodhiYoga School, 2016 výcvik jógové terapie pod vedením M. Ďuriše, Bratislava, červenec 2017 Gravid Yoga specializace, Akadémia Power Joga Slovensko, Piešťany, 2018 instruktor aerobiku, step aerobiku, cvičení s pomůckami (FACE CZECH academy), Trnava, 2004 kurz taneční a pohybové terapie (OZ Arte trenérka BabyBalance od roku 2014 Poznej mě blíž a poslechni si podcast , ve kterém mě vyzpovídala Adri Špronglová.
Přečíst více

Zapojené partie

Ramena
Záda
Body background
Strokes
SHOULDERS
LATS

Má poznámka

Vyber si své členství

Členství si můžeš zrušit kdykoli stisknutím tlačítka Ukončit členství. Navíc máš u nás 100% garanci vrácení peněz, pokud nebudeš spokojena.

Free

0,00 Kč / měsíc
  • Živé přenosy bez archivu

Vybrat Free

Premium

249.00 Kč / měsíc
  • Více než 1 100 cvičebních videí

  • Více než 150 naučných videí o stravě

  • Archiv videí z živých přenosů

  • Slevové kódy do Fitshaker e-shopu

  • Dárek v části Ke stažení

  • Notifikace motivující ke cvičení

  • Statistiky cvičení a přehledný kalendář

Vybrat Premium

VIP

Uváděcí cena
599.00 Kč / měsíc
  • Plný obsah PREMIUM členství

  • Jídelníčky na míru od Michala Páleníka

  • Rozšíření jídelníčku o 10 receptů každý měsíc

  • Zodpovězení otázek o zdravé stravě e-mailem

Vybrat VIP