Fitshaker

Dnes si posvítíme na krásné ženské téma cykličnosti, které se týká každé z nás (ano, i když právě nemáš menstruaci, stále jsi cyklická 😊). Když porozumíme svému cyklu, porozumíme i těm 4 ženám, které se v nás skrývají a mění se v průběhu měsíce.

V rozhovoru se budeme bavit s Danielou Krušinskou Trudičovou, certifikovanou lektorkou Cyklické ženy. Ukážeme ti, jak fungovat v souladu s jednotlivými fázemi ženského cyklu, abychom se cítily spokojené a naplněné. A abychom se v každé fázi cítily příjemně.

Odpovíme např. na tyto otázky:

• Co to znamená být cyklickou?
• Jaké fáze se nám střídají během měsíce?
• Proč komunikovat o cykličnosti i se svým partnerem?
• Jaké jsou primární potřeby, které bychom měly mít v každé fázi uspokojené?
• Co pozitivního nám jednotlivé fáze můžou přinést?
• A další.

Na závěr videa tě bude čekat praktický úkol týdne, jehož prostřednictvím si můžeš účinky jednotlivých fází vyzkoušet na vlastní kůži.

Tentokrát bude tvůj úkol trvat celý měsíc, ale vaříme, že díky němu lépe pochopíš, jak jednotlivé fáze fungují u tebe a díky tomu i sama sobě lépe porozumíš. 😊

Stáhni si cyklickou mapu, kterou jsme zmiňovaly ve videu.

Jak pracovat s cyklickou mapou?

1. Zamysli se nad tým, které 3 činnosti děláš každý den, aby sis je zapsala nahoru v tomto pracovním listu. Může to být řízení, telefonování, vaření, uklízení, práce na počítači atd.

2. Vypočítej si den cyklu (od začátku prvního dne menstruace), ve kterém se aktuálně nacházíš, a začni zapisovat svoje pozorování k těmto činnostem od tohoto dne.

3. Postupně si všímej, jak se mění v čase tvoje nálada na každou z vybraných činností. Které dny ti to jde snadno a naopak, kdy na danou činnost potřebuješ víc energie nebo soustředění.

4. Když budeš ve vyplňování cyklické mapy pokračovat i další měsíce (na jeden cyklus můžeš mít jeden takový list), zjistíš, jak se pravidelně měníš a poznáš i lépe délku každé své fáze.

Jestli menstruaci jako fyzický projev cyklu aktuálně nemáš, klidně začni zapisovat od prvního dne seshora listu a všímej si také svojí proměnlivosti při jednotlivých činnostech v rámci nejbližších dnů a týdnů.