Fitshaker

Vítej v prvním týdnu harmonické výzvy!

Hned v úvodu si posvítíme na krásné ženské téma cykličnosti, které se týká každé z nás (ano, i když právě nemáš menstruaci, stále jsi cyklická 😊). Když porozumíme svému cyklu, porozumíme i těm 4 ženám, které se v nás skrývají a mění se v průběhu měsíce.

V dnešním rozhovoru se budeme bavit s Danielou Krušinskou Trudičovou, certifikovanou lektorkou Cyklické ženy. Ukážeme ti, jak fungovat v souladu s jednotlivými fázemi ženského cyklu, abychom se cítily spokojené a naplněné. A abychom se v každé fázi cítily příjemně.

Odpovíme např. na tyto otázky:

• Co to znamená být cyklickou?
• Jaké fáze se nám střídají během měsíce?
• Proč komunikovat o cykličnosti i se svým partnerem?
• Jaké jsou primární potřeby, které bychom měly mít v každé fázi uspokojené?
• Co pozitivního nám jednotlivé fáze můžou přinést?
• A další.

Na závěr videa tě bude čekat praktický úkol týdne, jehož prostřednictvím si můžeš účinky jednotlivých fází vyzkoušet na vlastní kůži.

Tentokrát bude tvůj úkol trvat celý měsíc, ale vaříme, že díky němu lépe pochopíš, jak jednotlivé fáze fungují u tebe a díky tomu i sama sobě lépe porozumíš. 😊

Stáhni si cyklickou mapu, kterou jsme zmiňovaly ve videu.

Jak pracovat s cyklickou mapou?

1. Zamysli se nad tým, které 3 činnosti děláš každý den, aby sis je zapsala nahoru v tomto pracovním listu. Může to být řízení, telefonování, vaření, uklízení, práce na počítači atd.

2. Vypočítej si den cyklu (od začátku prvního dne menstruace), ve kterém se aktuálně nacházíš, a začni zapisovat svoje pozorování k těmto činnostem od tohoto dne.

3. Postupně si všímej, jak se mění v čase tvoje nálada na každou z vybraných činností. Které dny ti to jde snadno a naopak, kdy na danou činnost potřebuješ víc energie nebo soustředění.

4. Když budeš ve vyplňování cyklické mapy pokračovat i další měsíce (na jeden cyklus můžeš mít jeden takový list), zjistíš, jak se pravidelně měníš a poznáš i lépe délku každé své fáze.

Jestli menstruaci jako fyzický projev cyklu aktuálně nemáš, klidně začni zapisovat od prvního dne seshora listu a všímej si také svojí proměnlivosti při jednotlivých činnostech v rámci nejbližších dnů a týdnů.

Pokud už dnes nemáš chuť na cvičení, můžeš si zapnout Meditaci na podporu přijetí svojí cykličnosti, kterou najdeš v bonusových videích níže. V harmonogramu ji budeš mít naplánovanou jako hlavní cvičení na čtvrtek, ale klidně ji můžeš poslouchat i každý den tohoto týdne. Jestli si ji chceš stáhnout i k sobě do počítače nebo mobilu, můžeš si ji stáhnout ve formátu MP3.

Stáhnout si můžeš i AFIRMACI, která tě bude provázet tímto týdnem.

Budeme velmi rádi, když se o zážitky nebo pocity z tohoto videa nebo z plnění prvního úkolu týdne podělíš v naší facebookové skupince, označíš nás na Instagramu nebo napíšeš svoje dojmy do komentáře. :-)

A teď už stačí kliknout na PLAY a naplno si užít dnešní video a začátek této výzvy! ;-)

…

Na závěr ještě pár důležitých informací:

1. Chceš vědět o Harmonické výzvě víc? Na tvůj e-mail jsme poslali MANUÁL s důležitými informacemi.
2. Nefunguje ti video plynule? Sniž si kvalitu videa v pravém dolním rohu kliknutím na „ozubené kolečko“ a vyber nejnižší hodnotu. Tady najdeš odpovědi na svoje otázky.