Fitshaker

Vítáme tě ve 2. týdnu naší výzvy!

Každý z nás se v životě setkává s náročnými situacemi, které jsou provázeny i širokou paletou emocí. Právě ty, které jsou všeobecně vnímány jako „negativní“, jako například hněv, často potlačujeme. Případně se k ním přidruží i další nepříjemné pocity, např. pocity viny.

V tomto videu se naučíme, jak přijímat hněv v sobě, ale i u jiných lidí. Jak s ním zacházet tak, aby nás neničil, ale podporoval v osobnostním růstu. Cest, jak se vyventilovat, když jsme rozzlobení, je vícero. Pomáhá například i pohyb nebo dynamické meditace. Můžeš si to vyzkoušet v tomto týdnu v připravených cvičeních.

Víc o tomto tématu nám prozradí lektorka osobního rozvoje a průvodkyně vnitřní transformací Tara Svobodová. Sama si prošla náročnou životní cestou a dodnes pomáhá lidem.

Odpoví nám např. na tyto otázky:

• Z čeho pramení hněv?
• Jak můžeme vyventilovat hněv, abychom nekřičeli na své blízké?
• Proč není dobré vinit se za pocity hněvu?
• Jaké techniky můžeme použít, když prožíváme náročné emoce?
• Jak nám může pomoct dech?

Vyvrcholením tohoto rozhovoru bude úkol týdne, který je věnován cvičení všímavosti. Díky němu se naučíme prožívat emoce takové, jaké jsou. Je to velice prospěšné i při prožívání hněvu.

Vyzkoušej si to sama, když ho v sobě pocítíš. Přejeme příjemné sledování. 😊

Pokud už dnes na cvičení nemáš chuť, můžeš si zapnout Meditaci pro práci s hněvem, kterou najdeš v bonusových videích níže. V harmonogramu ji budeš mít naplánovanou jako hlavní cvičení na čtvrtek, ale klidně ji můžeš poslouchat i každý den tohoto týdne. Jestli si ji chceš stáhnout i k sobě do počítače nebo mobilu, můžeš si ji stáhnout ve formátu MP3.

Stáhnout si můžeš také AFIRMACI, která tě bude provázet tímto týdnem buď ve verzi do počítače nebo jako pozadí na telefon.

Budeme velmi rádi, když se o zážitky nebo pocity z tohoto videa nebo z plnění prvního úkolu týdne podělíš v naší facebookové skupince, označíš nás na Instagramu nebo napíšeš svoje dojmy do komentáře. :-)

A teď už stačí kliknout na PLAY a naplno si užít dnešní video. ;-)

…

Nefunguje ti video plynule? Sniž si kvalitu videa v pravém dolním rohu kliknutím na „ozubené kolečko“ a vyber nejnižší hodnotu. Tady najdeš odpovědi na tvé otázky.