HIIT, který tě udrží v tempu

Informace o cvičení

Tento HIIT trénink je ideální pro všechny, které chtějí posunout svou kondici na vyšší úroveň. Kombinuje silové i dynamické cviky, které zapojí celé tělo – od přítahů a výpadů, přes záklony až po angličáky.

Cvičení v tempu ti pomůže spalovat kalorie, zlepšit stabilitu i držení těla. Díky rozmanitým cvikům posílíš nejen velké svalové skupiny, ale i střed těla.

Dokonale vyvážený trénink, po kterém se budeš cítit silná, nabitá a plná energie.

Cviky:

1. Přítahy v lehu na břiše

2. Jednoruční úzké přítahy v předklonu

3. Výpady vzad

4. Angličáky

5. Upážení ve stoje

6. Přemístění

7. Boční výpady

8. Angličáky

9. Leh-sed

10. Mrtvé tahy

11. Prenášení hmotnosti v kleku

12. Angličáky

Pomůcky

Vhodné

Pro zvýšení kondice

Pro posílení svalstva

Instruktor

Jan KempaHIIT

Ahoj, jmenuju se Jan Kempa a trenérské zkušenosti sbírám už 18 let. Zaměřuji se především na vytrvalostní a rychle vytrvalostní sporty, jako např. běžecké lyžování, triatlon, ultratrail, sjezdové lyžování, rychlostní kanoistika, plavání, atletika apod. V těchto sportech je mým cílem primárně rozvoj síly, koordinace, motivace vydržet a vytrvalosti. Absolvované kurzy: kondiční a fitness trenér 2. třídy certifikovaný trenér silových cvičení, cvičení s balančními pomůckami, TRX, flowin, humansport, kompenzačních cvičení, cvičení zaměřených na mobilitu - stabilitu nebo na core masér Moje osobní úspěchy: 12x ironman 20x halfironman 20x ultramaraton (různé horské běhy, 24 hodinové běhy apod.), desítky absolvovaných závodů a umístění na medailových pozicích v běžeckém lyžovaní, triatlonu, plavání, běhu, překážkovém běhu apod. Moje osobní motto: „Tam, kde jiní končí, já začínám.“ :-)

Přečíst více