Informace o cvičení
Tento HIIT trénink pro pokročilé je ideální, pokud hledáš výzvu, která propojí dynamiku, sílu a precizní kontrolu pohybu. Čekají tě cviky zaměřené na nohy, střed těla i horní polovinu – od horolezce, přes most, až po výbušné kombinace jako jumping jack s vysokým kolenem. Pomocí klouzavých disků zapojíš i stabilizační svaly, které ti pomohou zlepšit rovnováhu a získat lepší kontrolu nad vlastním tělem.
Cvičení je intenzivní, ale velmi efektivní – ideální, pokud chceš spalovat kalorie, zlepšit kondici a s každým opakováním cítit, jak sílíš.
Cviky:
1. Horolezec
2. Sumo dřep + tlak do vzpažení
3. Vystírání nohou v mostu
4. Otevírání hrudníku ve vzporu
5. Půlkruhy v podřepu
6. Unožování ve vzporu
7. Jumping jack + vysoké koleno
Pomůcky
Instruktor
Dominika HudákováMotivace, pohyb a srdce. To je spojení, které neodmyslitelně patří k Domi, naší nové trenérce na Fitshakeru.
Motivace, pohyb a srdce. To je spojení, které neodmyslitelně patří k Domi, naší nové trenérce na Fitshakeru. S námi začala cvičit jako jedna z mnoha žen, ale svou vytrvalostí, energií a láskou k pohybu to dotáhla až do týmu trenérů. Dominika se primárně věnuje skupinovým tréninkům a i na Fitshakeru se ti pokusí přinést domů pozitivní energii, radost z pohybu a motivaci nevzdávat se. Její tréninky jsou zaměřené na kardio, silový trénink a HIIT intervaly. Všechny lekce připravuje tak, aby je zvládla každá Fitshakerka – bez ohledu na úroveň kondice. Věříme, že s Domi v sobě objevíš sílu, o které jsi možná ani netušila, že ji máš.
Přečíst víceZapojené partie
Celé tělo
