HIIT pro začátečníky: rozhýbej tělo a posil každý sval

Informace o cvičení

Tento HIIT trénink je ideálním vstupem do světa intervalového cvičení. Kombinací aerobních a silových cviků procvičíš celé tělo – nohy, paže, střed těla i ramena. Pomocí jednoruček, overballu a krátkého expanderu se naučíš pracovat s odporem, zlepšovat koordinaci a zároveň spalovat kalorie.

Cviky jsou dynamické, ale přizpůsobené začátečníkům – bez zbytečných skoků či příliš rychlého tempa, přesto dostatečně intenzivní, aby přinesly výsledky.

Ideální trénink, pokud chceš nastartovat svou kondici, posílit tělo a po cvičení se cítit skvěle.

Cviky:

1. Dřep s unožením

2. Nízký skipping + výpony

3. Kombinace na ramena ve stoje

4. Box s nízkým skippingem

5. Tlaky do míče v dřepu

6. Dynamické předkopávání

7. Předkopávání se vzpažením

8. Úklony

Pomůcky

Vhodné

Pro zvýšení kondice

Pro posílení svalstva

Instruktor

Dominika HudákováMotivace, pohyb a srdce. To je spojení, které neodmyslitelně patří k Domi, naší nové trenérce na Fitshakeru.

Motivace, pohyb a srdce. To je spojení, které neodmyslitelně patří k Domi, naší nové trenérce na Fitshakeru. S námi začala cvičit jako jedna z mnoha žen, ale svou vytrvalostí, energií a láskou k pohybu to dotáhla až do týmu trenérů. Dominika se primárně věnuje skupinovým tréninkům a i na Fitshakeru se ti pokusí přinést domů pozitivní energii, radost z pohybu a motivaci nevzdávat se. Její tréninky jsou zaměřené na kardio, silový trénink a HIIT intervaly. Všechny lekce připravuje tak, aby je zvládla každá Fitshakerka – bez ohledu na úroveň kondice. Věříme, že s Domi v sobě objevíš sílu, o které jsi možná ani netušila, že ji máš.

Přečíst více