Informace o cvičení
Ahoj, Honza se už neumí dočkat jak si pořádně zamakáme další intenzivní pumpovačku. ;-)
Co nás čeká?
1. kolo (rozcvička)
Panák
Dřepy
Zakopávání v poklusu
Dřepy
2. kolo
Sed-leh s nataženýma rukama
Plank s kmitáním do boků
3. kolo
Tricepsové tlaky v "sedě"
Dřepy
Angličáky
4. kolo
Zapažování v předklonu
Boční výpady
Angličáky
5. kolo
Upažování ve stoje
Výpady vzad
Střídavé překládání rukou ve vzporu + angličák
Pomůcky: podložka na cvičení, činky (příp. láhve s vodou)
Pomůcky
Vhodné
Instruktor
Jan KempaHIIT
Ahoj, jmenuju se Jan Kempa a trenérské zkušenosti sbírám už 18 let. Zaměřuji se především na vytrvalostní a rychle vytrvalostní sporty, jako např. běžecké lyžování, triatlon, ultratrail, sjezdové lyžování, rychlostní kanoistika, plavání, atletika apod. V těchto sportech je mým cílem primárně rozvoj síly, koordinace, motivace vydržet a vytrvalosti.
Absolvované kurzy: kondiční a fitness trenér 2. třídy certifikovaný trenér silových cvičení, cvičení s balančními pomůckami, TRX, flowin, humansport, kompenzačních cvičení, cvičení zaměřených na mobilitu - stabilitu nebo na core masér Moje osobní úspěchy: 12x ironman 20x halfironman 20x ultramaraton (různé horské běhy, 24 hodinové běhy apod.), desítky absolvovaných závodů a umístění na medailových pozicích v běžeckém lyžovaní, triatlonu, plavání, běhu, překážkovém běhu apod. Moje osobní motto: „Tam, kde jiní končí, já začínám.“ :-)
Přečíst víceZapojené partie
Celé tělo
