HIIT, ve kterém se najde každá – síla, rytmus a energie

Informace o cvičení

Tento středně náročný HIIT trénink je ideálním krokem pro každého, kdo už zvládá základní cvičení a chce své tělo posunout o úroveň výš.

Využiješ dlouhý expander a jednoručky, které ti pomohou procvičit sílu, stabilitu i výdrž. Čekají tě mrtvé tahy, výpady, bicepsové zdvihy, tlaky na ramena a dynamické prvky jako vysoký skipping či přeskoky, které rozproudí krev a zvýší spálené kalorie.

Tento trénink ti pomůže zpevnit celé tělo, zlepšit kondici, koordinaci a rytmus pohybu, přičemž stále zůstává šetrný ke kloubům. Skvělá volba, když chceš spálit energii, získat sílu a cítit se po tréninku nabitě a spokojeně.

Cviky:

1. Mrtvé tahy

2. Vysoký skipping + výpad vzad

3. Bicepsový zdvih + tlak na ramena

4. Přeskoky + koleno

5. Tahy v předpažení

6. Box s přeskoky

7. Výdrž ve vzporu

8. Vysoký skipping

Pomůcky

Vhodné

Pro zvýšení kondice

Pro posílení svalstva

Instruktor

Dominika HudákováMotivace, pohyb a srdce. To je spojení, které neodmyslitelně patří k Domi, naší nové trenérce na Fitshakeru.

Motivace, pohyb a srdce. To je spojení, které neodmyslitelně patří k Domi, naší nové trenérce na Fitshakeru. S námi začala cvičit jako jedna z mnoha žen, ale svou vytrvalostí, energií a láskou k pohybu to dotáhla až do týmu trenérů. Dominika se primárně věnuje skupinovým tréninkům a i na Fitshakeru se ti pokusí přinést domů pozitivní energii, radost z pohybu a motivaci nevzdávat se. Její tréninky jsou zaměřené na kardio, silový trénink a HIIT intervaly. Všechny lekce připravuje tak, aby je zvládla každá Fitshakerka – bez ohledu na úroveň kondice. Věříme, že s Domi v sobě objevíš sílu, o které jsi možná ani netušila, že ji máš.

Přečíst více