Fitshaker

Užij si posilovací trénink horní části těla s letní atmosférou! Tento středně náročný trénink ti pomůže zpevnit ramena, ruce a záda, přičemž nezapomeneme ani na aktivaci středu těla. Plynulé a efektivní pohyby v kombinaci s příjemnou letní energií tě nabijí motivací a dodají ti pocit síly a vitality. Trénink je ideální pro každého, kdo chce budovat pevné tělo, zlepšit držení těla a zároveň si užít dynamický pohyb v rytmu sluneční nálady. Pojď si zacvičit a cítit se silná a sebevědomá!

Cviky:

1. Tlak na ramena ve stoje

2. Předpažování

3. Bicepsové zdvihy

4. Jednoruční úzký přítah

5. Jednoruční úzký přítah

6. Obouruční úzký přítah

7. Upažování

8. Jednoruční úzký přítah v předklonu

9. Jednoruční úzký přítah v předklonu

10. Úzký přítah v předklonu

11. Otevřený bicepsový zdvih

12. Jednoruční tricepsový zdvih ve stoje

13. Jednoruční tricepsový zdvih ve stoje

14. Otevírání paží v předpažení

15. Otevírání paží v předpažení

16. Otevírání paží ve vzpažení

17. Přechod z připažení do vzpažení

18. Otevírání paží v zapažení

19. Otevírání paží v zapažení v předklonu

20. Tricepsové kliky