Horní část těla v pohybu: Posilovací trénink s letní atmosférou

Informace o cvičení

Užij si posilovací trénink horní části těla s letní atmosférou! Tento středně náročný trénink ti pomůže zpevnit ramena, ruce a záda, přičemž nezapomeneme ani na aktivaci středu těla. Plynulé a efektivní pohyby v kombinaci s příjemnou letní energií tě nabijí motivací a dodají ti pocit síly a vitality. Trénink je ideální pro každého, kdo chce budovat pevné tělo, zlepšit držení těla a zároveň si užít dynamický pohyb v rytmu sluneční nálady. Pojď si zacvičit a cítit se silná a sebevědomá!

Cviky:

1. Tlak na ramena ve stoje

2. Předpažování

3. Bicepsové zdvihy

4. Jednoruční úzký přítah

5. Jednoruční úzký přítah

6. Obouruční úzký přítah

7. Upažování

8. Jednoruční úzký přítah v předklonu

9. Jednoruční úzký přítah v předklonu

10. Úzký přítah v předklonu

11. Otevřený bicepsový zdvih

12. Jednoruční tricepsový zdvih ve stoje

13. Jednoruční tricepsový zdvih ve stoje

14. Otevírání paží v předpažení

15. Otevírání paží v předpažení

16. Otevírání paží ve vzpažení

17. Přechod z připažení do vzpažení

18. Otevírání paží v zapažení

19. Otevírání paží v zapažení v předklonu

20. Tricepsové kliky

Pomůcky

Vhodné

Pro posílení svalstva

Instruktor

Zora CzoborováAEROBIC

Zora Czoborová vystudovala tělovýchovu a biologii na Univerzitě Komenského v Bratislavě. Po denním studiu dokončila doktorandské studium na tělovýchově s titulem PhD. Zora má za sebou řadu sportovních úspěchů. Je čtyřnásobnou mistryní Slovenska ve fitness, a to v letech: 1995, 1996, 1997 a 1998. V roce 1994 se stala mistryní Slovenska v aerobiku. Kromě toho Zora získala certifikáty a diplomy v oblasti fitness a aerobiku. V letech 1995 a 1996 účinkovala ve sportovním programu HIT FIT, který se natáčel na Kanárských ostrovech. V letech 2003 a 2004 účinkovala na TV Markíza v ranní relaci Teleráno. Od léta 2018 si s ní můžeš zacvičit i na Fitshakeru. :-)

Přečíst více