Informace o cvičení
Ahoooj! Věděl/a jsi, že silové tréninky se závažím nás chrání před artritidou nebo osteoporózou? Jestli ti však tyto názvy nic neříkají, super pro tebe. Zacvič si na ruce a vrchní část těla nejen pro svoje zdraví, ale i pro sílu a funkčnost. To se ještě jen budou nosit tašky s nákupem! A k přesouvání gauče už nebudeš potřebovat ani asistenci! ;-)
Tabata trénink na vrch těla bude sestaven z těchto cviků:
1. kolo
Mezilopatkové přítahy v předklonu
Upažování na jedné noze
2. kolo
Kliky
Plank
3. kolo
Boční plank
4. kolo
Zkracovačky
Střídavé zvedání rukou v lehu na břiše
Pomůcky
Vhodné
Instruktor
Matej OlejárTABATA
Žiju od narození v Levicích, kde jsem i sportovně začínal. Odmalička jsem inklinoval k pohybu. Pamatuju si, jak na mě táta musel doslova křičet, abych šel domů, když se stmívalo a my jsme s kluky lezli po stromech, hráli fotbal a honili se. Sportovnímu plavání a soutěžení jsem se věnoval 9 let a dosáhl jsem titulů mistra Slovenska v plavání. Od svých 16 let jsem věděl, že mojí vysněnou prací jednou bude činnost, které se už pár let věnuji, osobní trenér ve fitness centru. Mým úkolem je ukázat zdravější cestu lidem, kteří to potřebují, a dnes jich není málo. Pomoct jim i psychickou podporou přímo na tréningu a když je třeba, i mimo něj. Rád cestuji, sportuji, vařím, trávím čas v přírodě a věnuji se rodině. A v neposlední řadě vlastním fitness studio a vedu v něm mimo jiné i mimořádně oblíbené hodiny cvičení tabaty, při níž se se mnou setkáte i tady na Fitshakeru ;-)
  Trenérské zkušenosti:     osobní trenér a kondiční trenér v PerecFit Studio Levice v letech 2009–2017    trenér plavání v ŠK Aquasport Levice v letech 2004–2015    kondiční trenér ŠK Aquasport Levice v letech 2012–2016    trenér pro Zdravou Energii od r. 2015    kondiční trenér ŠBK Junior Levice – junioři, kadeti, starší a mladší žáci od r. 2016    kondiční trenér VK Palas Levice – juniorky, kadetky od r. 2019    koordinátor trenérů a jiných úkonů pro Zdravou energii od r. 2015     Facebook:   Matej Olejár (najdeš mě snadno)
Přečíst víceZapojené partie
Ramena
Prsní svaly
Břicho
Záda