Věděla jsi, že pokud budeš zanedbávat odpočinkové aktivity, hubnutí nemusí jít podle tvých představ? Naše tělo je chytré a přesně ví, co potřebuje.
V dnešním videopodcastu ti připomeneme, proč je nejdůležitější znát své tělo a naslouchat mu. Pokud například spíme málo, naše tělo si často říká o více jídla. Nebo pokud intenzivně cvičíme, měli bychom spát více hodin. Zkrátka, všechno souvisí se vším.
A jak říká náš dnešní host, neurogenetik, kouč a odborník na spánek Tomáš Eichler: „Všechno, co během dne děláme, může ovlivnit i náš spánek.“ Pojďme se na něj tedy podívat trochu podrobněji.
V tomto rozhovoru si rozebereme i tyto otázky:
• 1:08 – Jak spánek ovlivňuje naši hmotnost?
• 8:53 – Můžeme stravou podpořit i náš spánek?
• 11:10 – Kdy nejpozději jíst před spaním a co bychom si měli dát na talíř?
• 15:52 – Jak pohyb ovlivňuje spánek a kdy nejpozději před spaním cvičit?
• 17:43 – Musí si lidé, kteří intenzivně sportují, nějak speciálně upravit svůj spánkový režim?
• 19:34 – Jak vypadá základní spánková hygiena?
Věříme, že po poslechu tohoto videopodcastu budeš spánku věnovat větší pozornost. Tvé tělo si to zaslouží. 😊
A tady se můžeš podívat na záznam z celého rozhovoru:
Spánek a pohyb jsou dokonalá dvojka! Kvalitní spánek pomáhá tělu lépe regenerovat, zlepšuje náladu a podporuje hubnutí. A naopak, pravidelný pohyb ti pomůže usnout rychleji a spát hlouběji.
Přidej se k Fitshakeru a začni si budovat zdravé návyky, které podpoří tvé tělo i mysl. 🧡 Nezáleží na tom, jestli jsi začátečnice nebo cvičíš pravidelně – najdeš tu tréninky přesně pro sebe. 😊
Miluju poctivé věci, nechávám se inspirovat šikovnými lidmi a bavím se knížkami, vařením a dalšími maličkostmi, které přináší každý den. Dělám věci, které mi přinášejí radost a ty zbylé omezuju na minimum. Jsem velký fanoušek dobrého jídla, kvalitních potravin, pozitivního myšlení a všeho zdravého. A myšlenky z těchto oblastí s vámi budu ráda sdílet.