Informace o cvičení
Intenzivní cvičení s Honzou tě čeká i dnes. Bude to zase intervalová zabíračka, při níž budeme 25 sekund vykonávat daný cvik a 5 sekund si dáme pauzu. ;-)
Jaké cviky nás v dnešním tréningu čekají?
1. kolo:
• nízký skipping
• panák
• přeskoky vpřed a vzad (běžky)
• střídavé poskoky do stran (člunkový běh)
2. kolo:
• šikmé zkracovačky
• střídavé přítahy kolenou křížem k hrudníku ve vzporu
3. kolo:
• dřepy s přechodem do kleku
• střídavé poskoky do stran (člunkový běh)
4. kolo:
• běh vpřed a vzad
• střídavé poskoky do stran (člunkový běh)
5. kolo:
• boční přítahy ke kotníkům v lehu na zádech (kyvadlo)
• střídavé přítahy kolenou k rukám ve vzporu
6. kolo:
• opačný plank (most)
• sed leh s nataženýma rukama
• angličáky
• panák
Pomůcky: podložka na cvičení
Pomůcky
Vhodné
Instruktor
![Jan Kempa](https://d2c9wzes5ckfvo.cloudfront.net/trainers/jan%20kempa%20fitshaker%20instruktori-252933-thumbnail.png)